Ngày nào trong tuần mà chúng ta dễ gặp phải cơn đau tim nhất?

Đau tim là một trường hợp cấp cứu y tế khẩn cấp. Tuy nhiên hầu hết mọi người đều bỏ qua những triệu chứng của căn bệnh này, mặc dù nó có thể đã xuất hiện từ rất lâu trước khi cơn đau tim đột ngột xảy ra. Đây là điều rất khó dự đoán nhưng các nhà khoa học đã nghiên cứu và thành công xác định ngày mà nhiều người có khả năng gặp phải cơn đau tim.

Những thông tin sau sẽ giúp bạn hiểu rõ lý do vì sao lại là ngày này cũng như những biện pháp giúp chúng ta đề phòng căn bệnh này tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy  bạn nên nâng cao đề phòng vào ngày thứ Hai

Ngày đầu tuần luôn được coi là một trong những ngày “ám ảnh” nhất trong tuần. Áp lực công việc, lo lắng và các cuộc họp vắt kiệt sức lực của chúng ta. Các nhà nghiên cứu hiện đã đưa thêm một lý do khiến bạn phải sợ hãi ngày thứ Hai.

Theo một nghiên cứu của Thụy Điển được thực hiện trên 156.000 người, hầu hết mọi người đều dễ bị đau tim hơn vào thứ Hai. Các nhà nghiên cứu từ hai trường đại học hàng đầu của Thụy Điển – Uppsala và Umea đã phân tích dữ liệu thu thập được từ các bệnh viện Thụy Điển về nhồi máu cơ tim (đau tim), được ghi nhận bởi cơ quan đăng ký chất lượng quốc gia SWEDEHEART từ năm 2006 đến năm 2013 (8 năm).

Kết quả của nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy khả năng bị đau tim tăng lên khi một người cực kỳ căng thẳng và nếu chúng ta nhìn vào lịch thì sẽ có một số ngày được coi là căng thẳng hơn những ngày còn lại trong tuần. Dữ liệu chỉ ra rõ ràng rằng tỷ lệ nhồi máu cơ tim cao hơn trong kỳ nghỉ đông và vào thứ Hai, trong khi khả năng tương tự là tối thiểu vào cuối tuần và trong kỳ nghỉ hè vào tháng bảy. Các nghiên cứu trước đây về vấn đề tương tự cho thấy rằng các sự kiện căng thẳng cao độ như động đất và các trận bóng đá World Cup cũng có thể gây ra các cơn đau tim. Thứ Hai được coi là một ngày căng thẳng không kém cũng có thể ảnh hưởng tương tự đến tim của bạn.

Ngoài ra, căng thẳng kéo dài làm tăng hoạt động trong một khu vực của não bộ có liên quan đến việc xử lý cảm xúc, dẫn đến tăng khả năng mắc bệnh tim và tuần hoàn. Ví dụ, khi nói đến cuối tuần, chúng ta cảm thấy được thư giãn và thoải mái hơn, huyết áp của chúng ta cũng được kiểm soát và nhịp tim đập ở mức bình thường. Bên cạnh đó, căng thẳng chỉ là một trong những yếu tố gây ra sự thay đổi tỷ lệ nhồi máu cơ tim. Các yếu tố khác, chẳng hạn như nhiệt độ cũng làm thay đổi nhịp tim.

Thứ Hai là ngày bạn có thể gặp nhiều căng thẳng nhất trong tuần

Mách bạn bí quyết phòng tránh đau tim

Nghiên cứu này cho bạn những thông tin hữu ích để tránh được cơn đau tim đến đột ngột, tuy nhiên biện pháp hữu hiệu hơn cả vẫn phải là tự đề phòng căn bệnh này ngay từ bây giờ. Sau đây là một số bí quyết giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề tim mạch hiệu quả:

Bổ sung các thức ăn lành mạnh

Nguồn dinh dưỡng có mặt trong các nhóm thức ăn lành mạnh như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa trong các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn chống viêm mạch máu, giảm nguy cơ tích tụ, bám vành động mạch. Các loại trái cây giàu kali như cam, chuối giúp cơ thể điều hòa huyết áp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Ngoài trái cây, bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, giúp cơ thể tăng cường axít béo tốt cho huyết áp và tim mạch.

Bổ sung thực phẩm lành mạnh tốt cho tim mạch

Hạn chế các món ăn có hại

Các thực phẩm có hại cho sức khỏe với hàm lượng chất béo bão hòa cao như bơ, thịt, sữa… có thể làm tăng mức cholesterol LDL trong máu do đó sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề tim mạch. Đồng thời chất béo bão hòa này còn làm giảm cholesterol tốt, đây là loại cholesterol có thể làm giảm mảng bám vào mạch máu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi bữa ăn hằng ngày chỉ nên nạp khoảng 1% chất béo bão hòa. Bên cạnh đó chúng ta cũng nên hạn chế các thực phẩm không có lợi cho sức khỏe khác như món ăn chiên xào, đường, đồ ngọt, thức uống có gas…

Kiểm soát căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhồi máu cơ tim, suy tim, huyết áp, đột quỵ, tiểu đường… Thế nên bạn cần kiểm soát stress, sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý để duy trì cơ thể và trạng thái tâm lý thoải mái.

Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức định kỳ thường xuyên bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng cholesterol, lượng đường hoặc mỡ trong máu, giúp bạn có biện pháp phòng tránh nguy cơ dẫn đến các vấn đề tim mạch.

Thường xuyên tập thể dục

Ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để giảm mức độ cholesterol xấu trong máu, việc tập luyện thể chất thường xuyên cũng là biện pháp tốt dành cho việc này. Không nhất định phải tập luyện ở cường độ cao mới có kết quả tốt. Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày với những bài tập cardio giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tùy vào thể trạng của mình mà bạn chọn lựa những bài tập phù hợp với bản thân. Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu hãy tìm cho mình một PT chuyên nghiệp, họ sẽ hỗ trợ bạn tập luyện phù hợp và tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất.

Rèn luyện cơ thể không chỉ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch mà còn những căn bệnh nguy hiểm khác

Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến đau tim. Căng thẳng chỉ là một trong số đó. Cholesterol cao, huyết áp cao, béo phì và tiểu đường là một số tình trạng khác cũng có thể dẫn đến đau tim. Bạn vẫn có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách lên kế hoạch trước cho tuần của mình và thực hiện một số bài tập phù hợp. Điều này LEEP.APP có thể giúp bạn bằng cách kết nối bạn với những huấn luyện viên chuyên nghiệp và phù hợp mục đích luyện tập của bạn. Nạp ngay LEEP Coins gói Cơ bản chỉ với 500.000 đồng, bạn đã có thể đặt lịch với các huấn luyện viên của LEEP.APP. Ngoài ra, với LEEP.APP, bạn còn có thể đăng ký tập luyện tại hơn 100 phòng gym/câu lạc bộ hay tham gia hàng ngàn lớp học. Hãy trải nghiệm các dịch vụ của LEEP.APP để cuộc sống bạn trở nên năng động, vui tươi hơn và đặc biệt là có thể phòng tránh được những cơn đau tim có thể xảy ra.  

Nguồn tham khảo

Study Reveals The DAY When People Are MORE Likely To Have A Heart Attack https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/study-reveals-the-day-when-people-are-more-likely-to-have-a-heart-attack/photostory/81311978.cms Ngày truy cập 16/03/2021