Bí kíp huấn luyện khách hàng tại nhà dành cho PT 4.0
Với cuộc sống bận rộn, nhiều người dường như không có thời gian để luyện tập thể dục thể thao. Vì thế, tình trạng béo phì càng cao dẫn đến nhiều hệ lụy như mắc các bệnh đái tháo đường, tim mạch, đột quỵ… Giải pháp cho vấn đề này là huấn luyện viên cá nhân có thể đến nhà khách, công viên hay phòng gym gần nhà để giúp khách tiết kiệm thời gian mà vẫn tập luyện khỏe mạnh. Muốn làm được điều này, bạn hãy tham khảo những gợi ý của Master Trainer Bảo Nguyên nhé.
Hiện nay, các bạn PT có xu hướng thích dạy tự do tại các phòng gym nhỏ dù phải di chuyển xa hơn. Nguyên nhân là do các phòng lớn thường thu phí của các bạn PT quá cao vì chi phí vận hành cao.
Không chỉ đến phòng gym, việc luyện tập tại nhà, văn phòng của khách hàng hay công viên là những lựa chọn thay thế hiệu quả, giúp bạn và khách hàng tiết kiệm thời gian và chi phí luyện tập rất nhiều.
Những dụng cụ có thể mang đến nhà khách hàng
Khi đến nhà khách hàng tập luyện, nếu được, bạn có thể tư vấn cho khách mua những dụng cụ nhỏ gọn có thể tập ở nhà, ví dụ như tạ đơn có thể điều chỉnh mức trọng lượng, dây kháng lực cao su, khăn, tấm thảm… Còn nếu không, bạn có thể tự trang bị những dụng cụ cơ bản này để vào trong túi vải hay thùng nhựa và mang theo cho mỗi buổi tập.
Bạn có thể tham khảo một số gợi ý như sau:
– Bạn cần làm là tìm những khách hàng thích hợp với mô hình luyện tập này để tiếp cận và mời họ tham gia. Bạn cũng có thể xem đây là cách luyện tập như những chiến binh “Spartan Traning” trong điều kiện thiếu thốn của thời chiến nhưng vẫn tạo nên những anh hùng khỏe mạnh và vĩ đại.
– Bạn có thể chọn lọc các loại nhạc theo ý mình. Hiện trên YouTube có rất nhiều danh sách nhạc phù hợp với việc tập luyện nên bạn có thể chọn khi tập luyện cùng khách. Một số từ khóa gợi ý như gymshark, best workout music…
Các bài tập phù hợp khi luyện tập ít dụng cụ, máy móc
– Sử dụng các dụng cụ như bao cát, banh bosu, ván cân bằng cho các bài Funtional Training (các bài tập mô phỏng lại chuyển động tự nhiên trong cuộc sống).
– Phương pháp luyện tập vòng (phương pháp tập xoay vòng luân phiên giữa các phần của cơ thể hoặc PT với khách luân phiên để tạo động lực cho khách, ví dụ như tabata, cross, biến thể) hoặc PHAT (peripheral heart rate action training, luyện tập luân phiên giữa phần trên và dưới cơ thể). Bạn cũng có thể kết hợp cả hai để luyện tập các bài tập liên quan đến tim mạch mà vẫn không giảm tính hiệu quả so với việc luyện tập tại phòng gym.
– Ngoài ra, khi thời tiết tốt, bạn có thể cùng khách luyện tập ngoài trời một số môn như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, trượt patin…
– Bạn có thể tạo những chướng ngại vật như 1 mini boost camp (là những mô hình nhỏ bao gồm những chướng ngại vật nhỏ như hộp, các hình nón nhỏ) hoặc áp dụng các bài tập của môn luyện tập đường phố cùng dây kháng lực có tay nắm rất tiện và nhỏ gọn.
– Luyện tập ở công viên, bạn sẽ được tận hưởng không khí trong lành. Nếu muốn luyện tập những bài đòi hỏi áp lực lên cơ (tension), bạn vẫn có thể mang theo tạ đơn vào công viên để tập luyện.
Một số lưu ý
– Làm đánh giá về thể trạng, tiểu sử bệnh lý và luyện tập thật kỹ để ngăn ngừa rủi ro khi luyện tập ngoài trời, đặc biệt với khách hàng bị đái tháo đường hoặc hen xuyễn, rất dễ dị ứng với thời tiết ẩm và có nhiều bụi.
– Luôn chuẩn bị sẵn các dụng cụ sơ cấp cứu như: băng cá nhân, bông gòn, cồn, oxy già, nước điện giải và loại gel giúp phục hồi năng lượng nhanh để đề phòng trường hợp xảy ra rủi ro như hạ đường huyết hoặc trầy xước.
Tóm lại, bạn đừng quá giới hạn sự lựa chọn của mình. Hãy luôn nghĩ rằng mình làm được thì sẽ làm được. 20 năm trước có rất ít huấn luyện viên cá nhân, còn bây giờ, số lượng huấn luyện viên đã tăng lên rất nhiều. Không ai biết trước được xu hướng của 20 năm sau là gì nên hãy tự khám phá và làm điều gì đó mới mẻ, bạn sẽ thành công.
Đừng quên rằng bạn phải luôn cập nhật kiến thức về ngành thể hình. Hiểu nhu cầu này, LEEP Academy luôn mở những khóa huấn luyện bổ sung kiến thức cho các huấn luyện viên cá nhân. Vì vậy, bạn hãy theo dõi trên group LEEP.APP Academy hoặc Facebook LEEP.APP, landing page thường xuyên hoặc tải LEEP.APP về máy để không bỏ qua những khóa học bổ ích này nhé.
