Top 5 môn thể thao giúp bạn giảm mỡ hiệu quả nhờ vận động liên tục

Top 5 môn thể thao giúp bạn giảm mỡ hiệu quả nhờ vận động liên tục

Nếu bạn cảm thấy những bài tập giảm cân tại phòng gym đã quá nhàm chán thì tại sao lại không tìm cho mình một bộ môn tập luyện khác thú vị hơn. Những bộ môn thể thao giúp bạn giảm mỡ hiệu quả dưới đây có thể giúp ích được cho bạn đấy!

Có rất nhiều bộ môn thể thao mang lại lợi ích thần kỳ cho cơ thể. Đóng vai trò như một bài tập cardio, những bộ môn thể thao giảm mỡ hiệu quả và mang lại nhiều niềm vui hơn so với những động tác thể thao đơn thuần. Bài viết này sẽ đưa ra cho bạn 5 bộ môn thể thao giúp giảm mỡ hiệu quả mà bạn có thể bắt đầu luyện tập ngay từ bây giờ.

1. Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bài tập thú vị và dễ dàng nhất. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy và cứ thế bước ra khỏi nhà rồi chạy thôi. Chạy bộ là một bài tập đốt cháy năng lượng rất hiệu quả.

Có nhiều cách khác nhau để chạy bộ. Nếu muốn đạt hiệu quả đốt năng lượng nhiều hơn, bạn nên chạy vào buổi sáng.

Nếu đốt calorie nhiều hơn, bạn nên chạy vào buổi sáng

Nếu đốt calorie nhiều hơn, bạn nên chạy vào buổi sáng

Bạn có thể thử nhiều hình thức chạy khác nhau để tránh sự nhàm chán như chạy bền, chạy nước rút, chạy vượt địa hình…

2. Bơi lội

Bơi lội là một bộ môn được khá nhiều người yêu thích. Đây là bộ môn thú vị và giúp phát triển thể chất rất nhiều. Như bạn biết, bơi lội là một bộ môn giúp rèn luyện cơ thể và phát triển chức năng cho toàn bộ các chi của chúng ta.

Bơi lội là một bộ môn được khá nhiều người yêu thích

Bơi lội là một bộ môn được khá nhiều người yêu thích

Loại hình luyện tập này còn giúp đốt cháy calorie liên tục và gấp đôi như khi bạn đạp xe. Vì vậy, đây là một trong những bộ môn giúp bạn giảm cân khá hiệu quả.

Bơi lội còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng khá hiệu quả. Ngoài ra, môn thể thao này còn giúp phát triển chiều cao khá tốt cho trẻ em.

3. Quần vợt

Những bộ môn liên quan đến “quần vợt” như đánh cầu lông hay chơi tennis là một trong những bộ môn đòi hỏi khả năng linh hoạt và thể lực rất nhiều. Đánh cầu lông và tennis đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục và có thể được so sánh với cường độ tập luyện của một bài tập cardio cường độ cao.

Tennis có thể được so sánh với cường độ tập luyện của một bài tập cardio cường độ cao

Tennis có thể được so sánh với cường độ tập luyện của một bài tập cardio cường độ cao

Tuy nhiên, bộ môn này lại có thể không phù hợp với những người có vấn đề về khớp gối và khớp mắt cá chân. Nếu bạn không bị những vấn đề này, đây sẽ là bộ môn tuyệt vời giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả đấy!

4. Bóng đá

Bóng đá được xem là bộ môn thể thao vua khi có rất nhiều người hâm mộ bộ môn này trên toàn thế giới. Môn thể này đòi hỏi bạn phải chạy liên tục trên sân, liên tục di chuyển và phối hợp nhịp nhàng với đồng đội.

Môn thể này đòi hỏi bạn phải chạy liên tục trên sân nên đốt cháy calorie rất hiệu quả

Môn thể này đòi hỏi bạn phải chạy liên tục trên sân nên đốt cháy calorie rất hiệu quả

Điểm thú vị của bộ môn thể thao này là tính tương tác cao. Bạn có thể tập với nhiều bạn bè của mình và cảm thấy vô cùng vui vẻ khi được chơi đùa với trái bóng. Hơn thế nữa, bóng đá còn hỗ trợ phát triển rất tốt cho các nhóm cơ ở chân, hông và độ dẻo dai cho toàn bộ cơ thể của người chơi.

5. Boxing

Boxing là bộ môn thể thao giúp giảm mỡ hiệu quả. Môn thể thao này mang tính đối kháng khá nên khá hấp dẫn và đòi hỏi thể lực cao, qua đó tăng cường độ linh hoạt cho cơ thể.

Boxing giúp người tập rèn luyện phản xạ tốt và đốt cháy cực nhiều năng lượng khi tập luyện

Boxing giúp người tập rèn luyện phản xạ tốt và đốt cháy cực nhiều năng lượng khi tập luyện

Với những ai yêu thích võ thuật, đây là bộ môn khá thú vị để bạn trải nghiệm. Tuy nhiên, môn thể thao này lại dễ gây chấn thương ngoài ý muốn. Vì vậy, việc cẩn thận khi tập luyện là vô cùng cần thiết.

Còn rất nhiều những bộ môn khác nhau như bóng rổ, bóng chuyền, trượt ván… đều là những bộ môn giúp bạn đốt cháy calories hiệu quả. Để biết thêm nhiều bộ môn thể thao giúp giảm mỡ hiệu quả, bạn hãy tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh LEEP.APP nhé.

nút download

Nguồn tham khảo

10 Best Sports For Losing Weight https://www.pledgesports.org/2018/01/10-best-sports-for-losing-weight/ Ngày truy cập 30/5/2020

Top 10 Sports That Help You Shed Tons Of Fat https://blog.playo.co/top-10-fat-burning-sports/ Ngày truy cập 30/5/2020