Kết quả chỉ số BMI của bạn

Ý nghĩa của chỉ số BMI

• Nhẹ cân (<18.5): Chỉ số BMI dưới 18.5 nghĩa là cơ thể bạn đang khá gầy, bạn cần tăng cân lành mạnh bằng cách bổ sung thực phẩm dinh dưỡng, tăng thêm bữa phụ và tập luyện các bài tập tăng cân, tăng cơ phù hợp.

• Khỏe mạnh (18.5-24.9): Khi thuộc nhóm này bạn đang có cơ thể bình thường và khỏe mạnh, bạn nên cố gắng duy trì nhé.

• Thừa cân (25.5-29.9): Từ 25.5 đến 29.9 bạn thuộc nhóm thừa cân, tuy nhiên cũng chưa đến mức trầm trọng, nên chú ý lại chế độ ăn uống và chăm chỉ tập luyện thể thao bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn trong thời gian ngắn. Lưu ý cải thiện càng sớm càng tốt, ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

• Béo phì (>30): Nếu bạn trong nhóm này, tình trạng đã đến mức báo động. Chỉ số càng cao thể hiện lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn càng cao. Béo phì gây ra áp lực lớn lên cơ thể, các mô mỡ đang chèn ép nội tạng và cơ xương của bạn. Đồng thời béo phì cũng dẫn đến các ảnh hưởng xấu đến huyết áp, tim mạch, nguy cơ cao gây ra bệnh tiểu đường. Thế nên bạn hãy giảm cân bằng cách tập luyện nhiều hơn, cân bằng lại chế độ ăn uống. Hãy tìm đến các chuyên gia để có lịch trình giảm cân phù hợp với bạn.

Làm thế nào để có chỉ số BMI lý tưởng?

• Để duy trì hoặc cải thiện chỉ số BMI bạn chỉ cần gia giảm lượng calo, hạn chế các món ăn, thức uống chứa nhiều đường, tăng cường lượng rau quả trong khẩu phần ăn hàng ngày.

• Tập luyện cũng là biện pháp lành mạnh để bạn duy trì chỉ số BMI "đẹp", ngoài ra rèn luyện thường xuyên còn giúp cơ thể bạn linh hoạt, phòng ngừa được nhiều bệnh tật, giảm stress hiệu quả.

• Tuy nhiên chỉ số BMI cũng chỉ là một công cụ giúp bạn theo dõi cân nặng dễ dàng hơn, chỉ số này không thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa và những căn bệnh tiềm ẩn.