Cẩn thận khi tập luyện thể thao trong mùa mưa

Cẩn thận khi tập luyện thể thao trong mùa mưa

Dù chưa có những chứng cứ hoặc nghiên cứu khoa học nào chứng minh tập thể thao ngoài trời mưa sẽ khiến bạn đổ bệnh, nhưng bạn vẫn có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe khi tập dưới trời mưa. 

Khi tập luyện dưới trời mưa, thân nhiệt sẽ hạ xuống và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Để vi khuẩn vào cơ thể rất đơn giản, tay bạn tiếp xúc với bề mặt mang mầm bệnh và vô tình đưa tay lên mắt, mũi, miệng tạo ra một con đường hoàn hảo cho vi khuẩn vào cơ thể. Trong môi trường ẩm và nhiệt độ thấp như trời mưa, quá trình trên còn dễ xảy ra hơn. 

Tập thể thao dưới trời mưa khiến thân nhiệt hạ

Tại một số địa phương, mưa có thể đi kèm với ô nhiễm không khí và bụi bẩn. Điều này sẽ khiến những người tập luyện ngoài trời bị các chứng bệnh về hô hấp như viêm phổi hoặc phế quản. Đó là chưa kể mưa đồng nghĩa với nền đất ẩm ướt và dễ gây trơn trượt. Vì thế, bạn rất dễ “đo đất” nếu tập không cẩn thận hoặc không chú ý đến môi trường xung quanh như người qua lại, xe cộ. Dù không khiến bạn bị bệnh, nhưng những chấn thương và trầy xước khi té ngã cũng làm gián đoạn việc tập luyện của bạn. 

Làm thế nào để bảo vệ cơ thể khi trời mưa?

Tốt nhất, khi trời mưa, bạn không nên tập thể dục ngoài trời. Tuy nhiên, bạn có thể bảo vệ cơ thể để phòng tránh cơn mưa bất chợt ập đến khi bạn đang tập luyện. Vào mùa mưa, bí quyết để giữ gìn sức khỏe là mặc trang phục hợp lý. Mặc một lớp len hoặc sợi nhân tạo có chức năng thoát nước tốt để giữ cho cơ thể khô ráo tránh nguy cơ nhiễm lạnh. Lớp ngoài là một chiếc áo chống thấm nước tốt và nhẹ. 

Đội nón và đeo găng tay cũng là các cách giữ ấm cơ thể hiệu quả. Một chiếc ba lô chống nước cũng góp phần bảo vệ phần lưng của bạn khỏi nước mưa và cất giữ những vật dụng cần thiết khác.

Tập luyện dưới trời mưa là một việc làm không được khuyến khích

Giày chạy bộ có phần thân giày chống nước và phần đế được thiết kế chống trơn sẽ là một sự lựa chọn hợp lý nếu bạn muốn tập luyện trong những ngày mưa. Nếu mắc các bệnh về hô hấp, tốt nhất, vào mùa mưa, bạn nên tập luyện trong phòng gym hay tập tại nhà để tránh những trường hợp xấu nhất xảy đến cho sức khỏe của bạn.

Dù trời mưa hay không, bạn cũng nên chọn một đôi giày chống trơn trợt khi tập luyện

Đừng bỏ qua bước khởi động, vì đây là bước chuẩn bị quan trọng để bạn có thể luyện tập một cách hiệu quả nhất, đồng thời giúp cơ thể có đủ sức chống chọi lại với hầu hết các yếu tố gây bệnh. Để hạn chế tối đa nguy cơ bị tai nạn, hãy quan sát khu vực xung quanh và tìm ra con đường ngắn nhất để đến nơi trú khi bất ngờ có mưa ập đến.

Có nên đi bơi khi trời mưa?

Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm khi nhắc đến việc tập thể thao trong mùa mưa. Nhiều người vẫn giữ thói quen tiếp tục bơi khi gặp trời mưa, vì cảm giác “đã” và thích thú khi bơi dưới trời mưa.

Nhiều người vẫn thích tiếp tục bơi khi trời mưa bất chợt ập đến

Nếu thường xuyên đi bơi, bạn cần biết rằng các cơn mưa không khiến bạn bị ốm mà chính hệ miễn dịch yếu mới khiến sức khỏe bạn gặp vấn đề. Khi ngâm mình và vận động trong nước, cộng với việc bơi trong trời mưa trong một thời gian dài, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn. 

Nếu tự tin vào hệ miễn dịch của mình, thì một hoặc hai buổi đi bơi dưới trời mưa trong tuần có thể sẽ không khiến bạn bị bệnh. Nhưng khi bạn gặp những tình huống sau, việc bạn cần làm là lên bờ ngay lập tức:

– Gió mạnh: Gió thổi qua các bộ phận như đầu, cổ, ngực khi bạn ngoi lên khỏi mặt nước có thể khiến các bộ phận này bị lạnh và dễ sinh bệnh hơn.

– Sấm chớp (bất kể có kèm mưa hay không): Dù trong bất cứ hoàn cảnh nào, sấm chớp luôn rất nguy hiểm, nhất là khi bạn đang trong một môi trường dẫn điện như hồ bơi. Khi nghe tiếng sấm gần khu vực đang bơi, bạn hãy lên bờ ngay lập tức và kêu gọi những người xung quanh rời khỏi khu vực hồ.

Sấm chớp là “hồi chuông” thông báo bạn nên rời khỏi hồ bơi

– Mưa nặng hạt: Khi mưa nặng hạt, bạn sẽ hạn chế tầm nhìn và khả năng nghe của bạn cũng như đội cứu hộ giảm. Do đó, nếu gặp các tai nạn như chuột rút, đuối nước…, bạn có thể sẽ gặp nguy hiểm hơn so với bình thường vì đội cứu hộ khó nhận ra tình hình để cứu bạn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, rời khỏi hồ bơi khi trời mưa là một lựa chọn hàng đầu.

Nhìn chung, vận động khi trời mưa không gây quá nhiều trở ngại nếu bạn có sức đề kháng tốt, nhưng vẫn cần phải thực hiện những biện pháp nhằm đảm bảo an toàn cho chính bản thân cũng như tránh bị các bệnh liên quan đến thời tiết như cảm lạnh và cúm mùa. Tuy nhiên, vào mùa mưa, nếu muốn đảm bảo an toàn hơn và không phải di chuyển đến nơi tập, bạn có thể tìm kiếm và đặt huấn luyện viên cá nhân của LEEP.APP đến nhà hay văn phòng tập luyện cho mình. Để làm điều này, bạn hãy thực hiện những bước sau:

  • Tải ngay LEEP.APP theo link http://onelink.to/leep.app
  • Tạo tài khoản qua email hoặc Facebook
  • Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
  • Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân hay yoga 4.0 phù hợp
  • Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
  • Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
  • Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
  • Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

Is it ok to swim during rain https://www.swimmingschool.com.my/tips/is-it-ok-to-swim-during-rain/ Ngày truy cập: 22/05/2020

Can running in the rain make you sick? https://www.livestrong.com/article/496499-can-running-in-the-rain-make-you-sick/ Ngày truy cập: 22/05/2020