Cập nhật ngay 4 lợi ích bóng chuyền khi tham gia bộ môn này
Lợi ích bóng chuyền có những gì mà lại làm cho bộ môn này có sức hút đến vậy? LEEP.APP đem đến cho bạn câu trả lời!
Bóng chuyền là một bộ môn với lối chơi thú vị và cuốn hút. Môn thể thao này không chỉ đem lại những cảm xúc tích cực cho người chơi mà những lợi ích đối với cơ thể cũng không hề ít. Hãy cùng LEEP.APP điểm qua những lợi ích của bóng chuyền để khơi dậy nguồn cảm hứng tập luyện nhé.
1. Tăng cường hệ tuần hoàn, hô hấp
Chơi bóng chuyền là một trong những cách làm tăng nhịp tim lên cao một cách nhanh chóng. Với một chuỗi các động tác đa dạng như chạy, nhảy, đánh bóng và bật người, bóng chuyền sẽ tạo nên những tác động tích cực lên cơ tim và hệ tuần hoàn. Nhờ đó, máu, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được đưa đến các cơ quan nhiều hơn.
Thêm vào đó, tập luyện bóng chuyền thường xuyên còn giúp tăng dung tích phổi, tăng khả năng hô hấp và hấp thụ oxy. Điều này sẽ làm cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và nâng cao sức khỏe.
2. Phát triển cơ bắp và giúp xương chắc khỏe
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất khi chơi bóng chuyền đó là cơ bắp săn chắc, sắc nét và đẹp hơn. Dù bạn thi đấu chuyên nghiệp hay chơi để rèn luyện sức khỏe, bóng chuyền vẫn là một bộ môn đòi hỏi rất nhiều yếu tố từ người chơi. Môn bóng chuyền cần một lượng lớn cơ bắp, sức bền, sức mạnh và tốc độ để có thể chơi tốt. Lợi ích của bóng chuyền không chỉ gói gọn về mặt sức khỏe, kiểm soát cơ thể mà còn liên quan đến hệ cơ, xương.
Bóng chuyền cần người chơi sử dụng các nhóm cơ lớn, với phạm vi chuyển động không hề nhỏ. Với các chuyển động đa dạng như chạy, nhảy, đánh bóng, trượt,bật người, bạn có thể rèn luyện cơ bắp ở nhiều vùng cơ thể khác nhau.
Các động tác của bóng chuyền cần sự phối hợp nhiều nhóm cơ
Bóng chuyền có thể nói là một bộ môn tập luyện toàn thân. Không chỉ các nhóm cơ thân trên như lưng, tay, vai và cổ tay mà bóng chuyền còn giúp người tập rèn luyện cơ bụng, hông, đùi và bắp chân.
Cụ thể, tập bóng chuyền có thể giúp tăng độ dày và độ khỏe của các sợi cơ, từ đó tạo thành một vùng cơ săn chắc. Gân và dây chằng cũng được rèn luyện khi tập bóng chuyền, kéo theo đó là các khớp cũng hoạt động hiệu quả và ít chấn thương hơn.
Lợi ích của bóng chuyền không chỉ tồn tại trong khoảng thời gian tập luyện thường xuyên mà còn kéo dài ngay cả khi bạn không tập nữa. Cụ thể, những người chơi thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng, khi về già sẽ khó bị các vấn đề về xương khớp hơn.
3. Giảm cân
Không như nhiều người vẫn nghĩ là chỉ có tập cardio mới là liều pháp giảm cân tuyệt vời nhất, thực tế, tập cardio kết hợp rèn luyện sức mạnh và sức bền mới là phương pháp đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Tất cả mọi yếu tố đó đều hiện hữu trong môn bóng chuyền.
Với những chuyển động đa dạng và cường độ cao, tập bóng chuyền sẽ giúp bạn đốt một lượng lớn calorie mà không tốn quá nhiều thời gian. Trung bình, một giờ chơi bóng chuyền trong nhà sẽ giúp bạn tiêu tốn khoảng 385 calorie. Con số này đối với bóng chuyền bãi biển sẽ tăng lên thành 600 calorie chỉ trong vòng 45 phút. Không những vậy, một hiệp bóng chuyền nếu kéo dài sẽ làm cho thời gian đốt mỡ của bạn tăng lên nữa.
Có thể lý giải cho sự chênh lệch này là vì khi chơi bóng chuyền trên cát, người chơi sẽ phải vận nhiều sức hơn khi thực hiện động tác, do sân không có độ chắc chắn và nảy như khi chơi trong sân vận động.
Bóng chuyền trên cát là một hình thức giải trí nhưng cũng tăng độ khó
Một lợi ích khác mà bóng chuyền đem lại cho việc giảm cân đó là tỉ lệ cơ và mỡ được phân bố hợp lý hơn và duy trì trong một thời gian dài. Điều này đặc biệt quan trọng với các vận động viên chuyên nghiệp, tuy nhiên, nếu bạn chơi vì mục đích giải trí và giảm cân thì bóng chuyền là một bộ môn không thể bỏ qua.
4. Tăng cường phối hợp tay mắt và phản xạ
Khi thi đấu, bóng di chuyển với tốc độ rất nhanh, đòi hỏi người chơi phải phối hợp nhuần nhuyễn cả tay và mắt để theo kịp. Không chỉ dừng lại ở việc quan sát và đón bóng, người chơi còn phải quyết định thật nhanh chiến thuật và hướng bóng để có những đường chuyền chất lượng nhất.
Khi đánh bóng, điều duy nhất bạn cần làm là xác định đúng thời gian, vị trí bóng và lực tay để đối phương không kịp trở tay. Khi phòng thủ, mắt phải luôn hướng về phía bóng để có các đối sách phù hợp. Dù là tấn công hay phòng thủ, thì qua thời gian tập luyện, phản xạ của bạn cũng được nâng cao một cách đáng kể.
Bóng chuyền có thể cải thiện khả năng phối hợp tay mắt và phản xạ
Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, những người chơi bóng chuyền sẽ có phản xạ nhanh và tốt hơn những người không chơi. Thêm vào đó, khả năng phản xạ lúc về già cũng tỉ lệ thuận với thời lượng chơi bóng chuyền khi còn trẻ.
Có thể nói, chơi bóng chuyền là khoản đầu tư dài hạn cho sức khỏe, vì không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn đem lại nhiều lợi ích khi tuổi tác tăng lên. Để biết thêm thông tin về bộ môn bóng chuyền, bạn hãy tải ngay LEEP.APP để đọc thhem6 những bài viết về luyện, cách chơi cũng như cách tập bóng nhé!
Nguồn tham khảo
Benefits of playing volleyball https://welovevolleyball.co/benefits-playing-volleyball/ Ngày truy cập: 28/12/2020
