Cách tăng vòng 1 căng đầy cuốn hút

Author picture

Cách tăng vòng 1 căng đầy cuốn hút

Cách tăng vòng 1 hiệu quả sẽ giúp bầu ngực của bạn trở nên đầy đặn, săn chắc hơn, thúc đẩy các mô ngực phát triển và làm tăng kích thước vòng ngực.

Cách tăng vòng 1 nhanh nhất mà không cần phẫu thuật có là điều bạn đang quan tâm. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu về các cách tăng vòng 1 nhé!

Vòng 1 là gì?

Vòng 1 hay còn gọi là ngực là một bộ phận nằm giữa cổ và bụng. Bên ngoài ngực có hai núm vú. Vòng ngực được xem là phần gợi cảm của con người, đặc biệt là phụ nữ. Vòng 1 thể hiện sự quyến rũ, gợi cảm, cuốn hút và tôn lên sự quý phái của người phụ nữ.

Cách làm tăng vòng 1

Cách làm tăng vòng 1

Có rất nhiều cách để làm tăng vòng 1 hiệu quả, bạn có thể áp dụng một hoặc cùng lúc các cách sau 

Xoa bóp ngực tăng kích thước vòng 1

Xoa bóp ngực là cách đơn giản nhất giúp ngực ngực trở nên căn đầy sức sống bằng cách làm tăng lưu lượng máu, kích thích sản xuất collagen để thắt chặt các cơ và thúc đẩy sự phát triển của mô. Hơn nữa, việc xoa bóp thường xuyên còn hạn chế tình trạng ngực bị chảy xệ, trùng não thịt và ngăn ngừa ung thư vú.

Cách thực hiện xoa bóp ngực:

  • Bước 1: Bắt đầu bằng cách tay lên đầu vú của bạn.
  • Bước 2: Dùng các đầu ngón tay bóp nhẹ tại vùng này theo chuyển động xoa vòng tròn và ấn nhẹ nhịp nhàng.
  • Bước 3: Giữ nguyên động tác ấn nhẹ kết hợp với xoa tròn và di chuyển tay từ từ xuống đỉnh vú dần dần theo chiều đi từ vòng ngoài của ngực xuống phía dưới, cuối cùng vào bên trong bầu ngực.
  • Bước 4: Lập lại thoa thác nhiều lần và thường xuyên mỗi ngày để có kết quả tốt.

Ngoài khi khi xoa bóp bạn có thể kết hợp với các loại dầu mát xa để dễ dàng thao tác và giúp tăng thêm hiệu quả.

Sử dụng phương pháp thủy liệu

Đây là phương pháp giúp tăng cường tuần, cải thiện lưu lượng máu tổng thể và đánh thức các dây thần kinh ở ngực, thúc đẩy sự săn chắc cho bầu ngực.

Thực hiện phương pháp này ít nhất 1 lần trong ngày. Sau khi tắm xong, dùng nước ấm rửa ngực trong một phút, sau đó chuyển sang rửa bằng nước lạnh trong 20 giây.

Giữ tư thế tốt mỗi ngày

Một tư thế tốt không chỉ giữ cho cơ thể của bạn thẳng, giúp bạn trông cao hơn, hỗ trợ cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt mà còn có thể làm vòng một của bạn trông như có vẻ được nâng lên.

Các bài tập giúp cải thiện tư thế bao gồm: tư thế trẻ em, bài tập plank, tư thế con mèo – con bò

Ngoài ra, để thực hành tư thế thích hợp, bạn nên thực hiện các điều sau:

  • Khi ngồi, bạn nên giữ bàn chân của bạn chạm trên sàn nhà hoặc chỗ để chân.
  • Tránh ngồi hoặc đứng yên một chỗ trong thời gian dài.
  • Đứng thẳn người với vai của bạn kéo về phía sau và đầu gối của bạn hơi cong.

Thực hiện các bài tập thể dục cải thiện vòng 1

Các bài tập này nhắm vào phần trên cơ thể giúp tăng cường cơ ngực và cải thiện tư thế. Nhờ đó, giúp ngực của bạn trông có vẻ to hơn, cao hơn và săn chắc hơn. Các bài tập ngực như: chống đẩy, plank, tư thế rắn hổ mang, ép ngực trong thời gian ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày sẽ giúp nâng cao vòng một của bạn. Để tăng thêm cường độ tập luyện, bạn có thể sử dụng thêm quả tạ từ 2 – 5 kg với mỗi bài tập.

Duy trì cân nặng phù hợp

Một vòng eo thon gọn hơn sẽ làm nổi bật lên vòng ngực. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả và tập thể dục 30 phút mỗi ngày và ít nhất 4 ngày một tuần để duy trì cân nặng hợp lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh là cách tăng size vòng 1

Chế độ ăn uống lành mạnh là cách tăng size vòng 1

Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm chứa estrogen giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì các mô vú khỏe mạnh, làm ngực nở nang và săn chắc hơn. Các thực phẩm hỗ trợ phát triển vòng 1 là:

  • Các loại hạt, cá, đậu nành và hạt bí ngô để tăng axít béo omega – 3.
  • Bơ và trứng cung cấp chất béo không bão hòa đơn giúp thúc đẩy sự phát triển của mô vú.
  • Thực phẩm chưa chất chống oxy hóa cao như bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, dưa hấu và ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì mô vú khỏe mạnh.

Các cách tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất

Các cách tăng kích cỡ ngực bằng thực phẩm, chất bổ sung, tập luyện thể dục thường cần thời gian dài để có kết quả. Để tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất bạn có thể dùng các thủ thuật sau:

Trang điểm cho ngực

Trang điểm là một cách tuyệt vời mang lại vẻ đẹp quyến rũ cho ngực mà không tốn nhiều thời gian và chi phí. Sử dụng một đường viền đậm hơn một vài tông màu so với màu da tự nhiên của bạn để vẽ phần bên trong và phần trên của bầu ngực. Sau đó kẻ các đường viền trên và dưới hai bên xương quai xanh của bạn. Để tăng thêm phần tự nhiên, đầy đặn, săn chắc và lung linh cho ngực, bạn dùng thêm highlight để thoa lên bên trong bầu ngực và giữa 2 đường viền xương quai xanh.

Áo và miếng độn ngực

Áo ngực quá chật có thể ngực bạn bị ép lại trông nhỏ hơn và làm mất thẩm mỹ khi mặc áo vì gây tràn ngực ra hai bên. Áo ngực quá rộng lại không thể nâng đỡ ngực, khiến chúng trông chảy xệ. Ngoài ra, mặc áo ngực quá cũ cũng cũng làm thay đổi kích ban đầu của áo và ảnh hướng đến chất lượng áo. Do đó, một chiếc áo lót vừa vặn với khả năng nâng ngực tốt sẽ giúp cho khuôn ngực bạn trông đầy đặn hơn.

Nếu ngực bạn quá nhỏ, có thể cách dụng thêm thủ thuật mặc 2 chiếc áo ngực có kích thước khác nhau cùng một lúc: cái thứ nhất đúng với kích cỡ vòng ngực của bạn và cái thứ hai lớn hơn một chút nhưng phải vừa với kích thước ngực đã sau khi đã mặc cái thứ nhất. Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại áo lót chuyên dụng giúp nâng đẩy ngực hoặc đặt thêm vào áo ngực các miếng độn như mút, vải mềm, silicon, tấm đệm bằng nước để nhét vào trong áo ngực ở phần phía dưới bầu ngực.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Những chiếc áo và váy cổ chữ V, cổ bẻ hoặc cổ yếm là những cách tốt nhất để tôn lên khe ngực và tạo cảm giác như ngực đang được nâng lên.

LEEP.APP vừa chia sẻ tới bạn các thông tin hữu ích về các cách tăng vòng 1 để bạn đưa ra lựa chọn phù hợp cho riêng mình. LEEP.APP là nền tảng kỹ thuật số cung cấp hệ sinh thái lối sống khỏe mạnh dành riêng cho mỗi người dùng. Với một mạng lưới gồm các chuyên gia thể hình, địa điểm tập luyện, chúng tôi dễ dàng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của bản thân.

Bạn chỉ cần tải LEEP.APP về máy, tạo tài khoản và nạp LEEP Coins để trải nghiệm các lớp tập nằm trong mạng lưới liên kết với chúng tôi! Hãy trải nghiệm dịch vụ này ngay nhé.

Nguồn tham khảo

How to Get Perky Breasts: 13 Tips Using Bras, Tape, Exercise, and More https://www.healthline.com/health/how-to-get-perky-boobs/  Ngày truy cập: 22/03/2021

Possible to Increase Breast Size with Diet? Options That Work https://www.healthline.com/health/can-you-increase-your-breast-size-by-eating-certain-foods#breast-enlargement-options/ Ngày truy cập: 22/03/2021