Overhead lunge là một biến thế của động tác lunge. Động tác này nhắm vào nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ vùng core, cơ tứ đầu...
Walking lunge có tác động đến các nhóm cơ chính ở phần thân dưới, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của cơ vùng core.
Tư thế side lunge trong yoga không chỉ có tác dụng mở hông mà nó còn nổi tiếng với khả năng làm mông săn chắc và đùi thon gọn.
Tập luyện tại gia là xu hướng được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, người tập cần chú ý đến kỹ thuật và phân bố bài tập hợp lý.
Các bài tập cơ bản như lunge, crunch rất dễ thực hiện dù là người mới tập gym. Tuy nhiên, khi đã qua giai đoạn người mới thì những bài tập này trở nên khá nhàm chán. Với tình trạng đó, bạn hoàn toàn có thể biến các bài tập cơ bản đó trở nên thử thách hơn bằng cách kết hợp với các bài tập phức tạp hoặc tạo thêm thử thách cho mỗi động tác. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu cách biến tấu các bài tập cơ bản để tăng chất lượng buổi tập lên từng ngày nhé!
A video is being shown
