10 lợi ích bất ngờ không thể bỏ lỡ từ trò chơi bóng bàn
Không phải chỉ những người chơi chuyên nghiệp, dù bạn chỉ là “tay mơ” thì trò chơi bóng bàn cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng khám phá nhé!
Trò chơi bóng bàn thu hút sự tham gia của đủ các lứa tuổi khác nhau, từ già trẻ đến thanh niên đều đam mê. Hơn cả niềm yêu thích, bóng bàn cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Thường xuyên chơi bóng bàn nhưng liệu bạn đã biết 10 lợi ích tuyệt vời sau đây?
1. Trò chơi bóng bàn giúp cải thiện phối hợp tay-mắt
Để có những cú đỡ bóng thần sầu, bạn cần phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và mắt. Luyện tập trò chơi bóng bàn thường xuyên sẽ giúp nâng cao kỹ năng này của bạn.
2. Cải thiện trí não
Nếu nói về những bài tập cho trí não, người ta thường nghĩ ngay đến trò sudoku hay những câu đố. Tuy nhiên, ít người biết rằng trò chơi bóng bàn cũng là một cách luyện tập trí não tuyệt vời.
Không thua gì những trò chơi giải đố, bóng bàn cũng là cách luyện tập trí não tuyệt vời
Chơi bóng bàn giúp cải thiện độ nhạy bén của bộ não tương tự như khi bạn chơi đố. Bởi bóng bàn là một trò chơi tốc độ cao, đòi hỏi bạn phải xử lý chính xác vị trí đánh bóng.
Bóng bàn cũng giúp cải thiện sự tập trung, sự tỉnh táo và xây dựng chiến lược chiến thuật tốt hơn để chống lại đối thủ. Đây là một môn thể thao tuyệt vời cho người già, vì nó giúp cải thiện sự nhanh nhẹn và tinh thần minh mẫn.
3. Cải thiện phản xạ
Bạn càng chơi bóng bàn thường xuyên, khả năng phản xạ của bạn càng tốt. Những pha bóng nhanh đòi hỏi bạn phải có phản xạ tốt nếu không muốn bị thua.
Trò chơi bóng bàn có nhịp độ nhanh nên giúp cải thiện các chuyển động cơ lớn và nhỏ. Từ đó, khả năng phản xạ của bạn cũng được cải thiện. Bạn sẽ hình thành phản ứng trước khi bạn suy nghĩ. Điều này không chỉ giúp ích cho trò chơi mà còn cho nhiều thứ khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
4. Ít nguy cơ chấn thương khớp hơn
Nếu bạn có vấn đề với đầu gối, lưng, mắt cá chân và cổ tay, bóng bàn có thể là một hình thức vật lý trị liệu tuyệt vời cho bạn.
Môn thể thao này có thể giúp cải thiện sức mạnh ở tay và chân, cũng như phần cột sống mà không gây căng thẳng nhiều cho khớp như các môn thể thao khác. Hơn nữa, với môn bóng bàn, bạn cũng ít có nguy cơ chấn thương do va chạm.
5. Giảm cân
Trò chơi bóng bàn đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục và vận dụng các cơ chân, tay, bụng eo không ngừng nghỉ. Vì vậy, không quá ngạc nhiên khi bóng bàn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nếu muốn giảm cân vui vẻ, luyện tập bóng bàn là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn
Đặc biệt, những cú đánh bóng cũng giúp bạn tiêu tốn một lượng calorie đáng kể. Trung bình 1 giờ chơi bóng bàn liên tục có thể giúp bạn đốt tới 272 calorie. Một cách thú vị để giảm cân, đúng không nào!
6. Cải thiện nhận thức
Nghiên cứu khoa học cho thấy việc chơi bóng bàn có thể giúp cải thiện kỹ năng vận động và nhận thức. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chơi trò chơi bóng bàn có thể giúp tăng cường lượng máu lên não. Điều này không chỉ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn mà còn giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
7. Trò chơi bóng bàn cải thiện sự phối hợp tổng thể
Chơi bóng bàn không chỉ giúp cải thiện sự phối hợp tay và mắt mà còn có thể giúp cải thiện khả năng phối hợp tổng thể.
Để có thể đánh bóng lại, bạn sẽ liên tục theo dõi quả bóng, xác định đường bóng đi và cần sự phối hợp của cả cơ thể. Chơi bóng bàn ở nhịp độ cao cũng giúp phát triển các nhóm cơ.
8. Giữ thăng bằng tốt hơn
Muốn giỏi trò chơi bóng bàn, bạn cần phải có sự cân bằng. Bạn càng chơi nhiều, khả năng giữ thăng bằng của bạn càng tốt. Bởi khi đánh bóng, sự cân bằng giúp bạn nhanh chóng thay đổi hướng đi của mình để phù hợp với hướng bóng.
Bạn càng chơi bóng bàn nhiều, khả năng giữ thăng bằng của bạn càng tốt
9. Kích thích não bộ
Với những người mới tham gia trò chơi bóng bàn, việc phải dự đoán các cú đánh của người chơi khác sẽ khiến bạn phải sử dụng vỏ não trước trán để lập kế hoạch di chuyển.
Với những bạn chơi bóng bàn lâu năm, việc vận động với bóng giúp kích thích hồi hải mã, phần não giúp bạn tìm hiểu và lưu giữ lại những gì bạn đã học. Nhờ vậy, bạn sẽ có trí nhớ tốt hơn.
10. Giao tiếp tốt hơn
Bạn không thể bắt đầu trò chơi bóng bàn nếu chỉ có một mình. Đây là một cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và kết bạn mới. Bạn cũng có thể gắn kết đồng nghiệp, hoặc các thành viên trong gia đình với nhau thông qua những trận đấu bóng bàn.Còn gì tuyệt vời hơn khi cả nhà cùng nhau quây quần bên bàn bóng bàn vào những ngày cuối tuần?
Nguồn tham khảo
10 Awesome Benefits of Playing Table Tennis https://pingpongruler.com/table-tennis-benefits/ Ngày truy cập: 7/8/2020
