Kỹ thuật bóng bàn cơ bản: Chưa chắc bạn đã nằm lòng

Kỹ thuật bóng bàn cơ bản: Chưa chắc bạn đã nằm lòng

Nắm vững kỹ thuật bóng bàn cơ bản là một trong những điều kiện tiên quyết nếu bạn muốn trở thành tay bóng bàn lão luyện.

Không chỉ đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa cổ tay, vai và chân, để đánh bóng bàn giỏi, bạn còn cần vận dụng đúng kỹ thuật bóng bàn phù hợp với lối đánh của mình. Mỗi kỹ thuật sẽ có những yêu cầu cũng như ưu, khuyết điểm riêng. Đừng bỏ lỡ những kỹ thật bóng bàn cơ bản trong bài viết sau đây nhé!

Kỹ thuật giao bóng

Đây là một trong những kỹ thuật bóng bàn cơ bản mà bất kỳ người mới nào cũng không thể bỏ lỡ. Kỹ thuật giao bóng tốt sẽ giúp bạn giành thế chủ động ban đầu. Nhờ vậy, cơ hội chiến thắng cũng sẽ cao hơn.

Để bắt đầu giao bóng, bạn nên cầm bóng trong lòng bàn tay và giữ tay cầm bóng cao hơn so với mặt bàn. Tiếp theo, bạn tung nhẹ bóng lên theo phương thẳng đứng, cách mặt bàn ít nhất 16cm. Cố gắng đừng để bóng xoáy và khi bóng rơi xuống không chạm vào tay hoặc cạnh bàn.

Khi bóng rơi xuống ngang tầm tay, dùng vợt đánh bóng rơi vào mặt bàn phía bên bạn sao cho bóng nẩy qua lưới và sang bàn phía bên đối phương.

Với những người chơi bóng bàn mới, bạn chỉ cần luyện tập cách giao bóng đúng trình tự: Bóng rớt xuống bàn mình, nảy qua lưới và sang bàn đối thủ.

Kỹ thuật bóng bàn cho người mới - Giao bóng

Giao bóng là một trong những kỹ thuật bóng bàn quan trọng mà bạn phải nắm vững 

Khi đã kiểm soát tốt đường bóng, bạn có thể luyện tập cách giao bóng biến thể khác như giao bóng thuận tay, trái tay; giao bóng xuống thuận tay và trái tay; giao bóng thuận tay lên ngang sang trái, giao bóng trái tay hướng ngang xuống sang phải.

Những cách giao bóng này khác nhau ở cách bạn bạn đưa vợt hướng lên hay hướng xuống, cách duỗi tay hoặc cách vợt tiếp xúc với bóng.

Những cách đánh bóng cơ bản

Ngoài cách giao bóng, những người mới chơi có thể luyện tập những kỹ thật bóng bàn cơ bản sau đây:

Kỹ thuật đánh bóng thuận tay

Hơi xoay thân sang phải, tay phải co tự nhiên đưa vợt đến bên phải thân người, đồng thời xoay cẳng tay cho mặt vợt hơi nghiêng trước. Trọng tâm cơ thể chuyển về bên phải, gối chân hơi khuỵu nhẹ, bụng hóp.

Khi đón bóng, xoay nửa thân trên sang trái, dùng lực cánh tay, cẳng tay và cổ tay vung vợt ra phía trước. Giữ mặt vợt nghiêng để vợt chạm vào phần giữa bóng. Sau khi đánh bóng, tiếp tục vung vợt theo đà ra trước, lên trên sang trái và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.

Kỹ thuật đánh bóng trái tay

Từ vị trí sẵn sàng, thắt lưng quay sang trái và vợt hướng về vị trí 9 giờ. Hướng thân người về phía trước. Khi bóng bật lên điểm cao nhất, vung vợt ra phía trước đón bóng đồng thời xoay nửa thân trên ngang sang phải.

Dùng lực của cánh tay và cẳng tay kết hợp sự hỗ trợ của lực xoay thân, đánh mặt vợt vào phần giữa bóng.

Kỹ thuật bóng bàn - Đánh bóng

Kỹ thuật đánh bóng đòi hỏi sự phối hợp hài hoà giữa tay, chân và sự chuyển động của nửa thân trên

Kỹ thuật gò bóng

Gò bóng là kỹ thuật cơ bản dùng để đánh trả những cú đánh xoáy gần bàn hoặc trong bàn. Đây là một cú đánh phòng thủ cơ bản. Khi thực hiện kỹ thuật bóng bàn này, bóng phải được tiếp xúc ngay sau cú đánh bằng vợt mở. Độ mở của vợt như thế nào phụ thuộc vào cường độ xoáy ngược của quả bóng.

  • Gò bóng thuận tay: Đưa vợt lên và ra sau, đồng thời giữ khuỷu tay ngang hông, cổ tay gập lại. Xoay người về phía trước, người hơi hướng xuống. Khi vợt chạm bóng, bẻ cổ tay về phía trước để tăng thêm tốc độ vợt. Vợt chạm vào nửa dưới của quả bóng. Điểm tiếp xúc lý tưởng là ngay sau khi bóng nảy. Cố gắng đánh bóng ở phía trước và hơi chếch về bên phải cơ thể.
  • Gò bóng trái tay: Đưa vợt hơi lên và ra sau, áp sát vào bụng trong khi chếch cổ tay về phía sau. Giữ yên khuỷu tay trong khi cẳng tay và cổ tay di chuyển về phía trước để tiếp xúc bóng.

Kỹ thuật bóng bàn - Kỹ thuật gò bóng

Gò bóng là một trong những kỹ thuật phòng thủ mà người mới chơi bóng bàn nào cũng cần biết 

Kỹ thuật chặn bóng

Đây là một trong những kỹ thuật bóng bàn cơ bản của cách đánh tấn công nhanh khi cầm vợt dọc. Khi thực hiện kỹ thuật bóng bàn này, bạn đứng cách bàn 40cm, chân mở rộng bằng vai, chùn gối.

Nếu chặn bóng trái tay, bạn đưa vợt ra phía sau đến phần bụng, sau đó mượn sức của bóng để đánh trả lại. Sau khi đánh bóng xong, theo đà đẩy vợt lên trước rồi quay lại vị trí ban đầu. Với những người chặn bóng thuận tay, bạn đưa vợt đến trước bên mình, giữ góc vợt thẳng đứng sau đó mới đánh trả bóng.

Kỹ thuật bạt bóng

Khi bóng đi lên, bạn dùng lực chân phải đạp đất, xoay thân trên sang trái. Tay vung lên từ phía sau bên phải lên trước chuẩn bị đón bóng. Khi bóng xuống độ cao giữa vai và đầu, dùng mặt vợt nghiêng trước đánh vào phần giữa trên của bóng. Đồng thời, phần thân trên xoay sang trái.

Dùng lực của cánh tay, cẳng tay và sự chuyển động của lưng để tác động vào bóng. Sau khi đánh bóng, cánh tay vung theo đà hướng ra trước, rồi nhanh chóng trở về tư thế ban đầu. Lưu ý, trong quá trình thực hiện kỹ thật bóng bàn này, trọng tâm cơ thể bạn sẽ dịch chuyển từ chân phải sang chân trái.

Nếu bạn là một người mới, kỹ thuật bóng bàn thực sự rất quan trọng. Kỹ thuật bóng bàn đúng sẽ giúp bạn chơi bóng tốt hơn và giảm các nguy cơ chấn thương. Bạn có thể tải LEEP.APP để được các PT của LEEP hướng dẫn thêm các kỹ thuật bóng bàn phù hợp với trình độ của mình.

Download button new

Nguồn tham khảo

Basic Table Tennis Techniques https://www.megaspin.net/info/basic.asp Ngày truy cập: 15/8/2020