Lo lắng đại dịch COVID-19 quay trở lại, đây là 5 điều bạn cần chuẩn bị

Nỗi lo đại dịch COVID-19 bùng phát trở lại đang dâng cao trong cộng đồng khi mà tại Đà Nẵng vừa xuất hiện ca bệnh thứ 416, 418 trong cộng đồng không rõ nguồn lây. Thay vì lo lắng và theo dõi các thông tin, bạn hãy thực hiện những bước chuẩn bị cần thiết để có thể ứng phó kịp thời nếu dịch bệnh diễn biến phức tạp trở lại.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã tuyên bố COVID-19 là một đại dịch lớn và đang trở thành mối đe dọa trên toàn cầu. Tại Việt Nam, dù dịch bệnh đã được khống chế trong 99 ngày qua nhưng nguy cơ bùng phát trở lại là vô cùng lớn khi vừa xuất hiện trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 tại Đà Nẵng. Ngày 25/7/2020, ngành y tế thành phố Đà Nẵng đã xác định 1.079 trường hợp tiếp xúc trực tiếp (F1) và gián tiếp (F2) với bệnh nhân 416. Trong đó, 288 trường hợp là F1. Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đà Nẵng (CDC) đã lấy 175 mẫu bệnh phẩm để tiến hành xét nghiệm và có 107 mẫu đã có kết quả âm tính với SARS-CoV-2. Trước diễn biến phức tạp của tình hình này, LEEP.APP muốn chia sẻ với bạn 5 điều cần làm ngay:

1. Giữ bình tĩnh thay vì lo lắng “thái quá”

Thông tin dịch COVID-19 bùng phát trở lại có thể khiến bạn hoang mang, đặc biệt là khi bạn không biết điều gì sẽ xảy ra. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà hoảng loạn, thay vào đó hãy cố gắng giữ bình tĩnh. Nếu không giữ được bình tĩnh, bạn sẽ rất dễ đưa ra những quyết định vội vàng và gặp những rủi ro không cần thiết. Ngay cả khi mọi thứ đang diễn ra một cách quá nhanh và ngoài tầm kiểm soát, bạn vẫn cần bình tĩnh để tìm ra cách giải quyết hợp lý nhất.

Cần giữ bình tĩnh và chuẩn bị những gì có thể để phòng chống dịch thay vì lo lắng

Sợ hãi, lo lắng, buồn bã, hoang mang… là những điều chắc chắn bạn sẽ gặp phải trong thời điểm này. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thả lỏng và chú ý nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần để giữ cho cơ thể và tâm trí luôn khỏe mạnh.

2. Tìm kiếm thông tin ở những nguồn đáng tin cậy

Ở thời điểm hiện tại, thông tin về COVID-19 đang là  đề tài vô cùng “hot”, kéo theo đó là hàng loạt thông tin sai lệch cũng xuất hiện tràn lan trên các phương tiện thông tin đại chúng. Do đó, bạn cần xem và theo dõi thông tin ở những nguồn đáng tin cậy để tránh hoang mang trước những thông tin sai sự thật, đồng thời có những biện pháp phòng ngừa kịp thời để bảo vệ bản thân và gia đình.

Muốn tránh tiếp nhận thông tin sai lệch, thiếu chính xác, bạn cần:

• Truy cập trang web của các cơ quan y tế như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Bộ Y tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) hoặc sở y tế địa phương để tìm thông tin về những nơi có nguy cơ nhiễm bệnh cao và có cách tự bảo vệ mình.
• Không nên quá tin tưởng ngay những bài viết chia sẻ trên mạng hoặc nghe từ bạn bè, gia đình cho đến khi bạn kiểm chứng qua các nguồn đáng tin cậy ở trên.
• Lắng nghe các chuyên gia về bệnh truyền nhiễm như các nhà khoa học, các quan chức y tế thay vì những người được lan truyền trên mạng xã hội.

3. Chuẩn bị các vật dụng cần thiết

Chuẩn bị các vật dụng cần thiết nhưng không tích trữ quá nhiều

Dù không mong muốn dịch quay trở lại, nhưng bạn cũng cần có sự chuẩn bị cho điều này bằng cách mua một số nhu yếu phẩm thật sự cần thiết chứ không tích trữ như:

• Thực phẩm: Bạn chỉ nên mua một lượng vừa phải vì dù có cách ly xã hội thì siêu thị, chợ và các cửa hàng vẫn hoạt động bình thường.
• Thực phẩm bổ sung: Vitamin C để giúp tăng sức đề kháng. Dù nhà thuốc vẫn được phép hoạt động trong thời gian cách ly xã hội nhưng vẫn xảy ra tình trạng “cháy” hàng.
• Các sản phẩm vệ sinh cá nhân như nước rửa tay, dầu gội, chất khử mùi, tã lót và băng vệ sinh.
• Khẩu trang y tế: Vật dụng quan trọng để phòng ngừa virus SARS-CoV-2.

Bạn không cần phải mua tất cả mọi thứ cùng một lúc. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị sẵn để nếu lỡ như dịch bùng phát trở lại thì bạn sẽ hạn chế được  việc đi ra ngoài thường xuyên và tụ tập đám đông.

4. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc sử dụng nước rửa tay khô

LEEP.APP nhắc lại cho bạn những thông tin cần chú ý để bảo vệ bản thân và gia đình bằng việc chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc sử dụng nước rửa tay khô. Rửa ít nhất 20 giây để đạt hiệu quả tối đa.
• Tránh chạm tay vào mặt, đặc biệt là mũi, miệng hoặc mắt.
• Che miệng khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay nhưng không nên che miệng bằng tay bởi việc này có thể dễ dàng truyền virus hoặc vi khuẩn sang người khác hoặc làm lây nhiễm lên bề mặt các vật dụng như tay nắm cửa.
• Giữ khoảng cách 2m với người khác
• Duy trì lối sống lành mạnh, khoa học để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tránh thực phẩm không nên ăn trong mùa dịch và tiêm ngừa vắc xin đầy đủ, kể cả vắc xin phòng cúm.
• Tránh đi đến nơi đông người như rạp chiếu phim, các phương tiện giao thông công cộng, các sự kiện thể thao, tôn giáo… Virus và vi khuẩn có thể lây lan theo nhiều cách khác nhau nhưng phổ biến nhất là lây lan từ người sang người. Đi đến một nơi càng đông người, bạn càng có nguy cơ lây bệnh cao.
• Nếu bị sốt ho, hãy ở nhà ngay để tránh lây nhiễm cho cộng đồng dù bạn cảm thấy mình đủ khỏe để đi làm hoặc đi học. Nếu buộc phải đi làm, hãy hạn chế nói chuyện hoặc tiếp xúc với người khác và đeo khẩu trang.
• Nếu đi về từ Đà Nẵng, bạn có thể chủ động khai báo y tế với chính quyền địa phương hoặc số hotline của Bộ Y tế, tự cách ly, theo dõi sức khỏe 14 ngày tại nhà.

5. Duy trì tập thể dục đều đặn để tăng sức đề kháng

Vào thời điểm này, online training là chuẩn bị hoàn hảo vừa khỏe vừa an toàn không lo lây bệnh

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch để ngăn ngừa bệnh tật. Một khi dịch bùng phát trở lại, bạn sẽ phải hạn chế ra ngoài. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn ảnh hưởng đến việc tập luyện. Chính vì vậy, bạn đừng ngần ngại tải LEEP.APP về máy. LEEP.APP là một trong những ứng dụng giúp bạn tìm kiếm huấn luyện viên thể hình 4.0. Đặc biệt, bạn có thể tập luyện trực tuyến một kèm một với huấn luyện viên thông qua các ứng dụng kết nối internet như Messenger, Zalo, Viber… Muốn thực hiện điều đó, bạn hãy làm theo các bước sau đây:

• Tạo tài khoản thông qua email hoặc Facebook
• Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
• Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình một huấn luyện viên 4.0 phù hợp
• Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
• Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
• Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập online của mình
• Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

Nguồn tham khảo

What to Do in a Pandemic https://www.verywellhealth.com/how-to-prepare-for-a-pandemic-4797894 Ngày truy cập: 24/7/2020