Thử thách MOVE21 – Nếu không bây giờ thì bao giờ?

Author picture

• 5 min read

Image description

Đại dịch Corona virus có vẻ đã “nguội” đi tại một số quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Nhưng ngày nào vaccine chưa được tìm thấy và virus chưa thật sự bị khắc chế, chúng ta không thể chủ quan với sức khỏe của bản thân và cộng đồng. Chính trong lúc này, thử thách MOVE21 cùng LEEP.APP một lần nữa nhắc ta nhớ đến giá trị và sức lan tỏa của một chương trình thiết thực, đầy ý nghĩa.

“Khoảng ba năm gần đây, tôi không còn tập luyện gì nữa cả. Bạn đừng hỏi tôi tại sao. Khi người ta không làm một việc gì đó, người ta có vô số lý do, và thường thì chẳng có lý do nào thực sự thuyết phục. Bởi vì nếu tôi muốn, chắc chắn tôi đã không bỏ tập luyện trong suốt 1.000 ngày rồi.

Thoạt đầu, tôi bỏ yoga sau tai nạn xe gây chấn thương dây chằng. Tổn thương này kéo dài hơn nửa năm. Khi tôi tập lại, đầu gối càng đau hơn, khiến tôi phải đến bệnh viện và bác sĩ khuyên tôi hạn chế các tư thế xếp bằng. Tôi ngồi tư thế hoa sen thế nào nếu không xếp bằng? Mặc dù tôi vẫn tin rằng người ta có thể tập yoga mà không cần ngồi xếp bằng, nhưng nhiều động tác khác cũng không “ủng hộ” tôi cho lắm. Vậy là tôi nghỉ yoga.

Hai năm tiếp theo, tôi dành hết cho em bé. Có lẽ “bộ môn thể thao” duy nhất tôi còn “chơi” là… đi bộ. Nhưng tôi vẫn nghĩ, đi bộ không giống một môn thể thao cho lắm. Đó là một hình thức vận động tối thiểu mà chúng ta cần duy trì để cho cái thân thể của chúng ta đừng ù lì đến lức lăn tròn. Còn để gọi là tập luyện, tôi mong chờ ở mình một sự bức phá nhiều hơn thế.

Vậy mà 1.000 ngày trôi qua, tôi chỉ dậm chân tại chỗ, không tập lấy một chút nào.

Tôi lười đó!

người tham gia thử thách MOVE21

Thử thách MOVE21 đã tặng cho tôi một sự khởi đầu để làm mới bản thân. Món quà đó, sao có thể lãng phí?

Những ngày cuối năm 2019, khi ngồi nhìn lại một năm qua và suy nghĩ về “resolution” cho năm mới, tôi chợt nhận ra mình không còn thời gian chần chờ nữa. Sức khỏe không ở lại mãi cùng tôi. Như một cái cây, sức khỏe không thể xanh hoài mà không có nước. Tôi không thể thờ ơ với bản thân mình thêm nữa.

Nghĩ thì nghĩ vậy, nhưng tôi đã chậm một bước so với trận đại dịch từ Corona virus, gây chấn động toàn cầu sau ba tháng hoành hành. Những dự định đi gym, đi bơi, dancesport, tập võ, thậm chí ballet của tôi sụp đổ hay nói lạc quan hơn là tạm gác lại. Mà bạn biết đó, mấy người lười nhác tập luyện, khi họ có hứng thú, họ cần đi tập ngay lập tức, may ra còn thành hiện thực. Trì hoãn chỉ khiến cơn lười trong họ trỗi dậy, dập tắt mọi quyết tâm chưa đủ lớn.

Chính vào lúc ngỡ lại bỏ cuộc và thỏa hiệp với cơn lười lần nữa, tôi đã “va” phải thử thách mang tên MOVE21. Và thế là, a lê hấp, tôi viết luôn một chương mới của đời mình: Chào nhé, những ngày như cọng bún thiu! Từ nay, tôi đã là một sợi mì spaghetti săn chắc, dẻo dai. Mà đấy chỉ mới là 21 ngày tập chăm tập chỉ thôi đó nha…”.

Trên đây là trích đoạn bức “tâm thư” từ một người đã tham gia thách thức MOVE21 cùng LEEP.APP trong đợt cách ly xã hội đáng nhớ vừa qua. Chúng tôi rất hạnh phúc khi biết rằng thử thách tập luyện này có thể tác động tích cực đến cuộc sống của một ai đó. Không chỉ có thể, MOVE21 còn là “một bước đi, một lời hứa, một bàn tay”.

Những ngày cả thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng gồng mình đối mặt với virus Corona, mỗi ngày đều có những câu chuyện chạm đến trái tim với thông điệp mạnh mẽ: “Tất cả chúng ta đang dốc sức cùng nhau chống dịch bệnh”

Trong sự đồng lòng chung vai ấy, các thành viên của tập đoàn CMG.ASIA tại Việt Nam và LEEP.APP đã suy nghĩ thật nhiều về những câu hỏi đau đáu từ đầu mùa dịch: Chúng ta có thể làm gì cho nhân viên của mình để mọi người an tâm làm việc? Làm gì cho các huấn luyện viên khi phòng tập đóng cửa và giờ đây khi hoạt động trở lại vẫn còn thưa thớt khách? Làm gì cho khách hàng để việc tập luyện tăng cường sức khỏe không bị gián đoạn? Và làm gì để hỗ trợ phần nào cho các y bác sĩ – những người đang ngày đêm chạy đua với dịch bệnh để chữa trị cho số bệnh nhân ngày một tăng, quên cả bản thân mình và phải chấp nhận bao nhiêu rủi ro cho người thân, cho chính họ?”.

Thử thách MOVE21 chính là một phần của câu trả lời với bao tâm huyết mà CMG.ASIA và LEEP.APP gửi gắm.

Một bước đi đầu tiên

Năm 2017, tập đoàn CMG.ASIA lần đầu phát động thử thách thể hình MOVE21 và “challenge” này đã trở thành trào lưu tập luyện hàng năm trên mạng xã hội.

Dựa trên lý thuyết tạo lập thói quen khi bạn lặp đi lặp lại một hành động liên tục trong 21 ngày, MOVE21 khuyến khích mọi người cùng tập luyện và lan tỏa tinh thần thể dục thể thao, với mục tiêu tạo nên một cộng đồng có lối sống lành mạnh, trân quý bản thân, nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng. Khi thói quen tập luyện đã hình thành, bạn sẽ dễ dàng duy trì và theo đuổi một lối sống năng động.

Không ai có thể phủ nhận giá trị và lợi ích của việc tập luyện, nhưng nhiều người trong chúng ta chấp nhận một cuộc sống thiếu vận động vì nhiều lý do. Trong đó, lý do lớn nhất là thiếu động lực.

Không phải “thiếu thời gian”, mà “thiếu động lực” mới là nguyên nhân đầu tiên và cuối cùng ngăn bạn đến phòng tập (thậm chí ngăn bạn tập luyện tại nhà, dù ngay trong phòng ngủ hay mảnh sân quen thuộc của mình).

tập thể dục

Bạn sẽ không thể lười được mà vận động tay chân khi chấp nhận tham gia thử thách MOVE21

Nếu tất cả những gì bạn cần là động lực, MOVE21 sẽ tặng bạn nguồn động lực to lớn. Thật vậy, với tâm lý muốn khám phá những hoạt động mới mẻ, thích chinh phục bản thân và cần được xã hội công nhận, rất nhiều người ở mọi độ tuổi đã hào hứng tham gia thử thách tập luyện 21 ngày.

Kết quả là một điều kỳ diệu mà ngôn từ không sao thể hiện trọn vẹn, bởi chỉ có mỗi cá nhân cùng với trải nghiệm thực tế mới thấm thía mình đã lãng phí rất nhiều lần 21 ngày ra sao trong quãng đời trước đây, nhất là với những ai hiếm khi tập luyện.

Sau 21 ngày, bất kỳ ai tham gia thử thách cũng thấy mình khỏe hơn, dẻo dai hơn, từng khớp xương linh hoạt hơn, cơ bắp bớt nhão hơn, bước đi nhẹ nhàng hơn, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, làm việc tập trung, yêu đời vui vẻ, giảm căng thẳng, bớt lo âu… Kỳ diệu đến thế, mà sao chúng ta bỏ lỡ bấy lâu?

Cuộc hành trình nào cũng phải có bước đi đầu tiên. Thử thách MOVE21 có thể xem là bước khởi đầu dành cho những ai chưa từng tập luyện một cách chủ động.

Những người tham gia thử thách MOVE21

Hình ảnh của những người tham gia thử thách MOVE21 năm 2020

Đây cũng là bước khởi đầu của tập đoàn CMG.ASIA và LEEP.APP trong mùa đại dịch COVID-19, khi tái khởi động MOVE21 với phiên bản 2020, nhằm mục đích xây dựng một lộ trình tập luyện bền bỉ cho mỗi cá nhân, bất chấp nghịch cảnh.

Khi vaccine vẫn còn là bài toán của các nhà khoa học trên toàn thế giới, chúng ta chỉ có thể cậy nhờ vào nội lực của chính mình. Và thành lũy kiên cố mà bạn có thể xây đắp, không gì khác ngoài một thân thể cường tráng cùng một tinh thần minh mẫn. Hai “chiến binh” ấy không tự nhiên xuất hiện mà cần được tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Bạn đừng quên từ khóa “liên tục 21 ngày” nhé!

Vậy là viên gạch đầu tiên trên con đường chinh phục thử thách MOVE21 sẽ được LEEP.APP đặt dưới gót giày những ai muốn đánh dấu cột mốc tập luyện thể dục thể thao, chính thức rời khỏi “vùng thụ động” của mình. Hoặc bạn đã là một người yêu thể thao từ lâu, nay muốn cùng chúng tôi lan tỏa cảm hứng và kinh nghiệm tập luyện quý báu. Xuất phát điểm khác nhau, nhưng chúng ta cùng chung đích đến: Tạo dựng lối sống Xanh – Sạch – Khỏe – Lành.

Một lời hứa vững chắc

Thử thách Move21

Ông Randy Dobson (thứ ba, từ trái sang phải), Chủ tịch tập đoàn CMG.ASIA và nhà sáng lập LEEP.APP, cùng nhóm huấn luyện viên công nghệ của LEEP.APP

Bắt đầu MOVE21 là bạn đã chính thức tuyên hứa với bản thân về một sự thay đổi tích cực. Thay đổi ấy càng có giá trị trong thời điểm thế giới gần như đóng băng trong mọi hoạt động, duy trì ngành y tế lại đang trong cảnh dầu sôi lửa bỏng.

MOVE21 cũng là lời cam kết của LEEP.APP trên hành trình sát cánh cùng mỗi cá nhân, cung cấp chương trình tập luyện online, thích ứng với tình hình làm việc/học tập tại nhà, hạn chế di chuyển nhằm ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh trong cộng đồng.

Bằng việc chia sẻ rộng rãi quá trình tập luyện 21 ngày của mình, bạn không chỉ có động lực mà còn nhận thêm sự cổ vũ, động viên từ người thân, bạn bè, thậm chí những người xa lạ chưa từng gặp mặt.

Trên hành trình này, bạn không cần ganh đua hay cạnh tranh với ai ngoài chính mình. Những bài tập khiến bạn thở dốc ngày đầu tiên, đến ngày thứ bảy bỗng thành nhẹ bẫng. Rồi những lần bạn hẹn đồng hồ báo thức trăm lần để thức dậy xỏ giày đi tập, dần về sau đồng hồ còn “thức” muộn hơn cả chủ nhân.

Một khi đã chính thức khởi động cùng MOVE21, bạn không thể “quay đầu” nữa. (Nhưng quay để làm gì, bạn nhỉ!). Trên cả việc tập luyện đều đặn để không “hụt bước” trên chặng đường 21 ngày, đây còn là lời hứa vững chắc để bạn tin rằng: “Mình làm được!”.

Cuối cùng thì, mình còn có thể làm được gì khác nếu ngay cả việc chăm sóc sức khỏe bản thân mà cũng bất thành?

Câu hỏi ấy sẽ “nhức nhối” lắm, nên chúng ta sẽ không đối mặt với nó, mà chỉ cần đối diện với 21 ngày tươi vui, mỗi ngày từng bước khám phá sự thay đổi trong từng mạch máu, từng tế bào. Thú vị lắm chứ, bạn nhỉ?

Một bàn tay ấm nồng

Trong bài phỏng vấn tiến sĩ Dương Đức Hùng, Phó Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai, từng đăng trên VnExpress, ông chia sẻ (trích đoạn): một số nhân viên y tế còn bị tổn thương về mặt tinh thần do xã hội quá cảnh giác. Các bạn ấy bị chủ nhà đuổi, không cho thuê nữa vì làm ở Bệnh viện Bạch Mai. Tôi đồng ý rằng những người có yếu tố dịch tễ phải cách ly nhưng cách thức thế nào để không làm tổn thương nhau, đặc biệt về mặt y tế vì y bác sĩ là chiến sĩ tuyến đầu, phải căng lên mấy trăm phần trăm sức lực không phải vì tiền.

Tôi không muốn dùng từ kỳ thị, tâm lý tránh xa nguồn nhiễm bệnh rất bình thường. Có thể hôm nay tôi ngồi đây nói chuyện là ngày cuối cùng con tôi nhìn thấy bố, nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu bố phải cách ly vì bố điều trị cho bệnh nhân còn gia đình ở nhà bị hàng xóm láng giềng kỳ thị như bị hủi. Đau lòng lắm…”.

Cộng đồng mạng cũng đã từng chuyền tay nhau album “Quarantine Holidays” (Những ngày cách ly tại TP. HCM) bằng hình vẽ của một anh chàng kiến trúc sư người Việt, sinh sống tại London, Anh quốc. Từ những bức tranh sống động ấy, người ta có thể cảm nhận bao nhiêu vất vả, bao nhiêu ân cần của các chiến sĩ, các tình nguyện viên, từng ngày thầm lặng hỗ trợ những người cách ly tập trung, có lúc còn nhường cả suất cơm của mình…

Album Quarantine Holidays

Album “Quarantine Holidays” từng làm mưa làm gió trên cộng đồng mạng trong những ngày giãn cách xã hội

Đến giữa tháng 5/2020, sau hơn 6 tuần giãn cách xã hội, cuộc sống đang dần tìm lại nhịp sinh hoạt bình thường. Thế nhưng, chúng ta đều biết các nhân viên y tế chưa thể thở phào nhẹ nhõm, các y bác sĩ chưa thể yên tâm trở về nhà cùng gia đình mà vẫn miệt mài chữa trị cho những bệnh nhân COVID-19. Họ đã đặt bệnh nhân và gia đình người bệnh lên trên an nguy của bản thân và gia đình mình.

Có lẽ, lời cảm ơn nói sao cũng chưa đủ đầy…

Ông Randy Dobson, Chủ tịch tập đoàn CMG.ASIA, Nhà sáng lập LEEP.APP, cho biết: “MOVE21 là thử thách tập luyện hoàn hảo để mọi người duy trì sự năng động trong thời gian đang ở nhà hạn chế giao tiếp xã hội, bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Đây cũng là một hoạt động xã hội đáng để mọi người tham gia, cùng chúng tôi gây quỹ chống lại virus nguy hiểm này.

Mục tiêu của chúng tôi là thu hút ít nhất 10.000 người tham gia thử thách, mỗi người đóng góp 210.000 đồng cho quỹ chống virus Corona. Khi bạn hoàn thành thử thách 21 ngày tập luyện liên tục, chúng tôi sẽ đóng góp thêm 210.000 đồng và tặng bộ quà tặng tập luyện MOVE21 chiến binh LEEP.

Với mục tiêu 10.000 người hoàn thành thử thách ủng hộ 2,1 tỷ đồng, LEEP.APP sẽ tặng thêm 2,1 tỷ đồng bằng tiền mặt để chúng ta gây quỹ 4,2 tỷ đồng ủng hộ các y bác sĩ đang nỗ lực chống dịch COVID-19”.

Bạn cũng có thể kết hợp MOVE21 với hình thức online training cùng các huấn luyện viên 4.0 của LEEP.APP. Như thế, chúng ta vừa tập luyện bài bản, an toàn, vừa được tư vấn chế độ dinh dưỡng, vừa có thể góp thêm chút ấm áp gửi đến các “chiến sĩ tuyến đầu” như một lời động viên thiết thực nhất.

Nếu không bây giờ thì bao giờ?

Những “nhà vô địch” chiến thắng thử thách MOVE21 và nhận bộ quà tặng từ chương trình

Cuộc sống quá bận rộn rất dễ khiến bạn mệt mỏi và dần mất đi động lực. Đôi khi chúng ta chỉ mong chu toàn những trách nhiệm cơ bản nhất trước khi 24 tiếng đồng hồ trôi qua. Nhưng có lẽ trách nhiệm lớn nhất của mỗi người là chăm lo cho chính mình được khỏe, được vui. Thế mà ta vô tình quên mất, hoặc có khi ta đặt thứ tự ưu tiên cho công việc lên trên bản thân mình.

MOVE21 chính là một chiếc công tắc giúp bạn kích hoạt lại rất nhiều thứ trong đời mình: một thời khóa biểu khoa học hơn, cách nói không với những điều quá sức, một chế độ ăn uống – tập luyện – nghỉ ngơi hợp lý, một khoảng thời gian biết yêu thương mình và nhờ vậy mới yêu được những người xung quanh…

Và bên cạnh những hoạt động ý nghĩa mà bạn đã chung tay trong mùa dịch này, sẽ đáng yêu và đáng trân quý biết bao khi cùng với MOVE21, bạn – một lần nữa – góp tấm lòng ấm áp và lời cảm ơn nhiệt thành của mình, gửi đến các y bác sĩ.

Với tất cả những giá trị đẹp đẽ và tràn đầy cảm hứng đó, làm sao chúng ta có thể chối từ “lời thách thức” bước vào 21 ngày khỏe mạnh, tươi vui, bạn nhỉ?

Cách thức tham gia Thử thách MOVE21 

move21

Thực hiện 5 bước đơn giản:

  1.   Tải LEEP.APP và đăng ký chương trình tập luyện tại nhà online trong vòng 21 ngày #MOVE21 bằng cách đóng góp 210.000 đồng. Toàn bộ số tiền này sẽ được LEEP.APP đóng góp vào quỹ ủng hộ các y bác sĩ chống dịch COVID-19.
  2.   Bắt đầu tập luyện tại nhà hoặc tập luyện cùng gia đình, bạn bè trong vòng 21 ngày liên tục.
  3.   Quay clip hoặc chụp hình quá trình tập luyện.
  4.   Đăng hình ảnh/clip lên LEEP.APP hoặc Facebook hàng ngày với các hashtag: #MOVE21 #LEEPAPP #BAOVESUCKHOE #DAYLUIVIRUSCORONA.
  5.   Tag 3 người bạn và thách thức họ cùng tham gia MOVE21 mỗi khi bạn chia sẻ hình ảnh hoặc video tập luyện.

Tải LEEP.APP để tham gia thử thách #BaoVeSucKhoe #MOVE21 và trở thành chiến binh cùng LEEP.APP #DayLuiVirusCorona nhé!