Có nên tắm sau khi tập yoga? Thắc mắc đã có lời giải đáp!
Có nên tắm sau khi tập yoga là thắc mắc khá phổ biến. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen này không hề tốt cho sức khỏe bởi nó sẽ làm tiêu hao hết lượng năng lượng mà bạn tích trữ được trong suốt buổi tập đó.
Mồ hôi là một phần của cuộc sống và là một phần của yoga. Về cơ bản, mồ hôi chỉ là nước có chứa một lượng cực nhỏ khoáng chất, axít lactic và urê. Do đó, nó hầu như không màu và không mùi. Tập yoga là một quá trình làm sạch cơ thể, hệ thần kinh và tâm trí. Nếu muốn làm sạch cơ thể, bạn bắt buộc phải đổ mồ hôi.
Theo nhiều tài liệu cổ, các động tác yoga sẽ giúp máu “sôi” lên và mang tất cả độc tố đến bề mặt để mồ hôi loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ lau mồ hôi bằng khăn trong khi tập yoga. Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng tay chà xát mồ hôi vào da để giữ cho da và máu bên dưới ấm lên. Dùng khăn lau là không tốt, vậy có nên tắm ngay sau khi tập xong để cơ thể hết mồ hôi?
Có nên tắm sau khi tập yoga?
Tắm sau khi tập yoga là một thói quen không tốt, dù bạn tắm nước lạnh hay nước nóng. Tắm nước lạnh có thể làm mát cơ thể nhưng lại làm tạm dừng quá trình giải độc. Ngoài ra, nó cũng khiến cơ thể bị mất cân bằng, dễ khiến cơ thể bị ốm, thậm chí, nặng hơn là đột quỵ.
Trong khi đó, tắm nước nóng lại khiến việc lưu thông máu tới các cơ quan trên cơ thể trở nên kém hơn. Nguyên nhân là do, sau khi tập yoga, trong máu sẽ có rất nhiều oxy, lượng oxy này sẽ theo dòng máu đi khắp cơ thể để tăng cường chức năng và củng cố hoạt động của các cơ quan nội tạng. Nếu bạn tắm ngay sau khi vừa tập yoga, quá trình này sẽ không thể thực hiện được. Thậm chí, bạn còn có thể bị thiếu máu lên não, chóng mặt, buồn nôn và nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
Sau khi tập yoga, bạn nên nghỉ ngơi để nhiệt độ cơ thể nhanh trở về trạng thái bình thường
Sau khi tập yoga bao lâu thì được tắm?
Sau khi tập yoga, bạn nên thực hiện các động tác làm mát, thả lỏng toàn thân để nhiệt độ cơ thể nhanh trở về trạng thái bình thường. Nếu thấy ra mồ hôi nhiều, bạn chỉ nên dùng khăn lau khắp cơ thể chứ không nên tắm. Nguyên nhân là do khi nghỉ ngơi một thời gian, cơ thể sẽ từ từ ổn định lại sau quá trình vận động. Ngoài ra, sau khoảng thời gian này, các lỗ chân lông cũng dần se lại và trở lại trạng thái bình thường. Do đó, việc tắm sẽ không gây ảnh hưởng gì đến cơ thể.
Thông thường, sau khi tập yoga, bạn nên đợi khoảng 20 phút rồi tắm. Nếu chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng, không ra nhiều mồ hôi thì có thể đợi khoảng 15 phút. Ngược lại, nếu bạn tập các tư thế yoga khó, đòi hỏi phải vận động nhiều sức lực trong một khoảng thời gian dài (trên 60 phút) thì nên dành 30 phút để nghỉ ngơi.
Có nên tắm trước khi tập yoga?
Tắm sau khi tập yoga là thói quen không tốt nhưng tắm trước khi tập thì sẽ ngược lại. Tắm trước khi tập sẽ có tác dụng tẩy uế cơ thể, cải thiện khả năng tập trung và tiếp thêm sinh lực cho các cơ quan. Khi tắm, bạn nên tắm bằng nước mát hoặc nước có nhiệt độ vừa phải, tránh tắm nước nóng. Nếu tắm, bạn phải đợi 20 – 30 phút để cơ thể cân bằng rồi mới tập yoga.
Bạn hãy nhớ mồ hôi hầu như không mùi. Nguyên nhân khiến mồ hôi có mùi là do vi khuẩn. Để tránh cảm giác khó chịu do mùi hôi, bạn nên tìm cách để cơ thể tránh xa khỏi vi khuẩn. Dưới đây là một vài gợi ý:
- Hãy tắm trước khi tập yoga và đảm bảo bạn khô ráo hoàn toàn khi bắt đầu tập.
- Tránh mặc các bộ trang phục làm từ sợi tổng hợp trong khi tập yoga.
- Tránh mặc quần áo rộng và cồng kềnh trong quá trình luyện tập.
- Sau khi tập luyện, bạn hãy nghỉ ngơi để mồ hôi khô hoàn toàn trước khi mặc quần áo sạch.
Qua những chia sẻ trên của LEEP.APP, hy vọng bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi có nên tắm sau khi tập yoga. Tắm ngay sau khi tập là một thói quen không tốt, thay vào đó, bạn nên chờ ít nhất 30 phút để cơ thể cân bằng và mới đi tắm.
Nguồn tham khảo
Keep It Sweaty http://www.sadhanainthecity.com/blog/keepitsweaty Ngày truy cập: 20/6/2020
