Thói quen xấu của giới trẻ và những hệ lụy về sức khỏe tinh thần sau này
Một nghiên cứu mới gần đây cho thấy thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe của giới trẻ có thể làm tăng nguy cơ suy giảm tinh thần sau này. Vậy những vấn đề nào mà bạn sẽ phải đối mặt nếu chủ quan với sức khỏe của mình?
Tuổi trưởng thành sẽ là khoảng thời gian tốt nhất để bạn xây dựng lối sống lành mạnh và giữ cho bộ não được nhạy bén hơn khi lớn tuổi. Nếu bạn không thực sự chú trọng vào việc chăm sóc bản thân thì cơ thể dần dần sẽ gặp một số vấn đề. Lúc này có thể đã quá trễ để có thể cải thiện các vấn đề liên quan đến tinh thần và não bộ.
Trong một phân tích dữ liệu từ 15.000 người trưởng thành thuộc bốn dự án nghiên cứu dài hạn. Họ có độ tuổi từ 18 đến 30 và 45 đến 95 và khi nghiên cứu bắt đầu, một số vấn đề được phát hiện và đây là lời cảnh tỉnh cho chúng ta khi còn trẻ.
Thói quen xấu trong sinh hoạt và những ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tâm lý
Nghiên cứu đã chỉ ra được sự liên kết giữa thói quen hút thuốc, chế độ ăn uống kém và lười vận động ở tuổi trưởng thành với sức khỏe tinh thần sau này. Những thói quen sinh hoạt này là nguyên nhân gây nên lượng đường trong máu cao, huyết áp cao và chỉ số khối cơ thể (BMI) cao. BMI là một ước tính về lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Từ đó, việc có những thói quen này ở tuổi trưởng thành có thể dẫn đến tỷ lệ suy giảm tinh thần trung bình tăng gấp đôi, theo kết quả được công bố trên tạp chí Neurology.
Bên cạnh đó, béo phì cũng là một trong những lý do có khả năng gây suy giảm tinh thần gấp đôi. Nguyên nhân là vì lượng đường trong máu cũng như các chỉ số cơ thể tăng cao. Tương tự béo phì, huyết áp cao và huyết áp tâm thu cao cũng là lý do làm gia tăng vấn đề suy giảm tinh thần.
Lạm dụng thiết bị điện tử và mạng xã hội cũng là một trong những lý do có thể gây nên vấn đề tinh thần về sau
Ngày nay, số lượng người dùng các trang mạng xã hội ngày một tăng và chúng ta dành ra ít nhất 3 tiếng một ngày để cập nhật thông tin trên các trang mạng xã hội. Tuy nhiên, việc lạm dụng các trang mạng xã hội như một thói quen của mọi người ngày nay có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần của bạn. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Psychiatric News liên kết việc sử dụng nhiều nền tảng truyền thông xã hội với việc tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng.
Ngoài ra, sử dụng quá nhiều điện thoại di động cũng có thể gây nên ảnh hưởng xấu lên tinh thần của bạn sau này. Với nhiều ứng dụng cập nhật thông tin bổ ích với tần suất liên tục và nhanh, chúng ta sẽ dần hình thành thói quen kiểm tra điện thoại liên tục. Một số chuyên gia sức khỏe tâm thần lo ngại việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức có thể gây ra một dạng nghiện, với việc người dùng bắt buộc kiểm tra các thông báo và cập nhật.
Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Journal of Affective Disorders, việc sử dụng điện thoại thông minh một cách bắt buộc hoặc quá mức có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng mãn tính. Vì vậy, thói quen sử dụng điện thoại di động cũng như các trang mạng xã hội dần dần sẽ gây nên một số vấn đề sức khỏe trí tuệ mà chúng ta không lường trước được.
Mối liên hệ của tim mạch với sức khỏe tinh thần và trí tuệ
Theo GS. TS. Kristine Yaffe, tại Đại học California, San Francisco, Mỹ, đã chỉ ra mối liên hệ và nguy cơ giữa tim ở độ tuổi trung niên và sự suy giảm trí tuệ. Bà cho biết: “Các yếu tố nguy cơ tim mạch là một trong những yếu tố nguy cơ có thể sửa đổi hứa hẹn nhất để ngăn ngừa lão hóa nhận thức và chứng sa sút trí tuệ”.
Ngoài ra, phát hiện của Kristine Yaffe cũng cho biết thêm chúng ta nên mở rộng sự chú ý xem xét sức khỏe tim mạch ở tuổi trưởng thành từ sớm, vì xu hướng bệnh tiểu đường và béo phì ở nhóm tuổi này đang dần tăng. Cùng với đó là nguy cơ phát hiện ra các vấn đề rủi ro trên khá thấp và nó cũng sẽ tác động đáng kể đối với sức khoẻ nhận thức sau này.
Tuy tiến sĩ Kristine Yaffe chỉ tìm ra mối liên hệ nguy cơ giữa tim mạch và trí tuệ và chưa có nguyên nhân rõ ràng, nhưng bà vẫn khuyên chúng ta không nên chủ quan sức khỏe khi còn trẻ. Bên cạnh đó, vấn đề béo phì vẫn là mối đe dọa lớn nhất đến trí tuệ khi bạn ngày càng lớn tuổi.
Để có sức khỏe tốt, phòng tránh những bệnh nguy hiểm như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, bạn nên hình thành thói quen tập luyện thể dục từ sớm. Bạn chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy liên hệ ngay với các huấn luyện viên LEEP.APP ngay trên ứng dụng. Đội ngũ huấn luyện viên sẽ giúp bạn lên kế hoạch tập luyện phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bạn nhất. Hãy trải nghiệm LEEP.APP ngay bạn nhé.
Nguồn tham khảo
The ten worst Habits For Your Mental Health https://careersinpsychology.org/ten-worst-habits-mental-health/#:~:text=Just%20as%20bad%20habits%20can,more%20anxious%20or%20stressed%20out Ngày truy cập 04/05/2021
Unhealthy in Your 20s? Your Mind May Pay the Price Decades Later https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2021-03-18/unhealthy-in-your-20s-your-mind-may-pay-the-price-decades-later Ngày truy cập 04/05/2021
