Bảo vệ sức khỏe mùa COVID-19: Sáng tạo đồ gia dụng làm dụng cụ tập luyện

Được khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tình hình đại dịch COVID-19 có thể tiếp tục trong một thời gian dài. Do đó, tiếp tục duy trì các thói quen cá nhân tốt như tập thể dục thường xuyên và dinh dưỡng phù hợp cho một thể chất mạnh mẽ và trạng thái tinh thần kiên cường để vượt qua thời gian đặc biệt này, hãy thực hành tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình. Nếu bạn đang hạn chế tiếp xúc với bên ngoài khi dịch COVID-19 hoành hành, thì tập luyện tại nhà là một lựa chọn hoàn hảo.

Theo HLV cá nhân 4.0 Erik Đào, bạn không cần bất cứ thứ gì ngoài trọng lượng cơ thể để tập thể dục hiệu quả. Nếu bạn muốn thêm sự đa dạng, một vài thứ phổ biến xung quanh nhà có thể giúp bạn bận rộn cho đến khi tình hình dịch bệnh cải thiện hơn. Trên thực tế, nếu bạn biết nơi để tìm và cách sử dụng chúng, ngôi nhà của bạn có đầy đủ các thiết bị thể dục miễn phí.

Một chiếc khăn

Khăn của một người là ban nhạc kháng chiến của người khác. Sử dụng một chiếc khăn để giúp kéo giãn hoặc cho một bài tập tay. Bạn tìm kiếm một thử thách tập cho đôi chân? Trên sàn nhẵn, giả định một chiếc khăn nhỏ dưới mỗi bàn chân là một tấm ván. Sau đó, từ từ và có kiểm soát, hãy thử mở 2 chân của bạn ra và sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Cầu thang

Tại sao đầu tư vào StairMaster (máy leo cầu thang) khi bạn có một cầu thang hoàn toàn tốt ở nhà? Đi bộ hoặc chạy cầu thang là một cách tuyệt vời khiến tim đập mạnh và đốt cháy nhiều calorie mà không tốn một xu.

Chai nước hay lon đồ hộp

Nếu bạn muốn có một chút trở ngại trong việc luyện tập, một chai nước có thể là dụng cụ tập luyện hoàn hảo cho động tác squats, lunges và các động tác khác, HLV cá nhân 4.0 Erik Đào cho biết. Nó có thể ít thách thức hơn khi một thanh tạ có trọng lượng vài ký, nhưng nó có thể giúp bạn vận động và khỏe mạnh hơn trong tình hình đặc biệt hiện nay.

Một cái ghế

Chiếc ghế đẩu có thể được sử dụng để hỗ trợ cho động tác ngồi xổm – đứng lên và hạ xuống cho đến khi mông của bạn chạm vào ghế (hãy tưởng tượng như khi bạn đang sử dụng một phòng vệ sinh công cộng kém vệ sinh).

Bạn cũng có thể sử dụng chiếc ghế đó để tập phần cơ thể trên với cơ tam đầu. Đầu tiên, đặt 2 tay ra sau để giữ ghế, đưa 2 chân ra phía trước, duỗi thẳng, nâng chân lên cao lại duỗi ra, đồng thời co cơ bụng.

Mặt bàn

Tăng cường sức mạnh cho cánh tay và ngực bằng cách thực hành một vài động tác chống đẩy. Đây là một hoạt động tuyệt vời trong khi bạn chờ nước sôi hoặc làm nóng thức ăn.

Đây chỉ là một số gợi ý đơn giản, HLV cá nhân Erik Đào khuyên bạn nên sáng tạo và thực hiện một nghiên cứu nhỏ để tìm các lựa chọn khác, vì internet có thể là một nguồn thông tin rất tuyệt vời cho các sáng kiến tập thể dục.

Bất kể bạn đi làm ở đâu, hãy duy trì những thói quen tốt như rửa tay, ngủ nhiều và ăn uống lành mạnh

Ngay cả khi bạn đang tập thể dục tại nhà, điều quan trọng là bạn phải rèn luyện sức khỏe tốt và giữ các thói quen tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng để tránh bị ốm hoặc mệt mỏi. Rửa tay thường xuyên và uống đủ nước, HLV cá nhân 4.0 Erik Đào nói và luôn lau sạch mồ hôi bạn có thể để lại sau khi tập thể dục.

Cuối cùng, đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ và dinh dưỡng tốt bằng cách bổ sung nguồn vitamin đầy đủ, ngủ đủ giấc và ăn thực phẩm đậm dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch”.

Bạn muốn tìm “hiệp sĩ sức khỏe” đồng hành cùng bạn để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình? Đăng ký HLV cá nhân công nghệ tập luyện tại nhà tại ứng dụng thể hình phát triển nhanh nhất tại Việt Nam LEEP.APP. Hãy tải LEEP.APP và thực hiện những bước sau:

• Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn nhất
• Dựa vào tính năng PT – iMatch, chọn ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân 4.0 phù hợp
• Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
• Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
• Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.