Găng tay tập gym: Lợi nhiều mà hại cũng không kém
Găng tay tập gym thường là phụ kiện không thể thiếu của người tập thể hình. Vậy chúng bổ trợ cho việc luyện tập ra sao? Hãy cùng LEEP.APP khám phá nhé.
Khi tới phòng gym, bạn thường sẽ thấy một số người đeo găng tay tập gym. Vậy phụ kiện này mang lại lợi ích gì cho người tập hay chỉ đơn giản là “mang cho đẹp”? LEEP.APP sẽ cùng bạn tìm câu trả lời trong bài viết này.
Có nên sử dụng găng tay tập gym?
Đây là câu hỏi khiến giới thể hình “chia bè kết phái”. Bởi một số người tập sẽ thường gắn liền với phụ kiện này. Trong khi, một số người lại tỏ ra thờ ơ với những lợi ích của găng tay tập gym. Dưới đây là một số hạn chế của phụ kiện này khi luyện tập.
1. Không thể ngăn ngừa chai tay
Đa phần người tập thường nghĩ đeo găng tay để không bị chai. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Vì đeo phụ kiện này chỉ có thể làm hạn chế tình trạng chai tay chứ không thể phòng tránh 100%.
Lực vẫn tác động lên bàn tay dù có đeo găng
Dù có đeo găng tay, lực tác động lên bàn tay của bạn vẫn xuyên qua lớp găng mà truyền tới phần da bên trong. Bên cạnh đó, với các bài tập xà, bàn tay cần ma sát liên tục với bề mặt.
Vì thế, dù có sử dụng găng, vết chai vẫn sẽ xuất hiện. Với người tập lâu năm, đeo găng tay cũng không có mấy hiệu quả với những quả tạ quá nặng.
2. Giảm lực bám của bàn tay
Khi quá phụ thuộc vào găng tay, lực bám vào các dụng cụ tập của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Việc đeo găng tập gym sẽ tạo thêm một khoảng không gian giữa lòng bàn tay và bề mặt tiếp xúc. Từ đó, bề mặt đó sẽ dày lên và khó bám hơn.
Hơn thế nữa, lúc đeo găng, bạn không thể cải thiện sức bám của mình. Phần lớn người tập tin rằng đây là điểm hạn chế lớn nhất của găng tay.
Vậy đeo găng tay có lợi gì? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên, điều này còn tùy vào mục đích tập thể hình của bạn để quyết định liệu găng tay bổ trợ hay cản trở quá trình luyện tập.
Điều thú vị nhất ở găng tay, đặc biệt trong môn cử tạ, là giúp bảo vệ đôi tay của bạn. Tuy nhiên, phụ kiện này lại hại chính bộ phận mà nó bảo vệ nếu người tập duy trì việc đeo găng trong thời gian dài.
Một điểm cộng khác của phụ kiện này là khi đeo găng, bạn không phải lo nghĩ liệu tạ có trượt khỏi tay hay không, thay vào đó sẽ tập trung hơn vào tư thế đứng và vị trí đặt tay.
3. Gây áp lực không cần thiết lên cổ tay
Găng tay thường quấn quanh cổ tay bạn. Điều này nhằm giúp bộ phận này không phải chịu quá nhiều áp lực. Hậu quả là bạn sẽ phải phụ thuộc vào cặp găng để giữ vững và kiểm soát cổ tay lúc luyện tập. Dù tập tay không, cổ tay của người dùng sẽ phải chịu một áp lực không nhỏ.
Phải phụ thuộc vào găng tay để kiểm soát cổ tay
Đối tượng nên sử dụng găng tay
Chắc chắn là những người đang gặp chấn thương nhẹ ở cổ tay hoặc bàn tay. Họ thật sự cần găng tay để trợ lực nhằm hạn chế tối đa chấn thương một lần nữa.
Đối tượng tiếp theo là những người tập lâu năm vốn đã có sức bám tốt và mong muốn tìm kiếm sự thoải mái trong lúc tập luyện. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích và mong muốn của người sử dụng.
Đối với những người mới tập, các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích sử dụng găng tay. Bởi bạn sẽ khó có cơ hội luyện tập sức bám một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
Người mới bắt đầu chỉ nên sử dụng găng khi đến các bài tập nặng nhưng ít reps. Vì khi đó, cổ tay của bạn sẽ phải chịu lực lớn hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là trước khi sử dụng bất cứ công cụ hỗ trợ nào thì cũng nên có nền tảng và tư thế thật chuẩn trước.
Nếu đang phân vân liệu mình có cần găng tay hay không, người tập có thể thử trước khi quyết định. Tuy nhiên, bạn đừng lạm dụng phụ kiện này.
Phụ kiện nào có thể thay thế găng tay?
Liệu có phương pháp mang lại hiệu quả như găng tay mà không phải hy sinh sức mạnh tự nhiên của bạn? Câu trả lời sẽ là phấn. Chúng sẽ hỗ trợ bạn có lực bám tốt hơn mà vẫn không hạn chế sự phát triển của cổ tay và lực tay.
Phấn – lựa chọn hoàn hảo để thay thế găng tay
Bên cạnh đó, băng cổ tay cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho người tập thể hình. Phụ kiện này có thể trợ lực cho bạn mà không cần phải bọc toàn bộ bàn tay.
Một gợi ý tuyệt vời không kém để thay thế găng tay tập gym chính là miếng đệm tay. Người tập chỉ cần bọc nó lên thanh xà cho êm tay là đã có thể bắt đầu bài tập.
Nói chung, việc sử dụng găng tay tập gym hay không còn tùy thuộc vào sự thoải mái mà bạn mong muốn trong lúc tập luyện. Tuy nhiên, dù thế nào, người tập hãy luôn đảm bảo rằng sử dụng các loại găng giúp tăng sức bám và quấn cổ tay vừa phải, hạn chế siết chặt vì sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu.
Nguồn tham khảo
Why use weightlifting gloves – The actual benefits of using weightlifting gloves https://www.darkironfitness.com/use-weight-lifting-gloves-actual-benefits-using-weightlifting-gloves/ Ngày truy cập: 10/03/2020
