9 bí quyết sống khỏe mùa dịch Corona virus
Sống trong mùa dịch, bạn không thể trông chờ vào người khác giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà chính từ bản thân phải có ý thức tự bảo vệ mình và người thân trong gia đình, đặc biệt là tránh để không lây bệnh cho người khác. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, LEEP.APP sẽ giúp bạn đối đầu với cơn dịch này “nhẹ như không”.
Corona virus đã lan rộng không chỉ trên khắp Trung Quốc mà còn trên toàn thế giới khiến nhiều người hoang mang, lo lắng, đặc biệt là chưa biết cách nào để bảo vệ bản thân và gia đình mình trước dịch bệnh. Vì vậy, LEEP.APP muốn chia sẻ với bạn 9 bí quyết giúp bạn sống khỏe trong mùa dịch. Các cách rất đơn giản, bạn hãy thử xem nhé.
1. Thường xuyên rửa tay
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):
– Khi tay dơ, bạn cần rửa tay bằng xà phòng dưới dòng nước chảy
– Nếu tay không dơ, bạn cũng thường xuyên làm sạch tay với nước rửa tay có cồn hoặc xà phòng và nước.
– Bạn nên rửa tay khi: ho, hắt hơi, chăm sóc người bệnh, trước trong và sau khi sơ chế thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tay trông bẩn, chạm vào động vật hay chất thải động vật.
2. Đeo găng tay
Khi bạn rời khỏi nhà, hãy đeo găng tay ngay cả khi bạn đi xe buýt hay đến những nơi công cộng. Nếu cần phải tháo găng tay để bắt tay hoặc ăn uống, bạn đừng chạm tay vào mặt hoặc mắt ngay cả khi bị ngứa. Không để tay tiếp xúc với mặt của bạn. Và trước khi đeo găng tay trở lại, hãy rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước ấm, chà xát các ngón tay. Mang găng tay vào. Thay găng tay hàng ngày, giặt kỹ và tránh đeo găng tay ẩm.
3. Sử dụng khẩu trang đúng cách
– Chỉ sử dụng khẩu trang y tế 1 lần và vứt vào thùng rác có nắp đậy,
– Khi đeo khẩu trang phải để mặt xanh ra ngoài vì mặt xanh có tính có tính chống nước. Mặt màu trắng có tính hút ẩm nên quay vào trong để hơi thở thoát ra thấm vào khẩu trang.
– Nếu đeo khẩu trang, đảm bảo khẩu trang che kín mũi và miệng. Không chạm tay vào khẩu trang vì động tác này vô tình làm cho bàn tay lây nhiễm virus và các tác nhân gây bệnh khác. Sau đó, truyền bệnh cho mình và người xung quanh.
– Không dùng tay cầm vào khẩu trang để tháo ra vì có khả năng lây nhiễm virus và lây bệnh.
Ông Seto Wing Hong – Giám đốc Trung tâm hợp tác của WHO về Dịch tễ và Kiểm soát bệnh truyền nhiễm, Đại học Hồng Kông có hướng dẫn cụ thể về cách sử dụng khẩu trang đúng cách. Bạn có thể xem thêm tại đây.
4. Tránh xa đám đông và giữ khoảng cách an toàn với người khác
Khoảng cách khoảng 1,8m là một tiêu chuẩn tốt. Nếu gặp người ho hoặc hắt hơi, bạn có thể yêu cầu họ đeo khẩu trang để bảo vệ mình không bị dính những giọt nước nhỏ li ti bắn ra có khả năng lây bệnh. Nếu họ không làm, bạn đứng cách xa họ hơn nữa hoặc bỏ đi chỗ khác.
Không bắt tay hoặc ôm người khác. Bạn có thể từ chối khéo khi họ muốn thực hiện điều này với bạn vì không tiếp xúc gần khi đang có dịch là điều tốt cho cả hai.
5. Dùng khăn sạch
Trong gia đình, hãy lấy tất cả khăn ra khỏi phòng tắm và nhà bếp và thay thế chúng bằng khăn sạch có tên của từng thành viên. Hướng dẫn mọi người trong nhà chỉ sử dụng khăn riêng của mình và không bao giờ chạm vào khăn của người khác. Giặt tất cả khăn 2 lần/tuần. Khăn ẩm là “ngôi nhà” tuyệt vời cho virus gây bệnh như cảm lạnh, cảm cúm thông thường và cả Corona virus.
5. Cẩn thận với tay nắm cửa
Nếu bạn có thể mở và đóng cửa bằng cùi chỏ hoặc vai, hãy làm điều này thay vì dùng tay nhé. Rửa tay sau khi chạm vào tay nắm cửa. Nếu trong nhà bạn có người bị ốm, hãy rửa tay nắm cửa thường xuyên.
Tương tự, hãy thận trọng với ban công, cầu thang, máy tính để bàn, điện thoại di động, đồ chơi, máy tính xách tay hay bất kỳ đồ vật nào được cầm bằng tay. Khi đã xử lý các đồ vật cá nhân sạch sẽ, bạn sẽ ổn. Tuy nhiên, nếu dùng điện thoại di động hoặc dụng cụ nấu ăn của người khác hoặc sử dụng bàn phím máy tính của người khác, hãy chú ý không chạm tay vào mặt và rửa tay ngay sau khi chạm vào các vật dụng trên.
6. Đảm bảo vệ sinh trong ăn uống
– Dùng thớt và dao khác nhau cho thực phẩm tươi sống và thực phẩm nấu chín
– Rửa tay giữa lần bạn cầm thực phẩm sống và nấu chín
– Bạn không nên ăn động vật bị bệnh hoặc chết vì bệnh
– Nếu chia sẻ thức ăn cho người khác, không sử dụng đũa và dụng cụ cá nhân của bạn để lấy thức ăn ra khỏi bát hoặc đĩa.
– Dạy con không được uống chung ly hoặc chai bình đựng nước với người khác.
– Trong các gia đình, thường chuẩn bị nhiều món ăn và mọi người trong bàn sử dụng đũa cá nhân của mình để lấy thức ăn. Nếu bạn cũng làm việc này thì hãy dừng ngay nhé ít nhất là cho qua hết cơn dịch này. Bạn có thể đặt một chiếc thìa vào mỗi món ăn và hướng dẫn mọi người trong bàn dùng những chiếc thìa đó để múc thức ăn. Trả thìa về vị trí cũ sau khi dùng và sử dụng đũa của mình để ăn.
– Rửa thực phẩm và dụng cụ nhà bếp kỹ lưỡng giữa các bữa ăn và tránh các nhà hàng có vệ sinh kém.
7. Đi chợ an toàn
– Rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi chạm vào động vật và các sản phẩm động vật ở chợ
– Tránh chạm tay vào mắt mũi miệng
– Tránh tiếp xúc với động vật bị bệnh và thịt ôi thiu
– Tránh tiếp xúc với khay đựng động vật, nước thải ở chợ
8. Ý thức tránh lây lan bệnh cho cộng đồng
– Khi ho và hắt hơi, bạn phải che mũi và miệng bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay. Bỏ khăn giấy vào thùng rác có nắp đậy ngay sau khi sử dụng.
– Tránh tiếp xúc gần với mọi người khi bạn đang bị ho hay sốt
– Tránh khạc nhổ nơi công cộng
– Nếu bạn sốt, ho, khó thở, tìm đến trợ giúp y tế sớm và chia sẻ chuyến du lịch (nếu có) của mình với đơn vị y tế mà bạn đến khám.
9. Tăng cường sức đề kháng khi tập luyện thể dục 3 – 5 lần/tuần
Hiện nay, nhiều người bỏ luôn luyện tập vì e ngại đám đông khi đến công viên, phòng gym hay các lớp học. Thế nhưng, việc tập luyện mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất là tăng cường sức đề kháng. Điều này rất đáng quan tâm trong mùa dịch Corona virus.
Bạn muốn tập luyện để tăng cường sức đề kháng nhưng lại ngại đến chỗ đông người? LEEP.APP có giải pháp ngay cho bạn. Với đội ngũ PT 4.0 giàu kinh nghiệm, bạn có thể tập luyện cùng huấn luyện ở bất cứ đâu như nhà, khuôn viên của chung cư hay văn phòng và bất cứ khi nào bạn rảnh. Đặc biệt, LEEP.APP là sản phẩm của trí thông minh nhân tạo, dựa vào công nghệ PT – iMatch, bạn có thể dễ dàng tìm ra PT phù hợp với tính cách, sở thích, phong cách tập luyện… của mình nhất. Hãy tải ngay LEEP.APP và trải nghiệm nhé.
Nguồn tham khảo
Novel Coronavirus (2019-nCoV) advice for the public https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public Ngày truy cập 2/2/2020
The Wuhan Virus: How to Stay Safe https://foreignpolicy.com/2020/01/25/wuhan-coronavirus-safety-china/Ngày truy cập 2/2/2020
