8 lý do bạn nên thử tập yoga ngoài trời ngay hôm nay
Ngoài những lợi ích về sức khỏe, tinh thần, tập yoga ngoài trời còn có thể mang lại cho bạn một cái nhìn mới về cuộc sống, cất đi những bộn bề lo lắng về công việc, trách nhiệm và tận hưởng những giây phút bình yên.
Tiếp xúc với thiên nhiên là một điều tuyệt vời và nếu tập ngoài trời lại càng tuyệt vời hơn nữa. Thay vì đặt mình trong một không gian gò bó như phòng tập, tại sao bạn không thử hít thở khí trời giữa thiên nhiên thoáng đãng với các động tác thú vị của yoga. Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số lợi ích của việc tập yoga ngoài trời nhé.
1. Bạn có thể “nhìn lên bầu trời” theo đúng nghĩa đen
Các giáo viên dạy yoga thường dạy chúng ta phải “chạm tay xuống đất” hoặc “hướng mắt nhìn lên bầu trời” khi thực hiện các động tác tại phòng tập trong nhà. Tuy nhiên, khi tập ngoài trời, bạn mới có thể cảm nhận được hết ý nghĩa thực sự của những điều này.
Khi chạm tay xuống đất, bạn có thể chạm vào thiên nhiên, cảm nhận ngọn cỏ lướt qua giữa các ngón tay. Và khi nhìn lên bầu trời, bạn có thể nhìn thấy các ngôi sao, đám mây đang di chuyển trong gió hay những chú chim bay qua. Tất cả những điều này như một lời nhắc nhở rằng bạn không chỉ sống trên trái đất mà còn là một phần của nó.
2. Lợi ích từ việc đi chân đất ngoài tự nhiên
Từ xa xưa, tổ tiên của chúng ta luôn đi chân trần trên mặt đất. Kể từ khi chiếc dép được phát minh, con người đã dần lãng quên thói quen cũng như những lợi ích mà việc này đem lại. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc đi chân đất ngoài thiên nhiên có thể mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe.
Đi chân đất rất có lợi cho đôi chân bởi nó khiến cơ, khớp ở bàn chân, mắt cá chân và ngón chân phải hoạt động nhiều hơn so với khi đi giày, dép. Việc tập yoga trong nhà cũng có tác dụng rất lớn đối với các cơ quan này nhưng bạn hãy để các cơ quan này nhận được nhiều lợi ích hơn nữa bằng việc tập yoga ngoài trời.
3. Tạo cảm hứng tập luyện
Nhiều tư thế yoga đã được đặt tên theo các loài thực vật và động vật. Việc tập yoga ngoài trời sẽ giúp các yogi thể hiện đúng ý nghĩa của tư thế đó khi được nhìn những gì đã tạo cảm hứng cho việc đặt tên đó.
Ví dụ, trong tư thế cái cây, bạn sẽ cảm nhận được sự ổn định và sức mạnh giống như một cái cây thực thụ ngoài tự nhiên. Hoặc với tư thế con quạ, bạn sẽ cảm nhận được mình đang bay lên giống như những chú chim.
4. Giảm căng thẳng
Thiên nhiên giúp đánh thức các giác quan. Mắt có thể nhìn thấy khoảng cách xa và màu sắc tự nhiên thay vì màn hình nhỏ, ánh sáng xanh của điện thoại mà chúng ta thường sử dụng. Đôi tai có thể nghe tiếng chim hót líu lo từ xa và tiếng gió thổi xung quanh. Làn da cũng sẽ hấp thụ được sự ấm áp của ánh nắng mặt trời.
Khi những giác quan này được đánh thức, chúng ta sẽ cảm nhận rõ hơn về cuộc sống trong từng khoảnh mà không có bất cứ sự xao nhãng, phân tâm nào. Đặc biệt, tập yoga ngoài trời còn có thể làm giảm mức độ hormone cortisol – một loại hormone gây căng thẳng. Khi nồng độ homrone căng thẳng thấp, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái thư giãn sâu hơn và tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại.
5. Tăng cường vitamin D cho cơ thể
Khi tập yoga ngoài trời, bạn sẽ có cơ hội được đắm mình trong ánh nắng buổi sáng sớm. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ một lượng vitamin D vô cùng lớn. Và như bạn đã biết, vitamin D cực kỳ có lợi cho xương, khớp và da. Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn nên tập trước 9 giờ sáng thì mới có thể nhận được lợi ích này nhé!
6. Thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể
Thực hiện một vài động tác yoga ngoài trời vào buổi sáng sớm sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi và cơ thể có thể đốt cháy nhiều calorie hơn. Nếu công việc của bạn phải ngồi văn phòng suốt cả ngày thì bạn càng nên làm điều này vào buổi sáng để “khởi động” cho quá trình trao đổi chất. Điều này không chỉ giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể vì không được đốt cháy.
7. Yoga ngoài trời đem đến sự tươi trẻ và yêu đời
Tập yoga ngoài trời sẽ giúp bạn luôn trẻ trung, tràn đầy sinh lực. Không những vậy, việc tập yoga trong một không gian mở còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của các cơ quan, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone hạnh phúc như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, yêu đời. Một khi cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, mụn, các vết nám, sạm, nếp nhăn cũng theo đó biến mất. Da của bạn sẽ trông sáng, mịn màng và bạn sẽ trông trẻ trung hơn nhiều đấy.
8. Tăng khả năng kiểm soát bản thân
Thực hành yoga bên ngoài có nghĩa là bạn mất không gian an toàn, quen thuộc trong lớp học và dễ bị tổn thương trước những gì đang xảy ra xung quanh bạn.
Và đây là lúc bạn thực sự cần tính tâm nhất, tăng khả năng kiểm soát bản thân. Cole Schlam, một giảng viên ở Denver nói: “Giống như con kiến đang bò lên cánh tay của bạn hoặc con ruồi đang gây ồn ào quanh tai bạn khi bạn cố gắng kiểm soát hơi thở. Điều này buộc bạn phải kiểm soát được phản ứng và tăng được khả năng chịu những tác động bên ngoài khi tập luyện ở bên ngoài”.
Yoga ngoài trời thực sự rất thú vị, bổ ích và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn muốn tập nhưng chưa biết bắt đầu như thế nào, đừng ngần ngại tải LEEP.APP về máy và kết nối với giáo viên dạy yoga của chúng tôi để được hướng dẫn chi tiết nhé.
Nguồn tham khảo
5 More Reasons to Take Your Yoga Practice Outdoors https://www.doyou.com/5-more-reasons-to-take-your-yoga-practice-outdoors-27505/ Ngày truy cập: 28/6/2020
