7 điều cần biết trước khi tham gia lớp học aerial yoga
Aerial yoga hay yoga bay là loại hình yoga có sức quyến rũ rất lớn. Thoạt nhìn, loại hình yoga này có vẻ khó nhưng thực tế, nếu hiểu rõ, bạn sẽ thấy aerial yoga đơn giản hơn nhiều so với nhiều loại hình yoga truyền thống.
Nếu đã một lần xem qua các bức ảnh về aerial yoga hay yoga bay, chắc chắn bạn sẽ không thể rời mắt bởi vẻ đẹp đầy nghệ thuật khi các động tác yoga được thực hiện bằng cách treo mình trên không. Bạn muốn thử loại hình yoga này và cũng muốn thực hiện được những động tác giống như vậy? Đừng ngần ngại thử ngay hôm nay và trước khi hành động, dành ngay vài phút xem qua những chia sẻ dưới đây của LEEP.APP để hiểu hơn về loại hình yoga đặc biệt này nhé.
1. Chọn đúng lớp aerial yoga là điều quan trọng nhất
Dù bạn là người mới tập yoga hay đã tập một thời gian thì bạn vẫn nên bắt đầu từ những lớp có nhịp độ chậm để làm quen với việc sử dụng võng để treo mình trên không. Ở những lớp này, bạn sẽ được làm quen với các động tác chậm, cơ bản, các động thư giãn, phục hồi. Khi đã quen, bạn có thể chuyển sang các lớp nâng cao với nhiều động tác đảo ngược và cần nhiều sức mạnh hơn.
2. Tập yoga bay cần có sự kiên nhẫn và đầu tư thời gian
Bạn đừng nghĩ chỉ cần tập ngày một ngày hai ngày là đã có thể thực hiện được những động tác đẹp như trong các bức ảnh. Để có thể thành thạo các tư thế khi treo mình trên không, bạn sẽ cần tập luyện chăm chỉ, thường xuyên. Giáo viên dạy yoga sẽ hướng dẫn bạn cách đơn giản nhất để thực hiện các tư thế nhưng sẽ cần thời gian để bạn tăng sức mạnh và sự linh hoạt cho các bộ phận trên cơ thể để thực hiện các động tác tốt nhất.
3. Lần đầu tiên tập, bạn có thể cảm thấy khó chịu
Không có gì lạ khi các học viên mới cảm thấy buồn nôn hoặc có cảm giác say tàu xe trong vài buổi học đầu tiên của lớp yoga bay. Nguyên nhân là do lúc này, cơ thể đang thích nghi với cảm giác treo mình trên không và các tư thế đảo ngược. Nếu bạn thấy quá mệt, hãy nghỉ ngơi. Bạc hà và dầu bạc hà có thể hữu ích trong việc khắc phục những triệu chứng này. Ngoài ra, bạn cũng đừng quá lo bởi những triệu chứng này sẽ biến mất sau vài buổi tập.
Lần đầu tiên tập aerial yoga, bạn có thể cảm thấy khó chịu
4. Bạn có thể cảm thấy đau và khó chịu với võng tập
Nếu mới làm quen với yoga bay, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí cảm thấy đau khi thực hiện một số tư thế do võng quấn chặt quanh một số bộ phận hoặc đè lên một số vùng của cơ thể, gây căng thẳng. Để khắc phục, bạn có thể điều chỉnh chiều cao của võng phù hợp bản thân. Tuy nhiên, theo thời gian, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh với những căng thẳng, khó chịu mà võng tập gây ra.
5. Có một chút sợ hãi là điều bình thường
Một số học viên có cảm giác sợ hãi khi tập yoga trên không bởi theo chia sẻ, họ không tin vào việc 1 chiếc võng mỏng manh, yếu đuối có thể nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Nếu bạn cũng có suy nghĩ này, đừng quá lo bởi sau một vài buổi học, cảm giác này sẽ biến mất. Ở những buổi tập đầu, bạn hãy làm theo hướng dẫn của giáo viên và cố gắng xoa dịu những suy nghĩ hoảng sợ trong đầu.
6. Võng tập rất an toàn
Nhìn những chiếc võng tập mỏng manh, việc bạn nghi ngờ về độ an toàn là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, những chiếc võng lụa này cực kỳ an toàn và nó có thể chịu được tải trọng lên đến 300kg. Do đó, dù bạn có dùng võng để di chuyển, quay hay đu thì cũng không cần lo lắng. Võng tập hammock được sử dụng trong các lớp aerial được làm từ lụa tơ tằm, một vật liệu rất chắc chắn có thể dễ dàng co giãn theo chiều ngang nhưng không thể kéo căng theo chiều dọc.
Võng tập hammock được sử dụng trong các lớp aerial được làm từ lụa tơ tằm, một vật liệu rất chắc chắn có thể chịu được tải trọng lên đến 300kg
7. Tương tác với giáo viên hướng dẫn
Chia sẻ với giáo viên dạy yoga nếu bạn cảm thấy đau khi thực hiện một tư thế nào đó bởi nếu cảm giác đau kéo dài, bạn sẽ không nhận được nhiều lợi ích từ việc tập luyện.
Cũng giống các lớp yoga thông thường, trong các lớp yoga bay, bạn cũng được tập các động tác căng cơ, tăng sức mạnh và các động tác thư giãn vào cuối buổi học. Tuy nhiên, nhìn chung, không khí của các buổi tập yoga trên không sẽ vui tươi và thú vị hơn yoga truyền thống. Không những vậy, bạn còn có thể có cơ hội được thực hiện các tư thế sâu hơn và khám phá các tư thế đảo ngược một các dễ dàng với sự hỗ trợ của võng.
Mặc dù là trường phái tập khá thú vị trong các loại yoga phổ bién, tốt cho sức khỏe nhưng trước khi tập aerial yoga, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn hay bị chóng mặt, ngất xỉu, hội chứng ống cổ tay, viêm xoang, đột quỵ, mới vừa phẫu thuật, tăng nhãn áp, tăng huyết áp, hẹp động mạch cảnh, thoát vị Hiatal hoặc có các vấn đề về cột sống. Ngoài ra, nếu bạn bạn đang dùng thuốc chống đông máu, aspirin, thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thấp, tiền sử bệnh tim, mang thai, động kinh, các vấn đề về nhãn áp hoặc các vấn đề về tai trong, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
Nguồn tham khảo
Things you know before your first aerial class https://oncommongroundyoga.com/blog/2019/3/26/things-to-know-before-your-first-aerial-yoga-class Ngày truy cập: 9/10/2020
