3 tư thế yoga giúp tăng thính lực hiệu quả nhanh chóng

Thính lực là một trong 6 giác quan quan trọng đối với chúng ta. Tuy là giác quan cần thiết nhưng không phải ai cũng sẽ có thể đảm bảo giác quan đó sẽ không gặp bất cứ vấn đề gì. Hiện nay, các bệnh về thính lực xảy ra đối với cả các đối tượng trẻ tuổi chứ không riêng gì những người già, hoặc lứa tuổi trung niên. Có rất nhiều nguyên nhân khách quan dẫn đến việc giảm thính lực ở người trẻ. Đó là lý do nhiều người đã tìm đến yoga như một cách để có thể tăng cường khả năng thính lực. Vậy tại sao mà yoga có thể đem đến hiệu quả tích cực như vậy? Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu về những lợi ích và tư thế yoga giúp tăng thính lực nhé.

Xét về lứa tuổi thì việc suy giảm thính lực là chuyện thường xảy ra đối với người trung niên, cao tuổi. Tuy nhiên, đối với trường hợp suy giảm thính lực đối với người trẻ thì là do tác động từ thói quen sinh hoạt hàng ngày như nghe nhạc to, đeo tai nghe thường xuyên, ô nhiễm tiếng ồn…

Khi bạn già đi, những tế bào lông nhỏ ở tai trong bắt đầu bị phá hủy và không thể tiếp nhận những rung động nhất định như trước nữa. Thêm vào đó, tiếng ồn quá lớn có thể hủy hoại các tế bào lông bên trong tai, dẫn tới tình trạng mất thính lực sớm. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập yoga giúp tăng cường khả năng thính lực một cách hiệu quả nhé!

Tác dụng tích cực của yoga trên người bị giảm thính lực

Tăng lưu lượng máu đến tai

Tai cũng như các bộ phận, tế bào khác trong cơ thể luôn cần một lưu lượng máu đến để duy trì và ổn định. Đây là quá trình cần thiết để các tế bào tóc nhận đủ oxy và các chất dinh dưỡng khác.

Khi căng thẳng, việc sản xuất quá mức adrenaline khiến lưu lượng máu đến tai bị giảm, ảnh hưởng đến thính giác. Khi lưu lượng máu bị giảm hoặc bị cắt, các tế bào tai có thể bị tổn thương.

Mô cơ thư giãn

Với các bài tập yoga, luyện tập thường xuyên giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn, rèn luyện, giúp giải phóng tuần hoàn lưu lượng máu đến vùng tai. Tăng cường tích cực lượng máu và oxy nuôi dưỡng các tế bào vùng tai.

Hormone tốt

Yoga không chỉ giúp máu lưu thông và cơ bắp thư giãn. Yoga cũng đã được chứng minh là giúp đỡ những người có hàm lượng GABA thấp – axít gamma-aminobutyric.

Đây là một chất dẫn truyền thần kinh não. Qua các thử nghiệm lâm sàng, những người có ít GABA có nguy cơ bị ù tai, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm cao hơn.

Những tư thế yoga giúp tăng thính lực hiệu quả

1. Tư thế thiền

Thiền là biện pháp đơn giản giúp cải thiện thính giác. Bài tập yoga này giúp điều chỉnh quá trình lưu thông máu đến tai, từ đó cải thiện khả năng nghe hiệu quả.  

Cách thực hiện

• Ngồi khoanh chân hoặc xếp bằng trên thảm tập
• Lưu ý giữ nguyên tư thế sao cho cổ, lưng thẳng hàng và hai bàn tay đặt thả lỏng trên đầu gối
• Bắt đầu hít thở sâu và cảm nhận rõ hơi thở. Thiền trong vòng 4 – 5 phút.

2. Tư thế trồng cây chuối

Người thực hành tư thế trồng cây chuối thường xuyên có xu hướng làm cho nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Lộn ngược cơ thể giúp thở sâu, cung cấp thêm khí oxy cho não.

Khi não khỏe mạnh, các chức năng của cơ thể được điều hòa và hoạt động tích cực hơn. Những rối loạn về thần kinh, mắt, tai, mũi và họng được cải thiện. 

Cách thực hiện

• Chuẩn bị động tác này với tư thế em bé, ngồi hai chân duỗi thẳng trên thảm tập. Sau đó gập chân đưa về sau và ngồi trên thảm tập. Đưa cánh tay về phía sàn, ở bên dưới vai.
• Từ từ di chuyển đặt hai lòng bàn tay úp xuống sàn và đan xen vào nhau.
• Đồng thời đặt đỉnh đầu trên sàn, với phần sau của đầu tựa vào hai bàn tay đang đan vào nhau.
• Cẩn thận nhấc bàn chân lên khỏi sàn, co đầu gối lại, hướng vào ngực . Sau đó từ từ duỗi thẳng gối và chân hướng lên trần nhà. Lưu ý trọng lượng cơ thể được dồn vào khuỷu tay. Hãy đảm bảo là phần khuỷu tay không di chuyển.
• Giữ nguyên tư thế, thẳng lưng bởi toàn bộ trọng lượng cơ thể đều dồn vào đỉnh đầu và hai bàn tay.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây, sau đó tăng dần lên 5 phút.

3. Tư thế em bé

Tư thế em bé là tư thế yoga giúp tăng thính lực, sẽ giảm thiểu triệu chứng ù tai cho người tập. Mục đích chính của những bài tập yoga này là tăng cường tuần hoàn máu trong đôi tai và não bộ, tăng lưu thông máu giúp cải thiện chức năng thần kinh, loại bỏ chất thải và độc tố.

Cách thực hiện

• Bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân trên thảm tập. Sau đó từ từ co chân lại và ngồi lên ngót chân. Điều chỉnh tư thế sao cho thoải mái nhất.
• Từ từ ngả người về phía trước và gập người xuống.
• Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi.
• Duỗi thẳng hai tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn.
• Tư thế này không đòi hỏi quá nhiều năng lượng hay kỹ thuật. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể và thư giãn.
• Duy trì tư thế trong vòng 1 – 3 phút, tập trung vào phần hơi thở.
• Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ.

Nguồn tham khảo

8 Yoga Asanas That May Help Relieve Tinnitus https://www.stylecraze.com/ Ngày truy cập: 04/05/2020

IMPROVE HEARING LOSS WITH YOGA & CARDIO EXERCISE https://fimswomen.com/ Ngày truy cập: 04/05/2020

How Yoga Increases GABA and Improves Tinnitus https://www.tinnitusformula.com/ Ngày truy cập: 4/05/2020