9 lý do bạn cần huấn luyện viên cá nhân đồng hành trong hành trình tập luyện

Khi mới bắt đầu một chương trình tập luyện hay việc tập luyện hiện tại không mang lại hiệu quả, bạn hãy nghĩ đến việc tìm kiếm một huấn luyện viên cá nhân. Vì sao vậy? Bài viết của LEEP.APP sẽ giải thích rõ điều đó.

Một số người muốn có lộ trình tập luyện riêng biệt với mục đích giảm cân hay lấy lại vóc dáng trong khi nhiều người khác cần có người chịu trách nhiệm cho những bài tập luyện của họ. Dù bạn đang ở đâu trên hành trình tập luyện thì huấn luyện viên cá nhân có thể là điều bạn cần để đạt được mục tiêu thể hình. Dưới đây là 9 lý do chứng minh việc có một huấn luyện viên cá nhân đồng hành trong hành trình có được vóc dáng chuẩn là một bước đi thông minh dành cho bạn.

1. Bạn không thấy hiệu quả tập luyện

Nếu tập thể dục đều đặn trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng và không giảm cân hay đạt được mục tiêu của mình thì huấn luyện viên cá nhân có thể sẽ giúp bạn.

• Tìm ra giải pháp: Nhìn vào lộ trình tập luyện hiện tại của bạn để tìm cách thay đổi hoặc điều chỉnh.
• Thúc đẩy bạn nhiều hơn: Thường bạn sẽ không nhìn thấy kết quả vì bạn không tập luyện hết sức mình, dễ buông bỏ khi tập một mình. Thế nhưng, nếu có huấn luyện viên bên cạnh, bạn rất khó chối từ và phải thực hiện đến cái cuối cùng của bài tập đó.
• Kiểm tra mục tiêu của bạn: Huấn luyện viên cá nhân cũng giúp bạn hiểu ra mục tiêu của bạn có thực tế không.
• Giữ trách nhiệm với bản thân: Huấn luyện viên có thể làm việc với bạn để đặt ra mục tiêu hàng tuần và kiểm tra thường xuyên để kiểm soát sự thay đổi vóc dạng của bạn.
• Duy trì động lực tập thể dục: Việc đặt lịch hẹn với huấn luyện viên có thể giúp bạn duy trì việc tập luyện trong suốt tuần. Nếu chỉ một mình, bạn khó duy trì việc tập luyện từ đó, thân hình không thể thon gọn như mong muốn.
• Hướng dẫn bạn tập luyện đầy đủ các cơ trên cơ thể: Bạn rất hay tập trung vào bài tập cardio để giảm cân, nhưng bạn cũng cần rèn luyện sức mạnh và tập cơ bụng. Điều này có thể được hướng dẫn khi tập luyện với huấn luyện viên vì họ sẽ vạch ra một lộ trình cụ thể cho bạn.

2. Không biết nên bắt đầu như thế nào

Nếu mới bắt đầu tập luyện, bạn có thể thấy nó phức tạp như thế nào. Khi phải thiết lập một lộ trình tập luyện hoàn chỉnh, bạn có thể cảm thấy quá sức.

Trong khi đó, huấn luyện viên biết tất cả mọi thứ để thiết kế một lộ trình hoàn chỉnh phù hợp với bạn: tập cardio, tập tạ và rèn luyện sự dẻo dai và tư vấn dinh dưỡng cho bạn. Có nhiều yếu tố cản trở bạn tập luyện, trong đó có việc không biết bắt đầu như thế nào.

Nếu bạn không biết nên làm gì thì hãy để huấn luyện viên cá nhân giúp bạn:

• Tìm ra hoạt động phù hợp với bạn: Có lẽ bạn không biết bài tập nào tác dụng lên phần cơ thể nào của bạn, lịch trình tập và sử dụng thiết bị như thế nào. Huấn luyện viên có thể đưa ra các hoạt động phù hợp với tất cả các lĩnh vực đó một cách bài bản.
• Giúp bạn có một lộ trình hợp lý nhất: Huấn luyện viên cá nhân có thể hướng dẫn bạn chính xác nên bắt đầu như thế nào và lượng bài tập phù hợp với người mới là bao nhiêu.
• Giúp bạn bố trí lịch tập: Đây chính là vấn đề gây rối não nhất. Huấn luyện viên có thể giúp bạn thông qua các thời gian biểu và tìm ra thời gian tập luyện phù hợp kể cả những ngày không thể tập luyện cùng huấn luyện viên.

3. Chán nản với những bài tập cũ

Nếu là người đã có kinh nghiệm tập luyện, có lẽ bạn không muốn tìm huấn luyện viên cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn cần đa dạng các bài tập vì những bài tập cũ khiến bạn nhàm chán, thì huấn luyện viên sẽ giúp bạn điều này rất tốt.

Việc tập các bài quen thuộc có thể khiến quá trình giảm cân dừng lại hoặc dẫn đến chấn thương do lạm dụng và kiệt sức. Huấn luyện viên có thể giúp bạn:

• Mang đến sự mới mẻ cho quá trình tập luyện của bạn: Một huấn luyện viên có thể nhận ra một số thay đổi về thói quen tập luyện giúp bạn cảm thấy hứng thú và vui vẻ hơn.
• Đưa ra những ý tưởng mới: Huấn luyện viên có kinh nghiệm trong tất cả các loại bài tập như: circuit training (tập luyện xoay vòng), HIIT (bài tập cường độ cao ngắt quãng) và sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để rèn luyện sức mạnh như superset, pyramid training và nhiều hơn nữa.
• Giúp bạn khám phá thiết bị mới: Có rất nhiều thiết bị mới hỗ trợ bạn trong việc tập gym. Nếu đến các phòng gym, có một số thiết bị mà bạn không biết sử dụng thế nào. Đây là lúc huấn luyện viên giúp bạn sử dụng thiết bị để không gây chấn thương.
• Giúp bạn đặt mục tiêu mới và thử thách hơn
• Thúc giục bạn tập luyện

Tóm lại, việc tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân có thể mang tới “luồng gió” mới và ý tưởng mới để thử thách cơ thể và tinh thần bạn. Nếu bạn thay đổi bài tập mỗi tuần, bạn sẽ thấy nó mới lạ và tập luyện giống như “chơi một món đồ chơi mới”.

4. Bạn muốn thử thách bản thân hơn

Nếu đang mắc kẹt hoặc sẵn sàng để nâng cấp độ tập luyện thì huấn luyện viên có kinh nghiệm có thể đưa ra những bài tập mới để thử thách bản thân bạn.

• Giúp bạn thử thách giới hạn của bản thân: Một cách để thực sự vượt qua giới hạn là thử thách với khối lượng nặng. Một huấn luyện viên có thể giúp bạn chọn đúng khối lượng và tìm ra những bài tập khó hơn phù hợp với bạn.
• Tập luyện cùng bạn: Huấn luyện viên cá nhân sẽ tham gia tập luyện cùng bạn. Điều này thêm yếu tố cạnh tranh cho buổi tập.

5. Bạn muốn tập luyện an toàn – hiệu quả

Huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp bạn tập luyện an toàn – hiệu quả bằng cách:

• Dạy bạn về các cơ bắp trên cơ thể và cách hoạt động của chúng: Điều này rất cần thiết nếu bạn tự tập luyện tại nhà hay tại phòng gym.
• Chỉ cho bạn những bài tập nhắm tới các cơ đó: Biết nhiều bài tập cho phép bạn tự tạo ra bài tập mới khi bạn sẵn sàng thay đổi.
• Dạy bạn cách nâng tạ: Thói quen tập tạ và chọn loại tạ như thế nào? Huấn luyện viên có thể tạo ra nhiều bài tập đa dạng để bạn có thể tự tập.
• Dạy bạn tập luyện đúng kỹ thuật: Để tận dụng tối đa bài tập và tránh chấn thương, bạn cần thực hiện đúng các động tác. Huấn luyện viên cá nhân giúp bạn điều chỉnh các tư thế đúng kỹ thuật.
• Là một “nguồn tài nguyên” sẵn có: Ngay cả khi dừng luyện tập, nếu có thắc mắc về tập luyện, bạn vẫn có hỏi hay nhờ họ tư vấn.

6. Bạn cần có động lực

Động lực có thể đến từ bất cứ đâu. Bạn có thể có một số lý do như muốn khỏe hơn hoặc cải thiện tình trạng huyết áp cao, giảm mỡ máu, giảm cholesterol. Nhưng bạn cũng cần người thúc đẩy để tiếp tục hành trình tập luyện. Một huấn luyện viên cá nhân có thể trở thành động lực của bạn, chẳng hạn như:

• Về mặt tài chính: Bạn đang đầu tư tiền thuê huấn luyện viên cá nhân để giúp mình đạt được mục tiêu. Vì vậy, việc không muốn mất tiền hoang phí có lẽ sẽ thúc đẩy bạn luyện tập.
• Về thời gian: Bạn không chỉ đầu tư tiền mà còn dành nhiều thời gian, một điều quý giá bạn không muốn lãng phí. Đây cũng góp phần vào tạo động lực luyện tập cho bạn.
• Có cuộc hẹn thường trực: Không gì bằng những cuộc gặp thường xuyên. Bạn sẽ không muốn mất uy tín hay làm thất vọng huấn luyện viên khi hủy cuộc hẹn.

7. Bạn đang có vấn đề về sức khỏe

Dù bạn đang gặp các vấn đề về viêm khớp, tim mạch, đái tháo đường, chấn thương, cải thiện sự thăng bằng, tăng sức mạnh cơ bụng, kế hoạch tập luyện khi mang thai, huấn luyện viên đều có thể thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với bạn để bạn có thể tập luyện và đạt được mục tiêu hình thể mong muốn.

8. Muốn được giám sát, đồng hành và hỗ trợ khi tập luyện

Một số người biết cách tập luyện và thậm chí cả cách tập luyện đúng cách nhưng họ vẫn thích tìm huấn luyện viên cá nhân vì muốn có sự hỗ trợ và giám sát.

• Là người quan sát: Nếu bạn nâng tạ rất nặng thì huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn giữ an toàn và đảm bảo bạn cân bằng trọng lượng.
• Giúp bạn duy trì: Nếu bạn nhận ra mình có xu hướng uể oải thì huấn luyện viên sẽ tự động nhắc nhở bạn tập luyện hăng hơn
• Giúp bạn tập luyện: Bạn không thể tự tập? Huấn luyện viên sẽ là người giúp bạn khỏi sự lười biếng, trì trệ và phải thực hiện điều gì đó.

9. Bạn muốn tập luyện tại nhà

Nếu muốn tập thể dục tại nhà nhưng bạn không có thiết bị hoặc không biết làm sao thì huấn luyện viên sẽ đến nhà để hướng dẫn bạn. Bạn sẽ có nhiều lợi ích mà vẫn được giám sát, hỗ trợ của huấn luyện viên:

• Sự tiện lợi: Bạn không phải chuẩn bị đồ đạc và di chuyển tới phòng tập.
• Sự riêng tư: Không phải ai cũng muốn tập luyện trước nhiều người ở phòng gym. Việc tập luyện ở nơi bạn muốn có thể thoải mái hơn.
• Học cách tập luyện tại nhà: Bạn đã dây kháng lực, tạ đơn hay bóng tập nhưng không biết sử dụng thế nào? Huấn luyện viên sẽ cung cấp các bài tập với các dụng cụ này hoặc có bài tập tận dụng bậc cầu thang, ghế… 

Qua bài viết này, LEEP.APP hy vọng bạn đã thấy vai trò của huấn luyện viên trong việc giúp mình đạt mục tiêu tập luyện. LEEP.APP là một ứng dụng đưa ra giải pháp giúp bạn tìm kiếm huấn luyện viên một cách dễ dàng. Bạn chỉ cần thực hiện các bước sau:

• Tạo tài khoản trên LEEP.APP qua email hoặc Facebook
• Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
• Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một PT 4.0 phù hợp
• Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
• Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
• Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
• Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

10 Reasons to Consider Hiring a Personal Trainer https://www.verywellfit.com/reasons-to-hire-a-personal-trainer-1231372 Ngày truy cập: 9/5/2020