image

Bạn có biết tập luyện ngoài trời mang lại lợi ích gì?

Trong thời điểm cao trào của dịch virus Corona khiến mọi người trên thế giới lo ngại, việc cần làm là bạn nâng cao ý thức tập luyện mỗi ngày để cải thiện sức khỏe đẩy lùi virus tấn công. Tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng tập thể dục ngoài trời còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa. Bạn đã biết những lợi ích này chưa? LEEP.APP sẽ bật mí ngay sau đây:

Không khí ngoài trời trong lành hơn

Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA), không khí trong nhà có thể bị ô nhiễm nhiều hơn không khí ngoài trời ngay cả ở các thành phố lớn và khu vực đô thị.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch khỏe mạnh, không lo bị virus tấn công

Hòa mình vào thiên nhiên là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch. Cơ thể hoạt động khác đi khi bạn trong môi trường thiên nhiên và hoạt động như một tác nhân kích thích tự nhiên để cơ thể bạn tự bảo vệ mình khỏi bệnh tật.

Đốt cháy nhiều calorie hơn

Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ hoặc chạy ngoài trời đốt cháy nhiều hơn 10% lượng calorie so với khi đi bộ hay chạy bộ trên máy với tốc độ tương tự. John Porcari, chuyên gia thể dục sinh lý học tại Đại học Wisconsin-La Crosse, Mỹ, cho biết, khi bị cuốn vào môi trường xung quanh, bạn sẽ ít tập trung vào việc bạn đang mệt hay đau nhức cơ bắp. Vì vậy, bạn sẽ tập luyện nhiều hơn và đốt nhiều calorie hơn.

Cảm thấy vui vẻ hạnh phúc hơn

Bạn muốn luôn vui vẻ, hạnh phúc? Hãy tập luyện thể dục ngoài trời. Lý do là cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone dopamine giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết hơn sau khi tập thể dục ngoài trời.

Một nghiên cứu tại Đại học Queensland, Australia, cho thấy những người tập thể dục ngoài trời thường xuyên có mức serotonin, một loại hormone điều chỉnh tâm trạng, cao hơn so với những người tập luyện chủ yếu trong nhà. Họ cũng có mức endorphin cao hơn, xảy ra sau khi tập thể dục ngoài trời, đặc biệt là trong môi trường mát mẻ có nhiều cây xanh.

Tăng cường vitamin D

Hiện nay, phần lớn thời gian của nhiều người là ở trong nhà. Điều này có nghĩa là việc phơi nắng bị hạn chế. Việc tập luyện ngoài trời đảm bảo bạn nhận đủ lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Khi tiếp xúc với tia UVB từ mặt trời, cơ thể tự chuyển hóa cholesterol trong da thành vitamin D3. Bộ Y tế Canada khuyến nghị mức bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống cho người lớn là 600IU/ngày. Thiếu vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như loãng xương, bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Vậy còn chần chờ gì mà bạn không chọn ngay cho mình một không gian ngoài trời để tập luyện.

Nếu đang tìm kiếm PT 4.0 để giúp việc tập luyện đạt hiệu quả và an toàn, bạn hãy tải ngay LEEP. APP về máy theo link http://onelink.to/leep.app và thực hiện những bước sau:
- Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra PT phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… của bạn nhất
- Dựa vào tính năng PT – iMatch, chọn ngay cho mình 1 PT 4.0 phù hợp
- Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
- Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP.APP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
- Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
- Đừng quên chia sẻ buổi tập của mình trên ứng dụng để truyền cảm hứng tập luyện của mình đến người khác nữa nhé.

VI CAO
 

#LEEPAPP #TheFutureOfFitness #TrainSmart #TrainWithMe

Nguồn tham khảo

Outdoor Exercise Can Boost the Body, Mind, and Mood https://www.everydayhealth.com/fitness/outdoor-exercise-benefits.aspx Ngày truy cập 7/2/2020

Vitamin D https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/ Ngày truy cập 7/2/2020

7 Reasons to Sweat Outdoors https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/7-reasons-to-sweat-outdoors#2 Ngày truy cập 7/2/2020

The 5 amazing benefits of outdoor exercise https://www.primalplay.com/blog/benefits-of-outdoor-exercise Ngày truy cập 7/2/2020

The Benefits of Green Exercise https://www.alive.com/lifestyle/the-benefits-of-green-exercise/ Ngày truy cập 7/2/2020

 

RECENT POSTS

Vì sao siêu mẫu Kim Nhung lại tham gia khóa học đào tạo PT của LEEP ACADEMY?

Vì sao siêu mẫu Kim Nhung lại tham gia khóa học đào tạo PT của LEEP ACADEMY?

Vừa qua, khóa đào tạo PT của LEEP ACADEMY nhận được sự ủng hộ của đông ...

Nhà vô địch Walter John Veale: “Thể thao & thể hình là cả cuộc đời tôi!”

Nhà vô địch Walter John Veale: “Thể thao & thể hình là cả cuộc đời tôi!”

Trong số các đại sứ của LEEP.APP, Walter Veale hiện là gương mặt huấn luyện ...

Ăn gì để tăng sức đề kháng chống lại virus Corona?

Ăn gì để tăng sức đề kháng chống lại virus Corona?

Bên cạnh việc tập luyện giúp tăng sức đề kháng, dinh dưỡng đóng vai trò quan ...

Các sao Việt tập gì để tăng cường sức khỏe trong mùa dịch bệnh?

Các sao Việt tập gì để tăng cường sức khỏe trong mùa dịch bệnh?

Việc tập luyện để tăng sức đề kháng vẫn luôn rất cần thiết đối với ...

Yoga giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống virus Corona hiệu quả

Yoga giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống virus Corona hiệu quả

Dịch bệnh viêm phổi cấp do chủng virus mới Corona gây ra vẫn chưa có dấu hiệu ...

Virus Corona liệu có thể tồn tại lâu hơn trên bề mặt bị nhiễm khuẩn?

Virus Corona liệu có thể tồn tại lâu hơn trên bề mặt bị nhiễm khuẩn?

Có những ca xét nghiệm dương tính với Corona virus nhưng không biết rõ nguyên nhân...

UPCOMING EVENTS

Cách “hô biến” khách hàng tiềm năng trở thành khách hàng lâu dài

Cách “hô biến” khách hàng tiềm năng trở thành khách hàng lâu dài

Bạn là PT và đã tham gia 1 trong 3 khóa huấn luyện của LEEP ACADEMY? Bạn bối rối ...

Khóa đào tạo PT lần thứ 3 của LEEP ACADEMY kết thúc thành công rực rỡ

Khóa đào tạo PT lần thứ 3 của LEEP ACADEMY kết thúc thành công rực rỡ

Tiếp nối thành công của 2 khóa đào tạo trước đó, vào ngày 14/02/2020 khóa đào...

Khóa đào tạo thứ 3 cấp chứng chỉ huấn luyện viên LEEP.APP chuyên nghiệp sắp khởi động

Khóa đào tạo thứ 3 cấp chứng chỉ huấn luyện viên LEEP.APP chuyên nghiệp sắp khởi động

Các huấn luyên viên cá nhân thường đến với ngành thể hình do niềm đam mê, ...