Cần chuẩn bị gì trong thời gian cách ly toàn xã hội giữa đại dịch do virus Corona gây nên?

Image description

Thông tin về chỉ thị 16/CT-TTg cách ly toàn xã hội vừa được ban hành vào ngày 31/03/2020 đang khiến dư luận quan tâm. Nhiều người đổ xô đi mua các nhu yếu phẩm để tích trữ trong nhà nhưng trên thực tế, bạn vẫn có thể ra ngoài để mua thực phẩm khi có nhu cầu, chỉ là hạn chế đi lại. Vì vậy, bạn đừng quá hoang mang. Việc cần làm là chuẩn bị những gì trong thời gian này? LEEP.APP sẽ bật mí ngay cho bạn.

Thông tin cách ly toàn xã hội ít nhiều khiến dư luận hoang mang, đây là điều không cần thiết. Cách ly xã hội không phải là phong tỏa toàn quốc. Đây chưa phải là lệnh cấm di chuyển toàn quốc mà chỉ khuyến cáo người dân lưu ý và hạn chế đi lại trong thời gian dịch bệnh. Các cửa hàng cung cấp nhu yếu phẩm vẫn sẽ mở cửa cung cấp lương thực và nhu yếu phẩm cần thiết cho người dân. Như vậy, bạn không cần hoảng sợ hay hoang mang về chỉ thị 16/CT-TTg về việc cách ly toàn xã hội nữa nhé. Việc cần làm của bạn bây giờ là:

1. Thực hiện đúng theo chỉ thị của chính phủ

Từ 0 giờ ngày 01/04/2020, cả nước sẽ bước vào thời gian cách ly toàn xã hội nhằm phòng chống dịch do virus Corona gây nên. Bạn có thể an tâm rằng việc cách ly toàn xã hội sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến sinh hoạt chung thường nhật. Hãy ở trong nhà và chỉ ra ngoài khi:

• Cấp cứu

• Mua thuốc men

• Mua lương thực thực phẩm

• Làm việc: tại siêu thị, nhà thuốc, sản xuất các mặt hàng thiết yếu…

• Các trường hợp khẩn cấp khác

Luôn đeo khẩu trang và giữ khoảng cách tối thiểu 2m khi giao tiếp. Không tập trung quá 2 người ngoài công sở, trường học, bệnh viện và nơi công cộng. Hãy nhớ rằng luôn tự giác chấp hành các biện pháp phòng chống dịch. Tích cực tham gia khai báo y tế tự nguyện.

2. Mua thêm một số thực phẩm

Mua thêm ở đây không đồng nghĩa với việc thiếu thức ăn trong thời gian cách ly. Hiện Việt Nam là một nước phát triển rất mạnh về nông nghiệp và lương thực. Vì vậy, nhu cầu về lương thực luôn được đáp ứng. Hơn nữa, đã có những thông tin chính thống của ủy ban các thành phố về việc các cửa hàng thực phẩm vẫn sẽ hoạt động và luôn cung cấp đủ lương thực cho nhân dân.

Tuy nhiên, để tránh phải đi ra ngoài nhiều và tránh tiếp xúc với người khác. Bạn cũng nên mua thêm một số thực phẩm để sử dụng trong thời gian này.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là loại vitamin thần kỳ giúp hệ miễn dịch của bạn trở nên tốt hơn rất nhiều. Bạn có thể lưu ý bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C như trái cây, viên sủi… Lời khuyên là bạn nên sử dụng trái cây đông lạnh để giúp hấp thụ vitamin C nhanh, sạch nhất và có thể bảo quản lâu hơn.

Thực phẩm lên men

Việc mua thực phẩm cũng phải theo nhu cầu của từng người nữa. Với tình trạng dịch bệnh trong thời gian qua, việc sử dụng những thực phẩm có chức năng bổ sung dưỡng chất và tăng sức đề kháng là vô cùng cần thiết.

Thực phẩm lên men như sữa chua là một lựa chọn khôn ngoan. Chúng không chỉ chứa men vi sinh hỗ trợ hệ miễn dịch, mà còn còn có thời hạn sử dụng lâu hơn các sản phẩm thông thường.

Thực phẩm giàu protein

Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ cho hệ miễn dịch hiệu quả. Việc thiếu hụt protein và axit amin sẽ làm suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể và làm tăng tính nhạy cảm của bạn với mầm bệnh.

Nhắc đến protein, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến thịt, nhưng trong thời gian cách ly toàn xã hội này, bạn có thể trữ thêm những thực phẩm dễ dàng bảo quản hơn như sữa, các loại đậu, trứng… Đây là những nguồn protein tiện lợi mà bạn nên mua để sử dụng dần trong những ngày này.

3. Hạn chế di chuyển khi không thật sự cần thiết

Đây là điều tối quan trọng để tránh các tình trạng lây nhiễm chéo xảy ra. Nếu không có việc gì cần thiết và khẩn cấp, bạn nên ở nhà. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ được chính bản thân mình, tránh các nguồn lây bệnh khác nhau như tiếp xúc với người khác hoặc đến những nơi nhiều vi khuẩn. Hơn hết, đây cũng là một yêu cầu của chỉ thị 16/CT-TTg về cách ly toàn xã hội.

4. Rửa tay thường xuyên

Rửa tay trong 30 giây với quy trình thích hợp. Bạn có thể sử dụng nước rửa tay khô có nồng độ cồn 60%. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều nước rửa tay khô có thể làm da của bạn khô. Vì vậy, nếu ở nhà bạn vẫn nên rửa với nước và xà phòng.

Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ rửa tay trước và sau khi vào một khu vực khác không phải nhà mình hoặc sử dụng vật dụng của người khác. Ngoài ra, bạn cần phải rửa tay sau khi hắt hơi, ho…

5. Theo dõi các triệu chứng

Danh sách đường dây nóng của Bộ Y tế

Hãy chú ý các triệu chứng dù là nhỏ nhất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và người khác. Tuyệt đối không giấu bệnh và các triệu chứng liên quan đến bệnh. Khi có các triệu chứng như sốt, ho, đau họng, khó thở, bạn cần phải đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra. Hãy gọi ngay đến đường dây nóng của Bộ Y tế để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn tốt nhất.

6. Sống lành mạnh và tập luyện thể thao

Đây là thời điểm thích hợp để bạn tập cho mình có thói quen sống lành mạnh hơn nhằm bảo vệ sức khỏe. Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và đặc biệt là tập luyện thể thao. Bạn có thể bắt đầu đọc sách tại nhà và tập luyện thể thao. Đây là những việc làm giúp bạn có một tinh thần và sức khỏe tốt để vượt qua dịch bệnh.

Nếu bạn nghĩ rằng ở nhà không tập luyện thể thao được thì lầm to rồi đấy. Bạn hoàn toàn có thể nhờ đến sự tư vấn từ các huấn luyện viên thông qua tập luyện online. Những ứng dụng tập luyện tốt như LEEP.APP sẽ hỗ trợ bạn tập luyện mỗi ngày với thời gian thích hợp nhất. Ngay khi ở nhà, bạn vẫn hoàn toàn có thể tập luyện được để nâng cao sức khỏe, chống lại bệnh dịch hiệu quả.

LEEP.APP đang có chương trình Thử thách MOVE21 để nâng cao tinh thần tập luyện thể thao, vừa gây quỹ góp phần đẩy lùi virus Corona. Tham gia cùng LEEP.APP để có những trải nghiệm tập luyện thú vị ngay tại nhà nhé.

Cách thức tham gia Thử thách #MOVE21

Chỉ 5 bước đơn giản:

1.   Tải LEEP.APP & Đăng ký chương trình tập luyện tại nhà online trong vòng 21 ngày #MOVE21 bằng cách đóng góp 210.000 đồng. Tất cả số tiền này sẽ được chúng tôi đóng góp vào quỹ ủng hộ các y bác sĩ chống COVID-19.

2.   Bắt đầu tập luyện tại nhà hoặc tập luyện cùng gia đình, bạn bè trong vòng 21 ngày liên tục.

3.   Quay clip hoặc chụp hình ảnh tập luyện.

4.   Đăng hình ảnh/clip lên LEEP.APP hoặc Facebook hàng ngày với hashtags #MOVE21 #LEEPAPP #BAOVESUCKHOE #DAYLUIVIRUSCORONA.

5.  Tag 3 người bạn và thách thức họ cùng tham gia #MOVE21 mỗi khi bạn chia sẻ hình ảnh hoặc video tập luyện nâng cao sức khỏe.

TẤN KHOA

Đọc thêm

5 điều nên làm để có một giấc ngủ ngon giữa đại dịch COVID-19

20 cách chăm sóc bản thân khi bạn tự cách ly trong mùa đại dịch – Phần 1: Sức khỏe thể chất

5 vấn đề thường gặp khi làm việc tại nhà

 

Nguồn tham khảo:
How To Prepare For 14 Days Of Coronavirus Self Isolation https://www.menshealth.com.au/how-to-prepare-for-coronavirus-self-isolation-14-day-quarantine Ngày truy cập 31/03/2020

https://tuoitre.vn/nguoi-dan-lam-gi-khi-cach-ly-xa-hoi-tu-0h-ngay-1-4-20200331140029537.htm Ngày truy cập 31/03/2020
https://tuoitre.vn/cach-ly-xa-hoi-khong-co-chuyen-phong-toa-hay-cam-hoan-toan-nguoi-dan-ra-duong-20200331161014637.htm Ngày truy cập 31/03/2020