Yoga giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống virus Corona hiệu quả
Dịch bệnh viêm phổi cấp do chủng virus mới Corona gây ra vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Các số liệu về những ca nhiễm bệnh vẫn có dấu hiệu tăng lên từng ngày. Giữa tâm bão dịch bệnh, bạn cần biết cách để phòng ngừa và tự bảo vệ sức khỏe của riêng mình. Tập yoga là một trong những phương pháp hiệu quả nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch và thư giãn tinh thần hiệu quả.
Hệ miễn dịch vô cùng quan trọng và đóng vai trò to lớn trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Trong một thế giới mà ai cũng bận rộn và vội vã, nhiều người ít có thời gian để có thể chăm sóc bản thân mình. Yoga là phương pháp tập luyện phù hợp, giúp bạn cảm nhận cuộc sống chậm lại và thư giãn hơn. Đặc biệt, yoga có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh và phòng ngừa virus Corona hiệu quả.
Hiểu rõ khi hệ miễn dịch bị suy giảm
– Dị ứng theo mùa cho thấy sự mất cân bằng trong hệ miễn dịch. Bạn sẽ thường bị cảm, sốt, cơ thể mệt mỏi… khi thời tiết bắt đầu thay đổi. Đây là một dấu hiệu cho biết hệ miễn dịch của bạn đang gặp vấn đề.
– Các triệu chứng cụ thể hơn sẽ bao gồm hắt hơi, nghẹt mũi, ù tai, đau họng, khó thở, đau đầu… xuất hiện sẽ khiến cơ thể tiết ra chất nhầy để ngăn chặn vi khuẩn lạ xâm nhập.
– Căng thẳng cũng có thể là triệu chứng hoặc nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch.
– Người có hệ miễn dịch yếu nên bắt đầu tập yoga với những động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Khi hệ miễn dịch suy giảm hay khi bị bệnh, nhiều người thường tìm đến các loại thuốc mà đa phần là thuốc kháng sinh để giúp cơ thể khỏi bệnh. Tuy nhiên, các loại thuốc này chỉ có thể chữa bệnh mà không giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch. Còn yoga thì khác, tập yoga có thể xem như là loại “thuốc tăng sức đề kháng” tự nhiên và hiệu quả nhất.
Tập luyện asanas yoga để tăng cường miễn dịch cơ thể
Đầu tiên, bạn cần biết asana yoga là gì? Theo những chia sẻ từ thầy Assim Mann, Yoga master và cố vấn yoga của LEEP.APP, asana trong tiếng Phạn được gọi là tư thế yoga. Đây là tư thế giúp cơ thể thoải mái về thể xác và điềm tĩnh trong tinh thần.
Lời khuyên để bạn có cuộc sống lành mạnh hơn bên cạnh việc tập luyện yoga:
– Giải độc cơ thể bằng cách uống nhiều nước, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
– Ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 giờ
– Ăn nhiều rau xanh trong chế độ ăn của bạn và ăn đúng giờ
– Hãy đảm bảo bữa ăn của bạn đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất
– Thực hiện các vệ sinh cơ bản. Đặc biệt để đề phòng corona bạn nên rửa sạch tay thường xuyên
– Tập luyện yoga thường xuyên để tăng cường sức khỏe
Một số tư thế asanas yoga giúp bạn tăng cường miễn dịch, phòng ngừa virus Corona
Trước khi thực hiện các động tác yoga, bạn nên thực hiện khởi động để tránh các chấn thương khi tập luyện. Những động tác khởi động cơ bản như căng cơ, xoay khớp gối, xoay cổ tay cổ chân… sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể cho bài tập.
Tư thế núi (Tadasana)
Tư thế cái cây (Vrikshasana)
Tư thế cái ghế (Utkatasana)
Tư thế ngón chân cái (Padangustasana)
Tư thế góc bên (Parivrtta parsvakonasana)
Tư thế chó ngửa mặt (Urdgva Mukha Svanasana)
Tư thế chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana)
Lưu ý: Bạn nên tham khảo người hướng dẫn yoga của mình để thực hiện những động tác một cách chuẩn xác nhất. Nếu cảm thấy bất cứ vấn đề nào khi thực hiện động tác, hãy liên hệ ngay với bác sĩ.
Yoga là phương pháp tập luyện giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, đồng thời giúp tinh thần thư giãn hiệu quả. Đặc biệt các động tác yoga bạn có thể tập luyện tại nhà với huấn luyện viên cá nhân của mình. Với những chuyên gia yoga (yoga guru) nhiều năm kinh nghiệm của LEEP.APP, bạn hoàn toàn có thể tự tin tăng cường sức đề kháng để chống lại dịch bệnh Corona.
