Dạy yoga cho trẻ từ 3 đến 6 tuổi không khó như bạn nghĩ

Dạy yoga cho trẻ từ 3 đến 6 tuổi cực kỳ thú vị bởi đây là độ tuổi mà các bé vô cùng đáng yêu và giàu sức tưởng tượng. Tuy nhiên, đôi lúc, bạn cũng sẽ phải thấm mệt vì độ “tăng động” của các bé đấy.

Yoga là bộ môn rất tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ, chính vì vậy, ngày nay, nhiều cha mẹ có ý định cho con tập bộ môn này từ sớm. Dạy cho yoga cho trẻ mầm non sẽ khác rất nhiều so với dạy yoga cho người lớn.

Ở những ngày đầu, bạn sẽ cực kỳ bỡ ngỡ với độ nhanh nhạy và tràn đầy năng lượng của các bé. Dưới đây là 6 gợi ý giúp bạn dạy yoga cho trẻ từ  3 – 6 tuổi vừa vui vừa thú vị.

1. Thay đổi nhanh và rất nhanh

Ở độ tuổi từ 3 đến 6, các bé sẽ cực kỳ hiếu động. Chính vì vậy, khi dạy yoga trẻ em, bạn đừng tìm cách “kìm nén” điều này mà hãy tận dụng nó để làm cho lớp học trở nên sinh động hơn.

Rất khó để khiến các bé ngồi yên hoặc giữ một tư thế trong thời gian dài. Bạn cần tổ chức nhiều trò chơi và chuyển đổi các tư thế liên tục. Ngoài ra, bạn cũng đừng dừng lại quá lâu giữa các bài tập.

Thông qua các trò chơi và các tư thế yoga, bạn sẽ giúp các bé giải phóng một chút nguồn năng lượng vô hạn của mình. Và khi thực hiện tư thế thư giãn ở cuối buổi tập, các bé sẽ rất vui và thoải mái.

2. Phát huy trí tưởng tượng dồi dào của trẻ

Dưới đây là một số cách để phát huy trí tưởng tượng của trẻ nhỏ:

Sắp xếp các tư thế thành 1 câu chuyện và hướng dẫn trẻ thực hiện theo

Biến việc tập yoga trở thành một cuộc hành trình và dẫn dắt việc thực hiện các động tác theo một câu chuyện. Chẳng hạn, bạn sẽ dẫn dắt trẻ khám phá miền đất của các tư thế, từ việc bắt chước, thực hiện các tư thế mô phỏng hình dáng thiên nhiên như tư thế cái cây, quả núi… cho đến tư thế mang tên các con vật như tư thế con mèo, con bò…

Do ở độ tuổi này, trẻ vẫn chưa nhận thức được những điều kỳ diệu của thế giới bên ngoài. Khi hướng dẫn, bạn có thể trang bị thêm hình ảnh địa danh, đất nước, chẳng hạn như Ai Cập cổ đại, Hi Lạp, La Mã…. để câu chuyện của bạn trở nên sinh động và hấp dẫn hơn.

Để trẻ tự kể câu chuyện của riêng mình

Bạn có thể yêu cầu mỗi bé tự sáng tạo ra câu chuyện của riêng mình kết hợp với việc thực hiện các tư thế động vật trong yoga hoặc để mỗi trẻ kể một phần khác nhau và thêm một tư thế khác nhau vào câu chuyện.

3. Giữ nguyên tắc của riêng bạn

Đây là độ tuổi mà trẻ rất thích phá vỡ các nguyên tắc, luật lệ. Chính vì vậy, hãy tạo và giữ nguyên tắc của bạn bằng mọi giá. Ngoài ra, đừng bao giờ hướng dẫn khi không có ai lắng nghe. Nếu trẻ bị phân tâm, hãy thu hút sự chú ý của trẻ trước rồi hẳn đưa ra hướng dẫn.

4. Trẻ rất dễ bị phân tâm

Độ tuổi từ 3 đến 6 là giai đoạn mà sự tập trung, chú ý của trẻ chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn. Do đó, trong lớp, bạn cần phải chuyển đổi các tư thế và trò chơi liên tục.

Mỗi khi thay đổi hoạt động, sự chú ý của trẻ sẽ bắt đầu lại từ đầu. Để giúp trẻ tập trung và giữ tư thế lâu hơn, bạn có thể:

• Đưa ra những điều thú vị về các tư thế, chẳng hạn ở tư thế động vật, bạn có thể yêu cầu các bé bắt chước tiếng kêu các con vật.
• Làm sinh động các tư thế
• Sử dụng đạo cụ, chẳng hạn tập giữ thăng bằng  cách để một con búp bê trên đầu…

5. Luôn tìm cách đổi mới

Trẻ nhỏ ở độ tuổi này rất dễ bị chán với sự lặp đi lặp lại, vì vậy hãy duy trì các hoạt động đa dạng! Đừng bao giờ kể câu chuyện hành trình yoga hai lần. Bạn có thể sử dụng một số tư thế giống nhau nhưng câu chuyện mà bạn kể cho các bé phải khác.

Sử dụng nhiều tông giọng khác nhau. Nếu bạn chỉ nói một giọng đều đều, sự chú ý của trẻ em sẽ trôi đi. Bạn có thể thỉnh thoảng thì thầm như đang chia sẻ bí mật hoặc có lúc hét toáng lên để thể hiện sự bất ngờ.

Cho bé vừa chơi vừa tập. Cố gắng nhớ lại các trò chơi bạn đã chơi khi còn bé và kết hợp thêm các tư thế yoga vào để những trò chơi này trở nên bổ ích hơn.

Bạn có thể tạo ra cuộc thi vượt chướng ngại vật, chẳng hạn tạo 1 cung đường có nhiều trạm, ở mỗi trạm trẻ sẽ phải làm theo 1 thử thách cụ thể nhưng thực hiện 1 bài tập thở, 1 tư thế hoặc đơn giản chỉ là hát 1 bài hát, nhảy dây….

6. Cải thiện sự cân bằng và kỹ năng vận động

Ở độ tuổi từ 3 đến 6, trẻ đã có thể chơi nhiều trò chơi và thực hiện nhiều tư thế hơn so với các bé nhỏ. Bé có thể tự giữ thăng bằng, phối hợp nhiều hơn, có thể giữ im lặng lâu hơn và hiểu hướng dẫn tốt hơn.

Ở độ tuổi từ 3 đến 6, trẻ đã có thể chơi nhiều trò chơi và thực hiện nhiều tư thế hơn so với các bé nhỏ

Vì vậy, hãy cố gắng giúp trẻ dần dần khám phá ra những giới hạn của bản thân. Hãy luôn khuyến khích trẻ thử và cho phép trẻ mắc lỗi.

7. Những lưu ý khi tập yoga cho trẻ

Theo các giáo viên dạy Yoga, để việc tập Yoga tại nhà cho trẻ em được an toàn, phát huy được hiệu quả tốt nhất thì các bậc cha mẹ cần lưu ý một số điều vô cùng quan trọng sau:

Nên cho bé học từ cơ bản

Nếu cho trẻ tập yoga tại nhà, bạn nên cho bé tập những bài đơn giản, dễ thực hiện, đặc biệt là khi mới bắt đầu. Bạn không nên dạy cho bé các động tác khó vì nó dễ gây chấn thương và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ.

Lưu ý, bạn nên tham khảo thêm các video hướng dẫn tập của các giáo viên chuyên nghiệp để có cho con mình cách tập chuẩn nhất.

Khởi động trước khi tập Yoga

Bạn cần phải dạy cho bé nhà mình khởi động toàn bộ cơ thể trước khi áp dụng các bài tập yoga. Khởi động sẽ giúp trẻ làm quen với cường độ tập, giúp giảm thiểu chấn thương có thể xảy ra và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Tạo không khí vui vẻ khi tập

Tập yoga cho trẻ em rất khác so với yoga cho người lớn tuổi ở bầu không khí. Các bé tìm đến với yoga không chỉ vì lợi ích sức khỏe, mà còn để giải trí, thư giãn và lấy lại năng lượng sau giờ học căng thẳng. Chính vì thế, bạn không thể bắt trẻ giữ trật tự hoặc tỏ ra nghiêm túc tuyệt đối. Như thế sẽ khiến bé sợ bạn và sợ cả tập yoga.

Không đòi hỏi quá nhiều ở trẻ

Khi cho trẻ tham gia tập yoga, bạn đừng quá khắt khe và ép bé phải tập đúng hoàn toàn. Hãy làm mẫu và nhắc nhở nhẹ nhàng để bé làm theo khả năng nhận thức của mình. Chúng ta sẽ uốn nắn bé từ từ để làm sao đạt được tư thế đẹp hơn ở các buổi tập tiếp theo.

Không nên cho trẻ tập quá lâu

Theo chia sẻ của các giáo viên giảng dạy yoga cho trẻ em, những trẻ dưới 6 tuổi thì mỗi động tác tập chỉ nên kéo dài khoảng 60 giây và buổi tập kéo dài khoảng 15 phút. Đối với trẻ trên 6 tuổi, có thể tập mỗi động tác kéo dài 90 giây và buổi tập kéo dài 25 phút.

Chuẩn bị dụng cụ đầy đủ

Thảm tập Yoga là dụng cụ vô cùng cần thiết đối với tất cả chúng ta khi tham gia tập luyện bộ môn yoga. Thảm tập có tác dụng chống trơn trượt, tăng độ êm khi thực hiện động tác và giúp đảm bảo an toàn cho bé ở các tư thế Yoga.

Mẹo nhỏ, nên chọn mua thảm yoga có màu sắc mà bé yêu thích để tạo sự hứng thú, kích thích sự khám phá của trẻ.

Nên cho trẻ tập thêm các môn khác

Yoga rất tối nhưng chưa đủ , ngoài các buổi tập yoga thì bạn cũng có thể cho trẻ tập thêm các bài tập khác như tập xà đơn giúp phát triển chiều cao hay cho trẻ tập boxing, bóng rổ, tập bơi,… Các buổi tập này sẽ giúp trẻ có thêm sự thoải mái, tình yêu với các buổi tập thể dục và cũng giúp bé khỏe mạnh hơn,…

Dạy yoga cho trẻ sẽ cần rất nhiều sự kiên nhẫn bởi trẻ rất hiếu động, nghịch ngợm và rất khó ngồi yên. Tuy nhiên, nếu kiên trì, bạn sẽ thấy đây  là 1 việc cực kỳ thú vị. Và luôn nhớ hãy luôn vui vẻ khi dạy cho trẻ bởi bạn có vui vẻ thì các bé mới cảm thấy vui khi tập.

Để cập nhật thông tin về sức khỏe, dinh dưỡng và luyện tập, bạn hãy tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh LEEP.APP nhé.

Nguồn tham khảo

6 Ways to Make Yoga Fun for Children Ages 3-6 https://www.doyou.com Ngày truy cập: 26/7/2020