Yếu tố nào giúp bạn trở thành một người đánh cầu lông giỏi?
Bạn cần làm gì để có thể chơi tốt cầu lông? Trong bài viết này, bạn hãy cùng LEEP.APP khám phá những yếu tố mà bản thân cần trang bị để có thể trở thành một người đánh cầu lông giỏi nhé.
Cầu lông là một môn thể thao đơn giản và khá dễ chơi. Tuy nhiên, để trở thành một người đánh cầu lông giỏi, bạn cần đáp ứng các yêu cầu khác nhau về thể chất, tâm lý, chiến thuật và kỹ thuật.
Yêu cầu về thể lực
Người chơi cầu lông cần có một thể lực rất bền bỉ. Các trận đấu cầu lông thường diễn ra trong khoảng 40 phút đến 1 tiếng với các đường cầu chỉ kéo dài từ 6 – 8 giây. Tuy nhiên, cường độ chơi cầu lông luôn rất cao trong suốt quá trình thi đấu. Do đó, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và làm cho cơ thể dễ bị kiệt sức.
Dù thời lượng của một trận đấu cầu lông thường chỉ bằng một nửa trận đấu tennis nhưng người chơi cầu lông có xu hướng phải chạy nhiều gấp đôi và đánh trả cầu nhiều gấp đôi người chơi tennis. Khi thi đấu, người chơi cầu lông phải chạy khoảng 6,4km. Trong khi đó, người chơi tennis chỉ phải chạy khoảng 3,2km.
Cầu lông là một môn thể thao có cường độ cao và gây tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì vậy, nếu muốn trở thành một người đánh cầu lông giỏi, yếu tố đầu tiên bạn cần củng cố chính là thể lực của mình.
Gầy và cao có thể là một lợi thế cho bạn. Tuy nhiên, chúng không phải là yếu tố tiên quyết giúp bạn có thể chơi tốt cầu lông.
Những người đánh cầu lông giỏi cần phải có tốc độ phản ứng tốt, nhanh nhẹn, khỏe mạnh, linh hoạt và có sức bền cao. Các bài tập giúp nâng cao thể chất và tăng cường sức bền có thể là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Bạn nên luyện tập thêm các bài tập giúp nâng cao thể lực và sức bền
Yêu cầu về tinh thần
Ngoài chuẩn bị về mặt thể chất, bạn cũng cần phải rèn luyện cả về tinh thần để có thể vững vàng hơn trong mỗi trận đấu. Sự chuẩn bị về mặt tinh thần sẽ giúp bạn đạt được trạng thái tập trung, tự tin và ổn định khi ra sân.
Theo đó, một số yếu tố về mặt tinh thần mà người chơi cầu lông cần củng cố để giúp bản thân chơi hiệu quả hơn, bao gồm: sự tự tin, sự điềm tĩnh, sự chắc chắn và khả năng tập trung cao. Thêm vào đó, bạn nên học cách kiểm soát cảm xúc của chính mình.
Kiểm soát cảm xúc trên sân cầu có thể trở thành yếu tố quyết định thắng bại trong một trận đấu. Nhiều người chơi cầu lông đã thua vì mất bình tĩnh và rơi vào trạng thái hỗn loạn khi chơi cầu. Việc thư giãn và thả lỏng có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
Việc tức giận và mất bình tĩnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến kết quả chơi cầu lông của bạn
Theo đó, để giúp tinh thần của bạn được thoải mái hơn, việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là những yếu tố vô cùng quan trọng. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu thêm một số bài tập có thể giúp tăng khả năng tập trung cũng như giúp kiểm soát được cảm xúc của mình.
Kỹ thuật đã trau dồi được
Tốc độ của các trận đấu cầu lông đòi hỏi người chơi phải đưa ra các chiến thuật chơi một cách nhanh chóng và hợp lý. Các chiến thuật này bao gồm nắm bắt thế trận, dự đoán hành động của đối thủ và đưa ra các quyết định đúng đắn để có thể đánh bại được họ.
Theo các nghiên cứu cho thấy, người chơi tốt cầu lông thường có thời gian phản ứng với những kích thích thị giác ngắn hơn người bình thường. Họ cũng có khả năng di chuyển và phối hợp tay – mắt linh hoạt hơn người khác.
Điều này kết hợp kinh nghiệm sẽ giúp cung cấp cho họ khả năng dự đoán đường bay của cầu một cách tốt hơn, từ đó giúp họ tăng cơ hội giành chiến thắng trong các lượt cầu. Thêm vào đó, người chơi cầu lông cần phải luyện tập thuần thục các động tác như lao, nhảy và đổi hướng để có thể di chuyển một cách hiệu quả hơn trên sân.
Ngoài ra, tùy thuộc vào kỹ thuật sử dụng mà người chơi cầu lông cần trang bị cho mình thêm các kỹ năng thích hợp. Những cú đập cầu đòi hỏi bạn cần nhiều lực toàn thân hơn cũng như khả năng đánh cầu nhanh hơn.
Trong khi đó, những kỹ thuật đánh cầu lông khác, chẳng hạn như giao cầu ngắn, đòi hỏi các chuyển động chính xác liên quan đến khả năng kết hợp khéo léo giữa vai, khuỷu tay và cổ tay để giúp quả cầu đi vào quỹ đạo cần thiết.
Kỹ thuật chơi cầu lông là một yếu tố quan trọng giúp quyết định hiệu suất chơi cầu của mỗi người
Nhìn chung, kỹ thuật chơi cầu lông được xem là một yếu tố quan trọng quyết định hiệu suất chơi cầu của bạn. Vì vậy, bạn cần nắm rõ về chúng để có thể vận dụng linh hoạt và đáp trả thành công các đường cầu của đối thủ.
Ngoài ra, việc thực hiện đúng cách các kỹ thuật chơi cầu lông cũng có thể giúp bạn hạn chế được chấn thương có thể xảy ra trong quá trình thi đấu.
Trên đây là 3 yếu tố bạn cần đáp ứng nếu muốn trở thành một người đánh cầu lông giỏi. Ngoài rèn luyện thể lực và tinh thần, bạn cũng cần trau dồi thêm các kỹ thuật để có thể xử lý linh hoạt các đường cầu của đối thủ.
Nguồn tham khảo
What makes an elite badminton player? https://theconversation.com/what-makes-an-elite-badminton-player-62907 Ngày truy cập: 6/9/2020
Prepare Yourself for a Badminton Match – Mentally https://blog.decathlon.in/articles/prepare-yourself-for-a-badminton-match-mentally Ngày truy cập: 6/9/2020
