Áp dụng trí tuệ nhân tạo đánh tan nỗi lo tăng cân trong mùa lễ Tết

Bạn có thể ngăn chặn việc tăng cân bằng cách chọn lối sống lành mạnh, tập thói quen ăn uống tốt và hoạt động thể chất hàng ngày. Khi không tăng cân, bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ, đái tháo đường típ 2, huyết áp cao, viêm xương khớp và một số loại ung thư.

Nếu không muốn tăng cân, bạn hãy tìm ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Tại sao lại chọn huấn luyện viên của LEEP.APP? Thật ra, có 3 lý do sau đây:

1. Huấn luyện viên của LEEP. APP giúp bạn giám sát cơ thể

Đầu tiên, huấn luyện viên của LEEP.APP sẽ tìm hiểu về tiền sử bệnh lý của bạn (bạn có bị đau lưng, viêm khớp, xây xẩm chóng mặt, hút thuốc lá, chỉ số mỡ máu, hen suyễn, cao huyết áp, bệnh tim mạch…), các  loại thuốc, các loại thực phẩm bổ sung bạn đang dùng, kiểm tra chức năng phổi, chức năng hô hấp, số đo các vòng trên cơ thể, số đo bằng thước kẹp, kiểm tra độ dẻo dai, 3 phút bước bục, kiểm tra sức mạnh cơ bắp, đánh giá tư thế…

Nếu câu trả lời cho thấy rằng bạn ít vận động hoặc lựa chọn thực phẩm không tốt cho sức khỏe, thì hãy nhanh chóng điều chỉnh lại ngay nhé.

Khi đã nắm rõ tình trạng cơ thể và tiền sử bệnh của bạn, PT LEEP. APP sẽ lên kế hoạch tập luyện và thiết kế khẩu phần ăn phù hợp với bạn để làm sao không những tránh tăng cân mà còn có thể giảm cân.

2. Chọn một kế hoạch ăn uống để ngăn ngừa tăng cân

Huấn luyện viên LEEP.APP lên kế hoạch ăn uống lành mạnh cho bạn để duy trì cân nặng bằng cách chọn những thực phẩm cung cấp lượng calorie thích hợp. Lượng calorie khác nhau tùy từng người vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chiều cao, cân nặng, tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động của bạn.

PT 4.0 sẽ hỗ trợ giúp bạn tính toán chỉ số BMR và TDEE để biết lượng calorie tối thiểu cần thiết giúp duy trì các hoạt động sống. Bạn có thể nạp vào ít hơn lượng calorie này mỗi ngày là có thể an tâm không lo bị tăng cân. Vậy ăn gì và ăn như thế nào? Bạn đừng ngại ngần nhấn theo dõi PT của mình trên LEEP.APP để PT có thể tư vấn cho bạn thực đơn mỗi ngày khi cần thiết.

3. Hãy vận động càng nhiều càng tốt

Ngoài kế hoạch ăn uống lành mạnh, một lối sống năng động cũng giúp bạn duy trì cân nặng. Bằng cách tăng cường hoạt động thể chất, bạn sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn. Nếu không có thời gian hay không biết tập như thế nào, bạn hãy nghĩ đến việc tìm cho mình một PT của LEEP.APP. PT công nghệ 4.0 có thể đến nhà hay văn phòng, phòng tập gym gần nhà bạn hay công viên. Chỉ cần phòng có diện tích khoảng 25m2 (5×5) là bạn đã có thể tập luyện cùng PT LEEP.APP dễ dàng.

Bạn cũng đừng lo ngại vì nghĩ rằng đến phòng gym có nhiều máy móc giúp việc tập luyện hiệu quả hơn còn ở nhà, văn phòng không có gì để tập. Thật ra, bạn chỉ cần chuẩn bị những dụng cụ như tạ đơn, tạ ấm (tạ chuông), dây kháng lực, thảm, bóng tạ… là đã có thể tập luyện.

Để tìm kiếm huấn luyện viên phù hợp, bạn hãy tải ngay LEEP.APP. Chỉ với vài cú chạm bạn sẽ được LEEP.APP đề xuất một danh sách các huấn luyện viên phù hợp dựa vào công nghệ PT-iMatch. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình gọn gàng, khỏe mạnh chào đón năm mới nhé.