2 bài tập yoga chữa hôi miệng rất thần kỳ mà ít người biết
Hôi miệng là một vấn đề nhạy cảm và có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của nhiều người khi giao tiếp trong cuộc sống hàng ngày, công việc… Để giải tỏa được sự lo lắng này, bạn hãy cùng LEEP.APP tìm đến với sự trợ giúp của những bài tập yoga chữa hôi miệng hiệu quả nhé.
Bạn có thể khắc phục tình trạng khó chịu này bằng cách vệ sinh răng miệng thường xuyên, không ăn các món có mùi nồng. Nếu đã làm như trên mà vẫn không cải thiện mùi lạ, bạn hãy thử thực hiện luyện tập các bài tập yoga hỗ trợ chữa hôi miệng dưới đây nhé.
Nguyên nhân gây ra bệnh lý hôi miệng
Trong nhiều trường hợp, dù đã đánh răng và giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ nhưng chứng hôi miệng vẫn xuất hiện. Vậy lý do gây hôi miệng có thể xuất phát từ đâu?
Chứng hôi miệng là hậu quả của bệnh hở van tim, bệnh từ phổi, gan hoặc cũng có thể là kết quả của những thói quen như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia…
Các nhà nghiên cứu tin rằng những người bị khô miệng sẽ dễ bị hôi miệng. Ngoài ra, nhiều cao răng, bợn trắng ở lưỡi… cũng là nguyên nhân khiến cho vi khuẩn tích tụ nhiều ở lưỡi. Đây cũng là thủ phạm hàng đầu gây ra mùi hôi ở miệng.
Thuốc điều trị: một số thuốc điều trị có thể gián tiếp gây ra chứng hôi miệng bởi chúng khiến miệng bị khô. Một số thuốc khác sau khi hấp thu thì thành phần thuốc có thể đi cùng hơi thở tạo mùi khó chịu.
Nhiễm khuẩn trong khoang miệng: hơi thở khó chịu có thể được gây ra bởi các vết thương sau khi thực hiện can thiệp ở khoang miệng, chẳng hạn như nhổ răng, hoặc có thể là hậu quả của việc hư hại răng, bệnh nha chu hoặc lở miệng.
Các vấn đề mũi, miệng, họng khác: chứng hôi miệng đôi khi xuất phát từ sỏi amidan (sỏi được hình thành trong amidan, có vi khuẩn trú ngụ và tạo mùi). Nhiễm khuẩn hoặc viêm mạn tính ở mũi, xoang hoặc họng cũng có thể gây hôi miệng.
Các nguyên nhân khác: một số bệnh lý, chẳng hạn như một số ung thư, rối loạn chuyển hóa, có thể gây ra hơi thở có mùi đặc biệt. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (gastroesophageal reflux disease – GERD) có mối liên hệ với chứng hôi miệng.
Để giảm thiểu tình trạng khó chịu này, việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ, loại bỏ thói quen hút thuốc, uống rượu… là những điều cần được ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh những điều này, bạn cũng có thể tham khảo các bài tập yoga chữa hôi miệng đơn giản.
Mối liên quan giữa yoga và chữa bệnh hôi miệng?
Kích thích nước bọt tốt hơn
Nước bọt làm nhuyễn thức ăn, giúp nuốt dễ dàng hơn, rửa sạch vi khuẩn có hại và các mảnh vụn thức ăn nhỏ trên bề mặt răng, nướu của bạn. Nhiều nước bọt tương đương với giảm nguy cơ phát triển vi khuẩn trong miệng của bạn.
Hôi miệng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc giảm sản xuất nước bọt. Lý giải cho điều này là do vi khuẩn gây hôi miệng không được loại bỏ bởi nước bọt. Khô miệng nghiêm trọng có thể làm tăng sự tích tụ mảng bám, bệnh nướu răng và sâu răng.
Chứng hôi miệng khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp
Bạn có thể học và thực hành các kỹ thuật thở khác nhau trong khi thực hành các tư thế yoga nhất định. Gập người về phía trước, tư thế đảo ngược và xoắn nhất định là những động tác bạn nên thường xuyên luyện tập để tăng cường sản sinh nước bọt.
Chống căng thẳng
Stress đã trở thành một phần trong lối sống của chúng ta ngày nay. Từ công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ, bạn có thể căng thẳng về những yếu tố này mà không hề nhận ra. Tình trạng này nếu kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng xấu đến vấn đề răng miệng của bạn.
Nghiến răng là một triệu chứng phổ biến gặp ở những người bị căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến mòn men răng, vi nứt răng, suy thoái nướu, răng lỏng lẻo, đau cơ hàm và nhiều vấn đề răng miệng khác.
Những bài tập yoga chữa bệnh hôi miệng hiệu quả
1. Hơi thở lửa tẩy rửa kapalbhati
Tư thế này có tác dụng làm sạch phổi, tăng oxy cho các tế bào, làm sạch máu, cải thiện hệ tiêu hóa, săn chắc cơ bụng, giảm cân hiệu quả… Nhờ hệ tiêu hóa và phổi được làm sạch mà hơi thở của bạn cũng có thể giảm bớt mùi khó chịu.
Cách thực hiện
- Ngồi thoải mái, khoanh chân vào nhau và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn (ngón cái chạm ngón tay giữa, các ngón tay khác duỗi thẳng). Thả lỏng mặt và cơ thể.
- Hít sâu bằng mũi, bụng căng lên rồi sau đó thở mạnh ra bằng cách hóp bụng lại (hóp các cơ bụng lại để ép hết không khí ra ngoài bằng cách thở ra qua mũi). Không khí sẽ được đẩy ra khỏi phổi do sự co lại của cơ hoành.
- Sau khi thở mạnh ra hít vào một lần nữa, lần này không cần nỗ lực hít sâu vào mà để phổi tự mở ra để hút không khí vào. Chỉ cần thư giãn.
- Bạn có thể tập trong 15 nhịp thở. Sau khi hoàn thành 15 nhịp hít sâu và thở mạnh ra, bắt đầu thư giãn hít sâu và thở sâu.
2. Tư thế yoga “rửa ruột” shankha prakshalan
Tư thế này có tác dụng “dọn dẹp sạch sẽ” đường ruột, dạ dày, giảm sự trào ngược axít và các dịch vị lên miệng, từ đó tránh được các mùi khó chịu từ bao tử lên khoang miệng.
Cách thực hiện
Trước khi tập, bạn nên uống một ly nước muối ấm (pha nhạt).
- Đứng thẳng, 2 bàn chân cách nhau 30cm. Tay giơ thẳng lên cao, ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa, lưng thẳng, hít thở đều.
- Nghiêng người sang trái rồi sang phải. Thực hiện như vậy 4 lần. Động tác này sẽ giúp mở lỗ môn vị, mỗi lần nghiêng người giúp nước đi xuống tá tràng và ruột non.
- Trở lại tư thế ban đầu. Tay phải căng ngang, tay trái cong sao cho ngón trỏ và ngón cái chạm vào xương đòn. Xoay thân mình, xoay tay căng ngang về phía lưng hết mức có thể. Mắt nhìn theo đầu ngón tay. Sau đó thực hiện động tác ngược lại cho tay tay trái căng ngang, tay phải cong. Thực hiện lặp lại luân phiên 4 lần mỗi bên.
- Nằm tư thế giống như rắn hổ mang, lòng bàn tay và ngón chân chạm đất. Hai chân cách nhau 30cm.
- Xoay đầu, vai và thân cho đến khi nhìn thấy gót chân đối diện (nếu quay về bên phải thì nhìn thấy gót chân trái). Quay liên tục về 2 bên, mỗi bên 4 lần.
- Ngồi xổm, 2 chân cách nhau 30cm, gót chân đặt dưới mặt ngoài đùi, không để dưới mông. Tay để trên đầu gối. Xoay thân mình, đầu gối trái khụy xuống đất phía trước chân đối diện. Lòng bàn tay đẩy bắp chân phải về phía trái và bắp chân trái về phía bên phải.
- Ngoái lại sau lưng hết mức có thể, xoay đầu giúp cho xoay thân và tăng áp lực ổ bụng. Ban đầu cần thực hiện khụy đầu gối trái trước để ép vào thành bụng phải giúp ép vào đại tràng lên. Thực hiện như vậy 4 lần mỗi bên.
- Uống tiếp một ly nước muối ấm và thực hiện lại các động tác ép nước xuống ruột như trên.
Bên cạnh việc thường xuyên thăm khám bác sĩ, bạn cũng có thể luyện tập các bài yoga chữa hôi miệng để cải thiện tình trạng này. Nếu kiên trì tập luyện thường xuyên, bạn sẽ thấy tình trạng khó chịu này được đẩy lùi một cách rõ rệt đấy!
Nguồn tham khảo
Yoga for Halitosis https://www.indianmirror.com/games/yoga/yoga-halitosis.html Ngày truy cập: 25/10/2020
Yoga postures: Beat bad breath with yoga https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/yoga-postures-beat-bad-breath-with-yoga/articleshow/22283791.cms Ngày truy cập: 25/10/2020
Bad Breath? Fight It Effectively With Yoga (With Video Tutorial) https://www.stylecraze.com/articles/5-yoga-exercises-to-fight-bad-breath/ Ngày truy cập: 25/10/2020
