12 thói quen tốt làm thay đổi cuộc đời bạn
Chất lượng cuộc sống của chúng ta chính là sự phản ánh những thói quen và hành động nhỏ thường ngày. Bằng cách phát triển những thói quen cá nhân tốt, cuộc sống sẽ vận hành trơn tru hơn, bạn cũng đồng thời cảm thấy vui vẻ vì kiểm soát mọi thứ tốt hơn.
Hãy cũng tìm hiểu và thử kết hợp những thói quen tốt dưới đây để tạo ra sự khác biệt không ngờ trong cuộc sống thường nhật.
1. Sắp xếp không gian sống ngăn nắp là một trong những thói quen tốt
Một ngôi nhà lộn xộn và ngổn ngang sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự bình yên bên trong cũng như năng suất hoạt động của chính bạn. Khi giường ngủ và toàn bộ ngôi nhà lúc nào cũng trong tình trạng bừa bộn, chúng ta sẽ mất rất nhiều thời gian để tìm kiếm những món đồ bị thất lạc. Bạn cũng không nên nghĩ rằng chỉ cần dành ra toàn bộ buổi chiều hoặc cả 1 ngày nghỉ dọn dẹp phòng là được. Thay vào đó, bạn nên học cách vứt bỏ những món đồ ngay khi sử dụng xong, sắp xếp vật dụng cá nhân, dọn dẹp giường mỗi ngày cũng như rửa chén sau mỗi bữa ăn.
2. Tạo danh sách các việc cần làm
Tạo danh sách những việc cần làm là thói quen tuyệt vời giúp cho một người hoạt động hiệu quả vì họ có thể theo dõi tiến độ và kiểm soát công việc tốt hơn. Để thuận tiện nhất, bạn có thể tập cách tạo ghi chú trên điện thoại bởi vì không phải lúc nào cũng có sẵn giấy và bút. Nghĩ về những thứ bạn cần và muốn làm rồi nhanh chóng ghi lại vào điện thoại. Có rất nhiều ứng dụng miễn phí kèm theo ký hiệu và biểu tượng giúp bạn dễ dàng phân loại những việc đã hoàn tất. Sự thật là, hành động đánh dấu hoàn thành công việc mang lại cảm giác thoả mãn rất tích cực cho tâm trạng.
Ngoài ra, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể dành một chút thời gian để tạo danh sách công việc cần làm trong ngày, chẳng hạn như thanh toán tiền trả góp, hoá đơn, mua sắm hay gửi lời chúc mừng sinh nhật ai đó. Vì khi một ngày bận rộn ập đến, những ghi chú này sẽ phát huy sức mạnh như lời nhắc hữu ích để đảm bảo các ưu tiên hàng đầu luôn được hoàn tất.
3. Giảm khoảng 3kg
Ngoài một thân hình đẹp thì giảm cân còn mang lại hiệu quả tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tưởng tượng một ngày đẹp trời nào đó thức dậy, gương mặt bạn trông thanh thoát hơn, đôi chân nhẹ nhàng hơn và quần áo bỗng chốc trở nên thoải mái hơn. Tin hay không thì rồi bạn cũng sẽ thừa nhận rằng giảm cân có thể tạo ra sự khác biệt về cách bạn cảm nhận cuộc sống. Và ai có thể biết được, bạn sẽ thích tận hưởng cảm giác đó đến mức sử dụng 3kg đã bay biến làm động lực để giảm cân nhiều hơn nữa.
4. Di chuyển nhiều hơn
Newton đã từng cho rằng vật khi ở trạng thái nghỉ sẽ vẫn ở trạng thái nghỉ, vật chuyển động sẽ tiếp tục chuyển động. Đúng vậy, khi cơ thể quen với việc ít vận động, nó sẽ bắt đầu thích như vậy. Khi đó, việc di chuyển trở nên khó khăn hơn vì cơ bắp và khớp cứng hơn. Ngồi quá nhiều sẽ giết chết chúng ta, vậy nên hãy cố gắng hoạt động để di chuyển nhiều hơn. Hãy trang bị một chiếc vòng tay sức khỏe hoặc cài ứng dụng trên điện thoại, đặt ra mục tiêu về số bước chân và cố gắng đạt được nó mỗi ngày. Nếu xây dựng được thói quen tốt này thì kể cả khi bạn không tập thể dục điều đặn thì cơ thể vẫn có cơ hội được di chuyển nhiều hơn.
5. Đọc sách nhiều hơn cũng là một thói quen tốt
Nếu di chuyển là cách giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái hoạt động thì đọc sách là cách giúp cho não bộ được kích hoạt. Đọc sách vừa mang tính giải trí vừa mang tính giáo dục. Bạn sẽ không cần phải đọc toàn bộ quyển sách, vì như vậy nghe có vẻ đáng sợ, mà có thể chọn vài chương thích nhất. Ngoài ra, tạp chí hoặc blog cũng là một sự thay thế tuyệt vời để giảm bớt sự nhàm chán.
Nghe audiobook cũng được tính như là một hình thức đọc sách. Bạn có thể tận dụng thời gian đó vừa di chuyển, nấu ăn hoặc dọn dẹp nhà cửa. Hãy luôn nhớ rằng, đọc sách sẽ chỉ làm cho con người trở nên thông thái và thú vị hơn thôi.
6. Uống nước lọc
Nước là yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe. Việc giữ cho cơ thể đủ nước có tác dụng thúc đẩy năng lượng, cải thiện làn da và làm cho não bộ hoạt động tốt hơn. Nước còn có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và nước giúp giảm cân. Bắt đầu uống nhiều nước hơn là thói quen cực kỳ dễ thực hiện để cải thiện cuộc sống. Bạn cũng có thể tạo ra sự đa dạng hương vị bằng cách thêm vài miếng trái cây tươi (chanh, cam, táo…) hoặc cho chúng vào một chiếc bình đáng yêu để có thể uống được nhiều nước hơn. Ngoài ra, uống trà nóng thay cho nước lọc cũng là sự lựa chọn hữu ích.
7. Thanh toán hóa đơn
Sau 1 tháng sinh hoạt, các hoá đơn điện, nước, học phí, hay các khoản trả góp… sẽ lần lượt được gửi về nhà. Hãy cố gắng thanh toán chúng càng nhanh càng tốt vì việc để các con số chồng chất qua nhiều tháng có thể gây ra tình trạng căng thẳng và áp lực cho bạn. Hoặc nếu chỉ vì lỡ quên mà một ngày nào đó căn hộ của bạn bỗng chốc tối om vì bị ngắt điện hay không còn nước để sinh hoạt thì thật là khó chịu phải không.
8. Chi tiêu hợp lý
Ngoài việc thanh toán hoá đơn thì chi tiêu hợp lý cũng là cách giúp kiểm soát cuộc sống. Hãy thử nghĩ đến những lần mua sắm và tự hỏi bản thân rằng có bao nhiêu trong số đó bạn mua vì thật sự cần đến chúng. Mỗi thứ mua về đều sẽ chiếm một khoảng trong không gian sống. Hoặc những bữa ăn tại nhà hàng hoặc quán cà phê đắt đỏ cũng sẽ nhanh chóng bị “loại bỏ” ra khỏi cơ thể thôi. Suy nghĩ thật kỹ trước khi tiêu tiền cho một điều gì đó vì nhiều người đánh đồng việc tiêu tiền với hạnh phúc. Tuy nhiên, tiết kiệm tiền sẽ giúp bạn hạnh phúc lâu dài hơn là chi tiêu.
9. Tăng cường ý chí
Mỗi khi từ chối chi tiền cho thứ gì đó phù phiếm, bạn sẽ có cơ hội củng cố ý chí của mình. Tương tự như lúc bạn quyết định ra ngoài đi dạo thay vì nằm dài trên sofa, ý thực tự giác cũng được xây dựng chắc chắn thêm. Những người tự chủ thường đạt năng suất cao hơn trong cuộc sống.
Những thứ xa xỉ nên ngày một ít đi và từ từ bị loại bỏ khỏi cuộc sống vì đó là cách mà bạn trân trọng những gì mình đang có. Biết lúc nào nên đối đãi tốt với bản thân và lúc nào nên đưa ra lựa chọn thông minh. Kỷ luật bản thân giống như cơ bắp vậy, càng tập luyện sẽ càng dễ uốn cong nó theo ý mình. Nếu xét về mặt logic thì bạn vẫn đang đối xử tốt với bản thân đấy thôi, cụ thể là bản thân trong tương lai vì đã đưa ra những quyết định sáng suốt ở hiện tại.
10. Học cách biết ơn
Sự khác biệt lớn nhất giữa những người hạnh phúc và người không hạnh phúc chính là sở hữu lòng biết ơn. Người hạnh phúc luôn trân trọng tất cả mọi thứ trong cuộc sống của họ, biết ơn những cơ hội xảy đến và tận hưởng những điều nhỏ nhất. Vài người còn trang bị hẳn một quyển nhật ký để viết ra những gì họ cảm ơn mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng việc nghĩ đến điều làm cho bạn cảm thấy biết ơn vào mỗi sáng thức dậy và lặp lại điều đó trước khi đi ngủ. Tập trung vào tất cả các khía cạnh trong cuộc sống khiến bạn lạc quan và kiên cường hơn. Những người rèn luyện sự biết ơn thường mạnh mẽ hơn về tinh thần lẫn thể chất. Họ cũng có nhiều mối quan hệ tốt đẹp và ngủ ngon hơn vào buổi tối.
11. Chăm sóc da nhiều hơn
Da là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất trên cơ thể, do đó nó xứng đáng được chăm sóc nhiều hơn. Sử dụng kem chống nắng cũng như dưỡng ẩm mỗi ngày để giữ bảo vệ làn da. Theo khía cạnh khoa học, da chính là bức tường phòng vệ, ngăn cơ thể khỏi những yếu tố gây nhiễm trùng. Và việc giữ cho da luôn đủ nước là cách để củng cố bức tường đó. Bảo vệ làn da khỏi những vấn đề tiềm ẩn dễ dàng hơn là phải khắc phục chúng trong tương lai. Hãy vì chúng ta của mai sau mà chăm sóc da nhiều hơn từ bây giờ.
12.Bắt đầu sở thích và thói quen tốt mới
Sở thích là cách giải tỏa căng thẳng tuyệt vời nhất. Bắt đầu sở thích mới kích thích não bộ và giúp bạn trở nên thú vị hơn trong mắt người khác. Nếu tất cả chỉ xoay quanh công việc thì bạn sẽ nhanh chóng trở thành con người buồn tẻ. Đừng nghĩ rằng sở thích chỉ giành cho người trẻ tuổi, mà tất cả mọi người đều cần dành thời gian cho bất kỳ hoạt động nào mà họ yêu thích. Lợi ích của việc có thêm nhiều sở thích mới chính là xây dựng hình ảnh bản thân cũng như có cơ hội tiếp xúc với nhiều người hơn. Chính sở thích sẽ khiến bạn bận rộn đủ để tránh xa khỏi việc đưa ra quyết định sai lầm chỉ vì buồn chán. Sở thích thì không cần phải xa xỉ hay tốn nhiều thời gian. Hãy thử nghiệm từ những điều đơn giản nhất mà bạn thích khi còn trẻ, chẳng hạn như vẽ tranh, làm bánh hoặc chụp ảnh.
Tập luyện nâng cao thể chất cũng là một thói quen làm thay đổi hoàn toàn cuộc đời bạn, từ việc điều chỉnh cân nặng lành mạnh đến trẻ hóa cơ thể và ngăn ngừa vô số bệnh, cùng lúc tăng cường sức đề kháng.
Nếu có thể biến thói quen tập luyện thành sở thích, bạn sẽ gặt hái quả ngọt mỗi ngày trong cuộc đời tươi đẹp và tràn đầy năng lượng của mình.
>>> Xem thêm: Các nhà khoa học tiết lộ 10 thói quen lành mạnh của một người “mình hạc xương mai”
Nguồn tham khảo
12 Habits That Just Might Change Your Life https://www.unexpectedlydomestic.com/life-changing-habits/ Ngày truy cập: 1/7/2020
