Thiền định có thể là bộ môn không thú vị vì nó quá yên tĩnh và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nếu đã một lần thử, bạn chắc chắn sẽ phải bất ngờ vì những lợi ích mà bộ môn này mang lại.
Học thiền chánh niệm không mất nhiều thời gian nhưng tác dụng mà thiền chánh niệm mang lại cho sức khỏe và tinh thần là vô cùng lớn.
Với âm điệu nhẹ nhàng, vừa nghe nhạc thiền vừa thực hành thiền định sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống yên bình và có nhiều thời gian để suy nghĩ tích cực.
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thực hành thiền định có thể làm tăng nồng độ melatonin - một loại hormone có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Bắt đầu ngày mới bằng việc ngồi thiền buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo để đạt được nhiều thành công trong công việc và cuộc sống
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc chọn đúng phương pháp thiền có thể giúp bạn ngủ ngon hơn bởi nó đem đến cho tâm trí sự thư giãn và cảm giác bình yên.
Theo các bác sĩ, thiền không thể chữa trị trầm cảm nhưng thực hành thiền trong quá trình điều trị có thể mang lại sự hỗ trợ rất lớn.
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh thực hành thiền quét cơ thể hay body scan meditation thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và giảm đau nhức
Theo nhiều tài liệu, tập các động tác yoga cơ bản trước khi thiền sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung và dễ đi vào trạng thái thiền.
Tư thế hoa sen hay Padmasana là một trong những tư thế ngồi quan trọng trong việc tập yoga và thiền định. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tư thế này có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp người tập đi đến trạng thái thư giãn tinh thần và tâm lý ổn định.
A video is being shown
