3 mầm bệnh có nhiều ở phòng tập bạn nên cẩn thận

Ai đến phòng tập yoga hay gym cũng mong muốn sở hữu một sức khỏe tốt cùng một vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, chính những mầm bệnh ẩn chứa trong phòng tập lại khiến người tập lo lắng và giảm sút tinh thần tập luyện.

Phòng tập gym hay yoga là nơi ẩn chứa rất nhiều mầm bệnh. Thế nhưng, đừng vì vậy mà bạn bỏ qua việc luyện tập bởi lợi ích mà những hoạt động này mang lại cho cơ thể là vô cùng tuyệt vời. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi các tác nhân gây hại là chú ý giữ vệ sinh và tìm hiểu các thông tin về mầm bệnh có trong các phòng tập để có biện pháp phòng ngừa. LEEP.APP đã tổng hợp một số thông tin về vấn đề vệ sinh ở các phòng tập, hy vọng với những thông tin này bạn sẽ biết cách bảo vệ bản thân thật tốt và dễ dàng đạt được các mục tiêu rèn luyện.

Bật mí bí mật về thói quen vệ sinh của người tập tại phòng yoga hay gym

Theo Healthline, khi tiến hành một cuộc khảo sát được thực hiện với 1.000 người tập gym và yoga về các hoạt động vệ sinh của họ tại phòng tập, kết quả thu được khiến nhiều người phải ngỡ ngàng:

• Hơn một nửa số người đi tập chứng kiến nhiều người không rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh nhưng sau đó, vẫn tiếp tục sử dụng các thiết bị tập thể dục.
• 35% nam giới và 25% nữ giới thừa nhận rằng họ không dọn dẹp hoặc làm sạch khu vực tập sau khi tập luyện xong.

Bên cạnh Healthline, một cuộc khảo sát của Anh trên 2.000 người cũng cho thấy:

• 3/4 tín đồ gym phàn nàn về việc mồ hôi của người khác còn để lại trên thiết bị mà họ sử dụng
• 1/2 người đến phòng tập sử dụng chung khăn và nước uống
• 18% thừa nhận đi đến phòng tập thể dục khi bị cảm lạnh, ho và hắt hơi
• Hơn 1/3 (35%) tập thể dục mà không có chất khử mùi hay đi tất
• 16% thừa nhận không giặt quần áo thể thao giữa các lần tập.

Kết quả của các cuộc khảo sát trên đã phần nào “hé lộ” sự thật về vấn đề vệ sinh ở các phòng tập. Mặc dù việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng thực tế, với môi trường công cộng và việc dùng chung các thiết bị tập luyện thì đôi khi lại lợi bất cập hại.

3 mầm bệnh thường gặp ở phòng tập yoga và gym

Theo khảo sát, đây là 3 tác nhân gây bệnh thường thấy nhất ở phòng tập gym mà bạn cần cẩn thận:

1. Vi khuẩn

Vi khuẩn tụ cầu Staphylococcus có thể sống bám trên các thiết bị trong phòng tập thể dục, chẳng hạn như máy móc, tạ đa năng, thảm tập yoga… Ngoài ra, loại vi khuẩn này thường có nhiều ở khăn và các vật dụng công cộng trong phòng thay đồ. Vi khuẩn tụ cầu có thể gây ra rất nhiều bệnh nhiễm trùng. Cụ thể là các nhiễm trùng nông trên da như chốc lở hay viêm mô tế bào. Ngoài ra, vi khuẩn này cũng có thể xâm nhập vào phổi và xương, gây viêm phổi, viêm tủy xương, thậm chí còn có thể dẫn đến nhiễm trùng huyết.

Ngoài vi khuẩn tụ cầu, bạn còn có thể gặp phải các loại vi khuẩn nguy hiểm khác như:

• Vi khuẩn E.coli gây đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và có thể dẫn đến viêm phổi
• Vi khuẩn klebsiella gây bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm phổi, nhiễm trùng máu hiếm và viêm màng não
• Liên cầu vi khuẩn gây bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng da

Thảm tập yoga là một trong những nơi ẩn chứa nhiều mầm bệnh nhất

2. Nấm

Nấm Dermatophytes gây bệnh giun đũa thường có nhiều ở các thiết bị tập chân và phòng thay đồ. Nguyên nhân là do loại nấm thích phát triển ở môi trường ẩm ướt. Vì thế, phòng thay đồ, thiết bị tập luyện dính mồ hôi của người tập là địa chỉ lý tưởng để chúng sinh sôi. Ngoài nấm Dermatophyte, người tập cũng có nguy cơ cao bị nhiễm nấm Candida ở chân, tay, nấm phụ khoa…

3. Virus

HPV – virus gây bệnh mụn cóc sinh dục ở cổ họng, miệng, chân, tay, vùng kín, hậu môn đối với cả nam giới và phụ nữ – là loại virus dễ bị nhiễm nhất khi đi tập gym. Ngoài ra, trong phòng tập, còn có hàng ngàn loại virus khác đang trú ẩn nhưng nhiều nhất phải kể đến là virus Herpes simplex týp 1 gây bệnh Herpes mắt và các loại virus gây ra các bệnh ở đường hô hấp.

Nhìn chung, nhiễm trùng, viêm da và cúm là những căn bệnh dễ lây lan nhất trong phòng tập. Nguyên nhân có thể một phần là do sự tiếp xúc trực tiếp với các bề mặt các thiết bị và vật dụng như các loại máy, thảm tập… Một phần khác có thể là do phòng tập là môi trường công cộng có lượng người tập trung đông, trong khi đó, mỗi khi tập mồ hôi lại tiết ra nhiều. Đây chính là điều kiện thuận lợi để các mầm bệnh sinh sôi và phát triển.

Làm thế nào để tránh được nguy cơ bị bệnh khi đến phòng tập mỗi ngày?

Mặc dù phòng tập gym ẩn chứa rất nhiều mầm bệnh nhưng đừng vì vậy mà bạn từ bỏ việc rèn luyện sức khỏe bởi lợi ích của việc vận động cơ thể là vô cùng lớn. Thay vào đó, để tránh bị bệnh khi đến phòng tập, bạn có thể thử làm theo những bí quyết sau:

• Nếu bạn tập yoga, hãy tự trang bị một chiếc thảm tập cá nhân. Thảm tập yoga tại phòng tập là nơi ẩn chứa rất nhiều tác nhân gây bệnh do có quá nhiều người tập. Trong quá trình tập, mồ hôi có thể dính lên thảm và việc vệ sinh thảm ở các trung tâm cũng không được bảo đảm. Nếu bạn muốn sử dụng thảm tập tại trung tâm, bạn nên xịt thuốc khử khuẩn trước khi sử dụng.
• Nếu bạn bị thương, hãy băng bó kỹ lưỡng trước khi đến phòng tập. Trong quá trình tập, hạn chế đưa tay chạm vào mắt, mũi, miệng để tránh nguy cơ mầm bệnh từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.
• Nếu thấy ai đó đang ho, hắt hơi, hãy tạm thời tránh xa khu vực đó từ 10 – 15 phút. Sau thời gian đó, nếu bạn muốn sử dụng các thiết bị, hãy dùng khăn lau sạch trước khi sử dụng.

Trước khi sử dụng các thiết bị, bạn hãy dùng khăn lau sạch và phun thuốc xịt khuẩn để đảm bảo an toàn

• Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sau khi tập luyện xong. Theo khảo sát, phần lớn người tập bị nhiễm bệnh không phải là do virus lây từ việc hắt hơi mà là do người tập không có thói quen rửa tay.
• Vệ sinh thân thể bằng xà phòng sau khi tập xong để loại bỏ các tác nhân gây hại bám trên da. Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên vệ sinh các dụng cá nhân được sử dụng trong quá trình tập như khăn, thảm…
• Quần áo sau các buổi tập cần được giặt sạch và phơi dưới ánh nắng mặt trời. Với giày tập, bạn cần thay đổi thường xuyên và sử dụng miếng lót giày có khả năng hút ẩm để tránh tạo môi trường ẩm ướt, dễ sản sinh ra nấm.
• Chú ý mang giày khi di chuyển trên sàn tập thay vì đi chân trần.

Đây chỉ là những bí quyết đơn giản giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh khi tập ở phòng tập tại trung tâm. Tuy nhiên, dù bạn kỹ lưỡng đến đâu thì vẫn không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ bởi phòng tập là nơi đông người, các tác nhân gây bệnh rất dễ sản sinh và lây lan. Do đó, để hạn chế nhiễm bệnh và an tâm tập luyện, bạn có thể cân nhắc đến việc tập yoga hoặc rèn luyện sức khỏe với huấn luyện viên cá nhân của LEEP.APP tại những nơi riêng tư hơn như nhà, văn phòng… Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có thể có một buổi tập an toàn, lành mạnh và đảm bảo được các mục tiêu rèn luyện:

• Tải ngay LEEP.APP theo link http://onelink.to/leep.app
• Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
• Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một PT 4.0 phù hợp
• Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
• Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
• Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
• Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

Germs at the Gym: How to Work Out Without Worry https://www.healthline.com/health-news/poor-gym-habits-and-the-germs-they-carry Ngày truy cập: 5/6/2020