6 thói quen mà một người tập yoga không thể không có

6 thói quen mà một người tập yoga không thể không có

Những nỗ lực tập yoga của bạn sẽ bị lãng phí nếu bạn không duy trì cho mình thói quen những thói quen sống lành mạnh đấy!

Yoga là bộ môn thể thao cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước. Bộ môn này có thể đem đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích, giúp nâng cao cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, để nhận được nhiều lợi ích nhất từ yoga, việc tập luyện của bạn phải đi kèm với những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

Chẳng hạn, nếu bạn có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và một giấc ngủ ngon, yoga sẽ phát huy hết khả năng của mình và đem lại cho bạn những điều bất ngờ vượt ngoài mong đợi. Hãy cùng LEEP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết đó là những thói quen gì nhé.

1. Xây dựng và duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Người tập yoga nên ăn những gì? Theo các bậc thầy yoga, một chế độ ăn khoa học, bổ dưỡng với sự bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và protein là điều rất quan trọng đối với người tập yoga.

chế độ ăn uống khi tập yoga

Bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và protein là điều rất quan trọng

Để làm được điều này, bạn nên thêm nhiều loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, trà thảo dược và rau xanh vào thực đơn mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm chế biến chứa quá nhiều muối và đặc biệt là rượu. Hãy chọn ăn những thực phẩm lành mạnh để cơ thể mình luôn được khỏe mạnh nhé.

2. Giữ tinh thần lạc quan là điều rất quan trọng đối với người tập yoga

Sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, cùng với áp lực từ công việc, gia đình đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Yoga sẽ giúp bạn xây dựng một tâm trí mạnh mẽ hơn nhưng điều này chỉ thật sự hiệu quả khi bạn giữ cho mình một tinh thần lạc quan và một thái độ tích cực.

Kết nối với người thân, bạn bè nhiều hơn, nghỉ ngơi thường xuyên và làm những điều mình thích để tận hưởng từng giây phút mỗi ngày.

3. Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh

Thói quen ngủ lành mạnh là một điều rất cần thiết đối với những người tập yoga. Một trong những bí quyết để việc tập yoga đạt hiệu quả nhanh nhất đó là bạn phải ngủ ít nhất 7 giờ cộng với một giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

Ngoài ra, bạn cũng phải ăn tối sớm và đảm bảo không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Khi bạn ngủ đủ và ngon giấc, việc thức dậy tập yoga vào mỗi buổi sáng sớm sẽ khiến bạn không quá mệt mỏi.  

giấc ngủ

Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh là điều rất quan trọng với người tập yoga

4. Sống chậm lại và quan tâm đến mọi thứ xung quanh

Cuộc sống hiện đại với hàng tá những công việc không tên mỗi ngày có thể khiến bạn phải làm việc quần quật và không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình huống này mỗi ngày, bạn hãy ngưng vội vã và lưu tâm hơn tới cảm xúc và hành động của mình để thấu hiểu mọi thứ.

Yoga có thể đem đến cho bạn sự bình yên trong tâm trí nhưng bạn chỉ nhận thức được điều này khi tiếp nhận mọi thứ một cách chậm rãi, từ từ. Hãy ngừng sống vội vã như thể đang có một quả bom kêu liên tục trong tủ quần áo của bạn nhé.

5. Tránh xa những mối quan hệ tiêu cực

Tránh tiếp xúc với những người khiến bạn cảm thấy không thoải mái, chẳng hạn như một người bạn khiến bạn cảm thấy như đang mang một gánh nặng, một người hàng xóm luôn nói xấu người khác, một người đồng nghiệp quan tâm quá mức đến các nội quy nơi công sở.

Bởi yoga đòi hỏi bạn phải để bản thân tránh xa với tất cả những người, những sự vật phát ra năng lượng tiêu cực. Để làm được điều này, bạn hãy cố gắng tiếp xúc nhiều với những người làm bạn thấy thoải mái thay vì những đối tượng trên. Đây là cách tốt nhất để giúp bạn tập yoga có hiệu quả.

6. Dành thời gian để thư giãn

Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian giải trí, hãy khắc phục điều này ngay hôm nay nhé. Tập yoga chỉ thật sự có hiệu quả khi bạn có thời gian dành cho bản thân và làm những điều mình thích, chẳng hạn như đọc một cuốn sách hay, nghe nhạc hoặc vẽ một bức tranh.

đọc sách

Bạn nên dành thời gian cho bản thân để làm những điều yêu thích

Bởi khi được làm những điều mình thích, sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện và điều này cực kỳ quan trọng đối với một người tập yoga. Nếu bạn muốn bắt đầu tập yoga, trước tiên hãy bắt đầu xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và một thói quen sinh hoạt khoa học.

Ngoài ra, bạn hãy bắt đầu xây dựng những thói quen kể trên ngay hôm này để cơ thể và tâm trí có sự chuẩn bị tốt nhất nhằm nắm bắt trọn vẹn sự tốt đẹp của yoga nhé.

Bạn muốn tập yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Bạn muốn hiểu thêm về các động tác yoga cũng như thói quen tốt cần duy trì trong quá trình tập? Nếu bạn không có thời gian tham gia các lớp học yoga, đừng ngần ngại tải ngay LEEP.APP về máy, kết nối với giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp để được hướng dẫn chi tiết nhé.

  • Tải ngay LEEP.APP theo link http://onelink.to/leep.app
  • Tạo tài khoản qua email hoặc Facebook
  • Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
  • Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình 1 PT 4.0 phù hợp
  • Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
  • Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
  • Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
  • Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

6 Habits you Must Develop to Let the Yoga Magic Work https://parenting.firstcry.com/articles/6-habits-you-must-develop-to-let-the-yoga-magic-work/ Ngày truy cập: 1/4/2020