10 lợi ích của bóng đá mang trọn điểm 10 cho sức khỏe

Bóng đá được xem là môn thể thao vua không chỉ hấp dẫn, kịch tính mà còn vì hàng loạt lợi ích của bóng đá với sức khỏe mà nó mang lại cho người chơi.

Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc thử chơi bóng đá chưa? Hãy thử một lần trở thành cầu thủ để cảm nhận sự hấp dẫn của môn thể thao số một thế giới này. Ngoài ra, khi chơi bóng đá bạn còn nhận được 10 lợi ích của bóng đá tuyệt vời cho sức khỏe sau đây.

1. Chơi bóng đá giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Đây là lợi ích của bóng đá quan trọng nhất mà một người nhận được khi đá bóng thường xuyên. Theo ước tính, mỗi cầu thủ bóng đá (trừ thủ môn) phải di chuyển trung bình từ 8 tới 11km nếu thi đấu đủ 90 phút. Việc liên tục hoạt động khiến nhịp tim của người chơi luôn ở mức cao. Điều này tương tự như việc thực hiện một bài tập cardio trong thời gian dài.

Cơ thể liên tục hoạt động ở cường độ cao sẽ giúp sức khỏe trái tim và hệ thống mạch máu được cải thiện đáng kể. Nó cũng giúp bạn chống lại sự tích tụ mảng bám trong động mạch vành và giảm huyết áp.

2. Giảm lượng mỡ cơ thể và xây dựng cơ bắp

Bóng đá là một môn thể thao cường độ cao và có thời gian thi đấu kéo dài liên tục. Nó đòi hỏi cơ thể phải vận động gần như toàn bộ mọi nhóm cơ lớn. Vì thế, khi chơi bóng, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Đá bóng là một cách giúp bạn đẩy mạnh quá trình giảm mỡ và tăng cơ

Chơi đá banh cũng giúp xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là các nhóm cơ ở vùng nửa dưới cơ thể như bắp chân, đùi, mông, hông, bụng. So với luyện tập thông thường, người chơi bóng đá cũng sẽ đốt cháy được nhiều calorie hơn. Bởi lẽ môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt trong việc hít thở, sử dụng cơ bắp và thể lực trong thời gian dài.

3. Nâng cao sức mạnh cơ bắp

Chạy chỗ (di chuyển trên sân sao cho phù hợp với đồng đội), dẫn bóng, sút bóng, nhảy cao, rướn người, đặt trọng tâm trong các pha tranh bóng là những kỹ thuật cơ bản của bóng đá. Điểm chung của chúng là đòi hỏi sức mạnh cơ bắp lớn, đặc biệt ở vùng nửa dưới cơ thể. Nó cũng tạo nền tảng cho các pha tăng tốc và qua người của cầu thủ.

Khi che bóng, kèm chặt đối phương hay thực hiện ném biên lại đòi hỏi thêm sức mạnh của thân trên. Vì vậy, chơi bóng đá sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh cơ bắp toàn thân.

>>> Xem thêm: Cách đá cầu: Liệu có phải chỉ đơn giản là dùng chân đỡ cầu?

Động tác ném biên trong bóng đá

4. Tăng cường sức mạnh của xương

Mật độ xương của con người sẽ giảm dần khi chúng ta già đi. Khi chơi bóng đá, hệ cơ xương khớp sẽ phải chịu đựng tải trọng nặng hơn. Đó là cách giúp khung xương bền bỉ và khỏe mạnh hơn với thời gian. Việc duy trì chơi bóng là một cách rất tốt để có một khung xương vững chãi.

5. Chơi bóng đá cũng giúp cải thiện thể lực đáng kể

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi việc vận động cơ thể liên tục trong thời gian dài. Cầu thủ luôn có một nền tảng thể lực vô cùng ấn tượng. Chơi bóng thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp chúng ta tăng cường độ dẻo dai và khả năng chịu đựng. Ngoài ra, người đá bóng thường xuyên cũng có khả năng phục hồi mạnh và nhanh hơn.

6. Nâng cao khả năng phối hợp vận động

Khi đá bóng, bạn phải vận dụng sự khéo léo và sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Việc vừa chạy, nhảy, chuyển hướng, quan sát, tăng tốc, tranh chấp diễn ra liên tục nên đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể. Khả năng phối hợp giữa não, mắt và cơ thể của người chơi nhờ đó sẽ càng được nâng cao.

>>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho cầu thủ bóng đá nhí trước và sau trận đấu

Tập luyện và thi đấu bóng đá sẽ giúp tăng khả năng phối hợp vận động cơ thể

7. Xây dựng tinh thần đồng đội

Không như các hình thức luyện tập cá nhân, bóng đá là môn chơi tập thể. Tham gia một trận bóng, bạn cần phải hòa mình vào tập thể và chiến đấu vì kết quả chung. Quá trình đó sẽ giúp bạn rèn luyện tốt hơn tinh thần đồng đội.

8. Tăng khả năng nhận thức của não bộ

Bóng đá là môn thể thao có nhịp độ rất nhanh. Vì thế nó cũng đòi hỏi não bộ người chơi một tốc độ xử lý cao. Bạn cần vận dụng đầu óc liên tục trong quá trình chơi bóng để điều khiển cơ thể hoạt động chính xác cũng như phối hợp với đồng đội tấn công vào điểm yếu của đối thủ. Việc luôn tìm kiếm cơ hội chiến thắng khiến não bộ của các cầu thủ luôn hoạt động tối đa.

Bóng đá giúp cơ thể và trí não luôn hoạt động ở mức độ cao

9. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Tập luyện và thi đấu bóng đá giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và bền bỉ hơn. Sức mạnh tinh thần của bản thân cũng được rèn luyện qua mỗi trận đấu. Do đó, bạn cũng mạnh mẽ và tự tin hơn cả trong và ngoài sân bóng. Lượng endorphin được giải phóng khi đá bóng cũng giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng và lo lắng.

10. Tăng cường vitamin D và cải thiện sức đề kháng

Đa số người chơi bóng đá sẽ thi đấu ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên. Tia cực tím UVB của mặt trời sẽ cung cấp năng lượng cho quá trình tổng hợp vitamin D. Đây là một vi chất rất quan trọng với cơ thể. Nó có tác dụng giúp tế bào ruột hấp thụ tốt canxi và phốt pho, 2 khoáng chất cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D đã được chứng minh có khả năng làm tăng sức đề kháng của cơ thể với các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là viêm đường hô hấp.

Các cầu thủ bóng đá thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng

Những lợi ích mà bóng đá mang lại cho thể chất và tinh thần chúng ta là rất lớn. Và điều quan trọng hơn, đây là môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, bóng đá còn là một trong những nét đẹp văn hóa mới mẻ và đáng tự hào. Vậy còn chần chờ gì nữa mà bạn không xỏ giày vào để thử sức cùng bạn bè ngay hôm nay.

Ngoài ra, để tìm hiểu thêm về lợi ích yoga đến cầu thủ chơi bóng đá, mời bạn xem thêm bài viết 5 lợi ích yoga tuyệt vời đối với người chơi bóng đá.

Nguồn tham khảo

10 Benefits of Playing Football https://thecoachcrew.com/benefits-of-playing-football/ Ngày truy cập: 28/07/2020