10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên tập yoga nâng cao
Sau một thời gian luyện tập, bạn đã thành thạo các động tác yoga cơ bản. Đã đến lúc bạn nên tự hỏi liệu bản thân đã sẵn sàng để thử một khóa tập yoga nâng cao hơn chưa?
Bạn đã học yoga được vài tháng và bạn cảm thấy rằng lớp yoga này không còn gì mới lạ vì hầu hết các động tác được hướng dẫn trong lớp bạn đều đã thuần thục. Bạn tò mò và muốn thử đăng ký các lớp yoga nâng cao nhưng vẫn còn băn khoăn không biết mình đã sẵn sàng hay chưa. Để có câu trả lời, bạn có thể nhờ giáo viên dạy yoga đánh giá về kết quả tập luyện của bạn. Sau đó, nếu vẫn còn băn khoăn, hãy cân nhắc 10 tiêu chí dưới đây của LEEP.APP.
10 dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng tập yoga nâng cao
Nếu bạn thấy bản thân đáp ứng được những tiêu chí dưới đây, bạn có thể cân nhắc đến việc chuyển sang tập yoga nâng cao:
1. Bạn cảm thấy khỏe hơn so với thời gian mới tập yoga
Bạn có thể tập liên tục 10 động tác trong chuỗi vinyasa yoga trong một lần mà không cảm thấy mệt hay khó chịu. Trong quá trình tập, bạn luôn nhắc nhở mình chú ý điều hòa hơi thở và việc thực hiện các động tác cũng không quá khó khăn, vất vả.
2. Bạn đã thành thạo hầu hết các động tác yoga cơ bản
Bạn đã biết tên hầu hết những tư thế thông thường và mỗi khi được yêu cầu thực hiện, bạn không cần phải nhìn quanh phòng để xem mọi người tập như thế nào. Ngoài ra, khi nghe hướng dẫn của giáo viên, bạn cũng có thể làm theo một cách dễ dàng.
Bạn đã biết và thành thạo hầu hết những tư thế thông thường
3. Từ tiếng Phạn không còn khiến bạn e sợ
Bạn hiểu rằng tiếng Phạn chỉ là một ngôn ngữ khác và bộ não con người có khả năng nắm giữ nhiều thông tin hơn so với những gì mình nghĩ.
4. Các vấn đề về định tuyến không còn quá xa lạ
Các vấn đề về định tuyến trong các tư thế yoga không còn khiến bạn phải “tròn mắt” vì ngạc nhiên và lọng cọng khi thực hiện. Bạn có thể dễ dàng ghi nhớ và rút kinh nghiệm để tập các bài yoga khác.
5. Bạn tập yoga ngay cả trong các hoạt động hàng ngày
Bạn bắt đầu thấy rằng yoga không chỉ là việc thực hiện các tư thế mà nó còn rất nhiều khía cạnh khác cần học từ việc tập luyện. Không những vậy, bạn còn có thể ứng dụng những điều đã học từ yoga vào các hoạt động thường ngày.
Tự tin ứng dụng những điều đã học từ yoga vào hoạt động thường ngày
6. Bạn cảm thấy tin tưởng vào chính mình
Bạn không còn mù quáng nghe theo giáo viên như trước. Thay vào đó, bạn sẽ lắng nghe một cách có chọn lọc khi thực hiện các tư thế, đồng thời bạn cũng sẽ nghe theo cảm nhận của bản thân mình. Nếu bạn thấy mình cần tập tư thế đứa trẻ trong lớp, bạn sẽ tập ngay mà không đợi giáo viên yêu cầu.
7. Bạn trở nên linh hoạt hơn
Điều này không chỉ đề cập đến vấn đề thể chất. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, linh hoạt hơn và khám phá ra nhiều khả năng tiềm tàng của cơ thể khi tập luyện. Thậm chí, khi nghe giáo viên nói rằng mình sẽ thử tập một vài động tác mới và khó, bạn cảm thấy cực kỳ hứng thú.
8. Bạn dũng cảm hơn
Bạn không còn sợ khi phải thực hiện các động tác đảo ngược, động tác thăng bằng tay, ngồi thiền hoặc các bài tập kiểm soát hơi thở.
Không còn cảm thấy lo lắng khi phải thực hiện các động tác khó
9. Bạn vô cùng tò mò về những động tác mới lạ không được hướng dẫn trong lớp
Bạn bắt đầu đặt câu hỏi nhiều hơn sau buổi học. Ở nhà, bạn sẽ sưu tầm nhiều sách, DVD và tạp chí về yoga hơn.
10. Bạn vẫn cảm thấy lớp yoga cơ bản cực kỳ quan trọng
Ngay cả khi bạn đã thành thạo các tư thế, bạn vẫn thấy lớp yoga cơ bản cực kỳ hữu ích và bạn vẫn có thể học được điều mới nếu tiếp tục tập luyện. Chẳng hạn như một quan điểm mới, một gợi ý căn chỉnh, một tư thế mới, một sự chuyển đổi sáng tạo hoặc kỹ thuật thiền định. Bạn nhận ra rằng việc học sẽ không bao giờ dừng lại.
Một số lưu ý khi tập yoga nâng cao
Trước khi bắt đầu tập yoga nâng cao, bạn hãy nhớ một số lưu ý sau của LEEP.APP để việc tập luyện đạt hiệu quả nhất:
- Cần tập trung vào việc hít thở khi tập yoga nâng cao bởi nếu không cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đơ cứng và bạn sẽ không giữ được trạng thái vững vàng trong các động tác thăng bằng.
- Đừng ép buộc bản thân tập quá sức, thay vào đó, hãy đặt sự cẩn trọng và chính xác lên hàng đầu.
- Không ăn quá no trước khi tập yoga nâng cao vì điều này sẽ làm mất đi sự linh hoạt và gây khó khăn cho việc tập luyện.
- Khởi động kỹ trước khi tập yoga nâng cao để bôi trơn các khớp và giúp các gân cơ giãn ra.
- Tập yoga nâng cao với giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp để được hướng dẫn kỹ từng tư thế và tránh gặp phải chấn thương.
Tập yoga nâng cao với giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp để hạn chế chấn thương
Thực tế, ngoài những dấu hiệu kể trên, sẽ còn có rất nhiều điều khác cho thấy rằng bạn đã sẵn sàng để tập yoga nâng cao. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tập yoga nâng cao nếu không muốn. Việc tham gia mãi một lớp yoga cơ bản không có gì là sai bởi bạn vẫn có thể học được những điều mới từ những động tác cơ bản.
Còn nếu bạn thật sự muốn tập yoga nâng cao để trải nghiệm những bài tập mới hơn, hãy cứ thử. Có thể bạn sẽ rất ngạc với sự tiến bộ của bản thân.
Nguồn tham khảo
10 Clues You Might Be Ready for an Intermediate or Advanced Yoga Class https://www.doyou.com/10-clues-you-might-be-ready-for-an-intermediate-or-advance-class/ Ngày truy cập: 26/7/2020
