Theo nghiên cứu tại Mỹ, tập gym quá mức có thể gây ra các vấn đề tim mạch

Đặng Vinh Hiển

25/07/2020

Theo nghiên cứu tại Mỹ, tập gym quá mức có thể gây ra các vấn đề tim mạch

Lợi ích của việc tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa các bệnh béo phì, tim mạch, đái tháo đường, nhưng tập luyện quá độ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Trong một nghiên cứu tại Mỹ vào năm 2017, được đăng trên Mayo Clinic Proceedings, các nhà nghiên cứu công bố rằng, những người tập thể hình nói riêng và thể thao nói chung vượt quá ngưỡng khuyến nghị quốc gia trong nhiều năm có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch khi đến tuổi trung niên. Thông qua chụp CT, những người nghiên cứu được chẩn đoán nguy cơ mắc bệnh tim dựa vào những mảng tạp chất chứa canxi trong động mạch (hay còn gọi là CAC), một dấu hiệu điển hình của bệnh tim.

Các mảng bám chứa canxi trên thành mạch máu là nguyên nhân gây ra bệnh tim

Nghiên cứu được tiến hành trên quy mô lớn với 3.200 người tham gia và trong 25 năm, tính từ lúc họ còn là thanh thiếu niên. Các tình nguyện viên báo cáo tình hình tập luyện thể dục thể thao của mình định kỳ, bao gồm loại hoạt động và mật độ tập luyện.

Tập gym quá mức cũng có rủi ro?

Trong báo cáo này, những người tiến hành nghiên cứu chia các đối tượng thành ba nhóm: những người tập đúng theo khuyến nghị quốc gia (tức là 150 phút vận động bình thường hoặc 75 phút tập các bài tập chuyên biệt như aerobic trong 1 tuần), nhóm tập không đủ và nhóm tập vượt quá.

Kết quả cho thấy nhóm tập gấp 3 lần khuyến nghị có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn 27% so với nhóm tập dưới mức khuyến nghị. Cũng ở nhóm tập nhiều này, tỷ lệ nam giới mắc bệnh tim cao hơn nữ một chút.

Tuy nhiên, một thông tin cũng rất đáng lưu tâm là ở nhóm tập ít, khả năng mắc bệnh cao huyết áp và đái tháo đường týp 2 nhiều hơn so với hai nhóm còn lại.

Mối liên hệ giữa việc tập luyện quá mức và bệnh tim

Tiến sĩ Jamal Rana, chủ nhiệm nghiên cứu trên cho biết: “Tập gym hoặc thể thao với cường độ cao có thể tạo ra áp lực lớn lên mạch máu. Điều này tạo tiền đề khiến mảng tạp chất chứa canxi trong động mạch (CAC) xuất hiện. Tuy nhiên, các mảng bám này bám rất chắc vào thành mạch máu và không dễ rơi ra nên dẫn đến bệnh tim. Chúng tôi cần thêm thời gian để làm rõ điều này trong nghiên cứu của mình”.

Duy trì chế độ tập luyện hợp lý để giảm thiểu những mảng bám CAC

Tiến sĩ Rana cũng cho biết thêm nhóm nghiên cứu dự định tiếp tục theo dõi người tham gia để xem bao nhiêu người bị đau tim hoặc các vấn đề sức khỏe khác hay thậm chí là thời điểm tử vong của họ.

Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra những mặt không tốt của việc tập gym quá độ. Trong một nghiên cứu liên quan đến tim mạch được tiến hành tại Copenhagen (Đan Mạch), các tình nguyện viên được chia làm 3 nhóm, nhóm đi bộ bình thường, nhóm đi bộ nhiều và nhóm đi bộ nhiều nhất, gọi lần lượt là nhóm 1, 2 và 3. Kết quả cho thấy nguy cơ tử vong do bệnh tim của nhóm 2 cao gấp 3 lần nhóm 1 và nhóm 3 cao gấp 9 lần nhóm 1.

Một cuộc nghiên cứu quy mô lớn hơn với 1 triệu phụ nữ được tiến hành tại Anh cũng đã chỉ ra rằng, nữ giới tập thể thao và gym với cường độ cao sẽ có khả năng mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc cục máu đông cao hơn so với những người tập với cường độ bình thường.

Qua các nghiên cứu trên, có thể thấy mối liên hệ giữa việc tập gym, thể thao quá độ và bệnh tim. Vì vậy, chúng ta cần thay đổi quan niệm “vận động càng nhiều, càng mạnh thì càng khỏe”. Vận động vừa sức sẽ làm các mạch máu nở ra, tăng đường kính, lưu lượng máu nhiều hơn và áp lực lên thành mạch máu sẽ giảm so với những người hoàn toàn không vận động.

Qua các nghiên cứu, tập thể dục thể thao quá mức không phải nhanh chóng đạt kết quả mà có khả năng gây ra bệnh tim

Thực tế, tập thể thao không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến tim và hệ tuần hoàn. Để có một trái tim và hệ thống mạch máu khỏe, dinh dưỡng cũng đóng góp một phần rất quan trọng. Đó là chưa kể tới việc sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác.

Tóm lại, khả năng mắc bệnh tim khi tập thể thao quá độ là có, nhưng đó không phải là lý do khiến bạn lười biếng và chối bỏ những lợi ích mà việc tập gym nói riêng và thể thao nói chung mang lại. Vì vậy, để biết cách tập luyện đúng cường độ, phù hợp với khả năng của mình, hãy tìm cho mình một huấn luyện viên thể hình giúp đỡ. Hiện nay, việc tìm kiếm huấn luyện viên trở nên đơn giản và dễ dàng hơn khi bạn sử dụng LEEP.APP. Tải ngay LEEP.APP và cùng trải nghiệm dịch vụ cũng như cập nhật thêm nhiều kiến thức về sức khỏe, dinh dưỡng, tập luyện và được truyền cảm hứng từ những người yêu tập luyện nhé.