9 cách để biết yêu bản thân và cảm ơn cơ thể của mình
Nói “cảm ơn” với người khác là điều bạn học được ngay từ khi còn nhỏ. Nhưng bạn thường cảm ơn bản thân như thế nào?
Nói “cảm ơn” với cơ thể là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm, đặc biệt là khi bạn đang theo đuổi một cuộc sống yêu bản thân và khỏe mạnh. Dưới đây là tám cách bạn có thể đánh giá cao cơ thể của mình bằng những nghi thức đơn giản để yêu bản thân và giữ gìn sức khỏe.
1. Thiền
Thiền là một cách tuyệt vời để định tâm. Khi cuộc sống căng thẳng hoặc tâm trí bạn đang chạy đua, bạn luôn có thể chuyển sang thiền.
Bạn có thể thiền ở bất cứ đâu bạn muốn. Tất cả những gì bạn cần làm là tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái, nhắm mắt và hít thở đơn giản.
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu hoặc bạn chỉ thích thiền có hướng dẫn, bạn nên tải xuống một ứng dụng.
Có rất nhiều cái tuyệt vời ngoài kia! Bạn có thể thử ứng dụng LEEP.APP với những huấn luyện viên chuyên nghiệp và các bài tập dành cho riêng mình. Ứng dụng cũng cung cấp rất nhiều thông tin sức khoẻ thú vị mà bạn có thể tham khảo.
2. Vận động
Vận động cơ thể một cách có ý thức khác nhiều so với việc tập thể dục hoặc rèn luyện sức khỏe. Đây không phải là việc ép bản thân làm điều gì đó mà bạn ghét. Đây là việc điều chỉnh cơ thể của bạn và tự hỏi bản thân xem bạn cần gì.
Một trong những cách vận động cơ thể yêu thích của bạn là đi dạo ngoài trời với những chú chó của mình. Bạn nhìn bầu trời, hoa lá, cây cối và vẻ đẹp xung quanh. Bạn yêu cách cơ thể mình cảm nhận.
Tìm cách vận động khiến cả cơ thể và tâm trí bạn cảm thấy thoải mái. Có thể bạn đang tìm kiếm một chuyến đi bộ đường dài hoặc một lớp học yoga?
Nếu bạn chưa tìm thấy loại hình vận động yêu thích, hãy tiếp tục tìm kiếm. Miễn sao bạn có thể chọn được đúng loại hoạt động mình thích là được.
3. Một cuốn sách hay
Tìm một cuốn sách hoặc những cuốn sách! Đây là một phần cực kỳ quan trọng để tự yêu bản thân và khỏe mạnh cho tâm trí.
Nếu vẫn chưa chọn được quyển sách yêu thích, bạn có thể bước vào một hiệu sách, dạo qua lối của những quyển “hạt giống cho tâm hồn” và xem điều bất ngờ gì sẽ đến với bạn.
Một quyển sách hay là điều cực kỳ quan trọng để duy trì một tinh thần khỏe mạnh
4. Đắm mình trong niềm vui
Bạn dành phần lớn thời gian của mình ở đâu?
Nó có phải là chiếc bàn của bạn tại nơi làm việc? Nó có phải là xe của bạn không?
Khi bạn nhìn xung quanh, bạn có cảm thấy hạnh phúc vỡ òa không? Nếu không, bước tiếp theo là tạo ra một môi trường mà bạn vô cùng yêu thích.
Bạn có thể cân nhắc đến hoa tươi, những thông điệp tích cực, hình ảnh của những người bạn yêu thương, đèn muối, tinh dầu và những cuốn sách yêu thích.
Đó là hành động tự yêu bản thân khi bạn ở trong một môi trường thoải mái với đầy đủ những thứ mang lại cho bạn niềm vui. Khi có thể mỉm cười chỉ bằng cách nhìn xung quanh, bạn đang yêu và trao lời cảm ơn đến bản thân mình.
5. Yêu cầu giúp đỡ
Khi gặp khó khăn, bạn sẽ ngạc nhiên rằng hầu hết mọi người đều sẵn sàng giúp bạn. Có thể khó lên tiếng khi bị tổn thương và yêu cầu giúp đỡ, nhưng thật ra, một trong những cách tốt nhất để vượt qua giai đoạn khó khăn là nhận sự hỗ trợ từ người khác khi bạn cần. Đây là một món quà mà bạn có thể tự tặng cho mình.
6. Tìm nơi hạnh phúc của bạn
Tất cả chúng ta nên có một nơi mà chúng ta có thể đến và cảm thấy hạnh phúc.
Với một số người, nơi để lấy lại tinh thần có thể là một quán cà phê quen thuộc. Chỉ cần ngồi xuống bàn, được bao quanh bởi năng lượng tích cực, làm việc trên máy tính và nhâm nhi một ly cà phê là tất cả những gì họ cần để cảm thấy hạnh phúc.
Hãy nghĩ về nơi bạn thích. Đó là một cuộc đi bộ dọc bãi biển? Đi chơi với bạn bè? Một lớp nhảy zumba, dance, múa hiện đại…? Tự yêu bản thân là làm đầy “cốc” của chính bạn. Khi “cốc” đầy, bạn có thể phục vụ người khác tốt hơn.
Bạn có thể chọn bất cứ đâu miễn đó là nơi bạn có thể đến và cảm thấy hạnh phúc, thoải mái nhất
7. Chậm lại
Hãy cho phép bản thân sống chậm lại, tận hưởng những khoảnh khắc đặc biệt và chăm sóc bản thân. Dưới đây là một số cách khác nhau để làm chậm lại cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Ăn chậm: Mỗi khi bạn ăn, hãy dành thời gian để ngồi xuống mà không bị phân tâm. Hãy chắc chắn rằng bạn nhai chậm và thực sự thưởng thức những gì bạn đang ăn. Thực hành đơn giản này là một thay đổi trong cách bạn cảm nhận cơ thể mỗi ngày.
- Thở: Trong ngày, hãy dành vài phút để hít thở. Hít thở sâu 10 lần và kiểm tra cơ thể của bạn. Cho phép mình tái tập trung trước khi bạn tiếp tục các công việc hàng ngày của mình.
- Nghỉ ngơi: Nếu cơ thể hoặc tâm trí của bạn đang quá kiệt sức, điều quan trọng là bạn phải cho phép bản thân cung cấp cho cơ thể những gì nó cần. Đi ngủ sớm mà không làm xong các món ăn cũng không sao. Bỏ qua buổi tập thể dục để có thể về nhà sớm cũng được. Bạn có thể để cơ thể nghỉ ngơi. Sau tất cả, cơ thể cần sự quan tâm và yêu thương của bạn. Nghỉ ngơi theo cách của riêng bạn sẽ giúp bạn trẻ hơn và cảm thấy dễ chịu hơn.
8. Nhìn vào gương
Khi nhìn vào gương, hãy nhìn vào mắt mình và nói “Mình thật đáng yêu”. Hãy làm điều đó, ngay cả khi bạn cảm thấy ngớ ngẩn.
Tự nói chuyện được chứng minh là phương pháp hiệu quả. Bạn cũng có thể ghi chú lên gương với những lời nhắc nhở tích cực và yêu thương. Thức dậy mỗi ngày với một thông điệp ân cần và yêu thương cho bản thân. Cơ thể của bạn sẽ thay đổi mối quan hệ bạn có với bản thân theo hướng tích cực nhất.
Mỗi ngày, hãy trao lời yêu thương cũng như những lời động viên tích cực cho bản thân mình
9. Ghi nhận sự biết ơn
Dành riêng một buổi cho lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để thúc đẩy tình yêu bản thân của bạn. Và tất cả những gì bạn cần là một cuốn nhật ký để bắt đầu.
Khi thức dậy mỗi sáng và mỗi tối trước khi ngủ, hãy viết ra ba điều mà bạn biết ơn bản thân. Đó là một cách hay để tôn vinh bản thân và cuộc sống của bạn. Đây là thời điểm hoàn hảo để nói lời cảm ơn đến cơ thể của bạn!
Giống như bất kỳ mối quan hệ nào khác trong cuộc sống của bạn, mối quan hệ bạn có với chính mình đòi hỏi sự nuôi dưỡng, kiên nhẫn và lòng tốt. Có nhiều cách để rèn luyện tình yêu và sự trân trọng bản thân, và đây chỉ là một số cách. Khám phá các phương pháp chăm sóc bản thân khác nhau và tìm điều gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh – trong tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Một cách đơn giản, bạn có thể bắt đầu với một câu “cảm ơn” mỗi ngày.
Nguồn tham khảo
8 Ways to Embrace Self-Love and Thank Your Body https://www.healthline.com/health/8-ways-to-embrace-self-love-and-thank-your-body
Ngày truy cập: 9/11/2020
