10 thói quen xấu cần bỏ để cải thiện trình độ đánh cầu lông

10 thói quen xấu cần bỏ để cải thiện trình độ đánh cầu lông

Cầu lông được xem là môn thể thao đơn giản và rất dễ chơi. Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể khiến người chơi cầu lông tập mãi nhưng vẫn không tiến bộ được. Vì vậy, nếu muốn trở thành một người đánh cầu lông giỏi, bạn cần dừng ngay những thói quen không tốt này lại.

Những thói quen xấu khi đánh cầu lông có thể làm giảm hiệu suất chơi cầu và khiến bạn thua trong các trận đấu. Vì vậy, hiểu rõ về chúng sẽ giúp bạn có hướng khắc phục để chơi cầu lông được tốt hơn.

1. Đứng yên tại chỗ sau khi đã nhận cầu xong

Sau khi đã đánh trả cầu thành công, nhiều người mới chơi cầu lông vẫn vô thức đứng yên tại chỗ, mắt nhìn chăm chăm vào quả cầu. Tất cả mọi sự chú ý của họ sẽ tập trung vào việc cầu có qua được lưới hay không và có bị đối thủ đánh chặn hay không.

Trên thực tế, ngay cả khi bạn nhìn chằm chằm vào quả cầu thì cũng không thể thay đổi đường bay của nó. Thay vào đó, sau mỗi lần trả cầu, điều bạn cần làm nhất là sử dụng thời gian cầu bay qua lưới để nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp cho lượt đánh tiếp theo.

2. Đánh cầu ở tầm quá thấp

Nếu điểm đánh cầu nằm ở vị trí quá thấp thì bạn rất khó kiểm soát được hướng bay của chúng. Bạn sẽ có nhiều lợi thế khi đánh cầu ở tầm cao hơn là tầm thấp. Vì vậy, bạn cần tận dụng mọi cơ hội của mình để thực hiện các cú đánh cầu ở tầm cao.

3. Không đứng kiểu 1 chân trước, 1 chân sau

Sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người chơi cầu lông thường mắc phải chính là không đứng một chân phía trước, một chân phía sau khi nhận cầu. 

Nhiều người nghĩ rằng chúng ta có thể đứng ở bất kỳ tư thế nào khi nhận cú giao cầu của đối thủ. Tuy nhiên, tư thế đứng phù hợp nhất khi nhận cầu là một chân phía trước, một chân phía sau.

Tư thế này cho phép bạn di chuyển nhanh hơn khi cầu đến. Nếu thời gian phản ứng với các cú giao cầu của bạn ngắn hơn thì tất nhiên tỷ lệ thành công và chất lượng của các cú đánh trả cũng sẽ được cải thiện đáng kể hơn.

Không đứng kiểu 1 chân trước, 1 chân sau

Tư thế một chân trước, một chân sau giúp bạn di chuyển nhanh hơn khi cầu đến

4. Quên nâng vợt lên cao để chuẩn bị cho lượt đánh tiếp theo

Sau khi đáp trả thành công một cú đánh cầu, nhiều người chơi thả lỏng tay về phía 2 bên và sau đó phải mất thêm thời gian nâng vợt về tư thế sẵn sàng để thực hiện cú đánh cầu tiếp theo. Tuy nhiên, làm như vậy có thể khiến bạn không đón kịp cú đánh trả của đối thủ.

Vì vậy, sau mỗi lượt, bạn nên nâng vợt lên ngay lập tức để sẵn sàng cho các lượt đánh tiếp theo. Nâng vợt ở tư thế sẵn sàng sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian phản ứng cũng như đối phó tốt hơn trước những cú đánh khó và nhanh từ đối thủ.

5. Không quan tâm nếu đó không phải lượt đánh của mình

Trong đánh đôi, nhiều người mới bắt đầu chơi cầu lông thường chỉ đứng nhìn đồng đội thực hiện các cú đánh của mình. Tuy nhiên, đây là một thói quen không tốt mà bạn cần khắc phục ngay.

Thay vì đứng nhìn, bạn hãy di chuyển đến một vị trí thích hợp để chuẩn bị nhận cú đánh tiếp theo của đối thủ. Ví dụ như, khi đồng đội của bạn đang chuẩn bị đánh cầu ở phía trước, bạn nên di chuyển đến vị trí phía sau họ. Nếu họ không đỡ được cú đánh trả tiếp theo, bạn sẽ ở đúng vị trí để hỗ trợ và đánh cầu qua lưới.

6. Đặt quá nhiều nỗ lực vào việc đánh trả cầu trước lưới

Đánh trả cầu ngay trước lưới là kỹ thuật tấn công thường thấy trong các trận đấu có trình độ cao và nhịp độ nhanh. Do thời gian phản ứng thường rất ngắn, nhiều người chơi cầu lông cố gắng hết sức để đáp trả cầu khi chưa kịp điều chỉnh góc cổ tay, từ đó khiến quả cầu bay ra ngoài biên hoặc chạm vào lưới.

Trên thực tế, việc chỉ sử dụng 70% nỗ lực đón cầu cho phép bạn kiểm soát góc cổ tay và điểm cầu rơi được tốt hơn, từ đó khiến đối thủ gặp nhiều khó khăn hơn khi đánh trả.

Đặt quá nhiều nỗ lực vào việc đánh trả cầu trước lưới

Chưa điều chỉnh góc cổ tay có thể khiến quả cầu bay ra ngoài biên

7. Quá nôn nóng khi nhận cầu

Điều khiến bạn khó chịu nhất khi chơi cầu lông có phải là đánh hụt hoặc thực hiện những pha cầu không chính xác không? Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do bạn quá nóng vội muốn thực hiện các cú đánh cầu khi chưa đứng đúng vị trí phù hợp.

Nếu bạn không đứng vững ở tư thế ổn định khi đánh cầu, cú đánh của bạn có thể không đủ chất lượng và rất dễ bị lỗi. Bạn không nên nôn nóng, hãy đứng ổn định và đúng tư thế trước khi muốn thực hiện bất kỳ pha cầu nào. Làm như vậy sẽ giúp bạn có một cú đánh cầu hiệu quả hơn.

8. Lực tay phân bố quá mạnh

Khi chuẩn bị đón cầu, cơ bắp của một số người chơi trở nên căng cứng và họ sử dụng rất nhiều lực trong quá trình đánh. Việc sử dụng lực quá nhiều có thể khiến các cú vung vợt của bạn trở nên cứng nhắc.

Điều này vô tình làm bạn tiêu tốn nhiều sức lực và dễ gây chấn thương ở vai. Để có những đường cầu nhanh, chuẩn và khéo léo, bạn thực sự cần phải luyện tập cách phân bố lực một cách chính xác:

  • Thả lỏng trước khi bạn nhận cầu.
  • Để cánh tay “chỉ đạo” cẳng tay khi vung vợt.
  • Tại thời điểm bạn đánh quả cầu, hãy dùng ngón tay và cổ tay để tác dụng một lực tức thì lên vợt.

9. Quên khởi động hoặc khởi động không đúng cách

Khi chơi cầu lông, chúng ta đang sử dụng đến rất nhiều cơ và khớp trong cơ thể. Vì vậy, trước khi chơi, bạn cần phải khởi động đầy đủ và đúng cách.

Thả lỏng từng nhóm cơ và khớp trên cơ thể không chỉ giúp nâng cao hiệu suất, cải thiện thành tích của bạn khi chơi cầu lông mà còn hạn chế nguy cơ chấn thương có thể xảy ra.

Quên khởi động hoặc khởi động không đúng cách 

Khởi động đầy đủ và đúng cách có thể giúp nâng cao hiệu suất chơi cầu lông của bạn

10. Không làm nguội cơ thể sau khi chơi

Nhiều người có thói quen ngồi xuống và uống nước ngay khi đánh cầu lông xong. Việc này trông có vẻ bình thường nhưng lại gây ra nhiều áp lực lên tim của bạn. Làm nguội đúng cách có thể giúp cơ thể bạn hồi phục sau quá trình sử dụng rất nhiều năng lượng trước đó.

Để làm nguội cơ thể, trước tiên bạn nên đi bộ vài vòng quay sân và cố gắng hít thở sâu. Tùy theo tình trạng cá nhân, bạn có thể thực hiện một số bài tập giãn cơ đơn giản. Chỉ sau khi đã thực hiện xong các quy trình này thì bạn mới có thể ngồi xuống và uống gì đó.

Các thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng đến khả năng đánh cầu lông của bạn. Vì vậy, bạn cần hạn chế ngay những thói quen này để giúp quá trình chơi cầu lông của mình trở nên hiệu quả hơn.

Để tìm hiểu thêm về môn cầu lông cũng như những kỹ thuật đánh cầu lông chính xác, bạn hãy truy cập ngay website www.leep.app hoặc tải LEEP.APP về máy nhé.

Download button new

Nguồn tham khảo

Change 10 Bad Habits to Substantially Improve Your Badminton Ability! https://www.victorsport.com/badmintonaz Ngày truy cập: 19/8/2020