Đẩy lùi béo phì là “vũ khí bí mật” chống lại COVID-19

Đẩy lùi béo phì là “vũ khí bí mật” chống lại COVID-19

Các ca nhiễm virus SARS-CoV-2 trở nên nặng hơn thường là những người bị béo phì, có bệnh nền… Vì vậy, đẩy lùi tình trạng béo phì có thể là một trong những cách giúp chống lại COVID-19.

Béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất trên toàn thế giới. Khoảng 63% người trưởng thành ở Anh bị thừa cân hoặc béo phì, trong khi đó, con số này ở trẻ em tiểu học là 1/3. Đó là chưa kể hàng năm, chi phí nước này chi cho béo phì và các bệnh liên quan nằm trong khoảng 6 tỷ bảng Anh. Quốc gia này thường nằm gần đầu danh sách xếp hạng các quốc gia béo nhất châu Âu.

Tại sao cần phải đẩy lùi béo phì để chống dịch COVID-19?

Giờ đây, việc đẩy lùi bệnh béo phì cần thiết hơn bao giờ hết khi đã có những bằng chứng cho thấy căn bệnh này liên quan đến mức độ nghiêm trọng của COVID-19. Chỉ số BMI càng cao thì khả năng diễn biến của COVID-19 trở nên phức tạp và nguy cơ tử vong càng cao. Cụ thể, gần 8% các ca chăm sóc đặc biệt là bệnh nhân béo phì, nếu so với tổng số bệnh nhân, thì nhóm này cũng chiếm tỷ lệ 2,9%.

Với tình hình diễn biến phức tạp của dịch bệnh tại Anh khi có gần 312.000 ca nhiễm và 46.526 ca tử vong (cập nhật lúc 15 giờ ngày 11/8/2020), Thủ tướng Anh Boris Johnson vừa là bệnh nhân béo phì vừa mắc COVID-19 từ tháng 4/2020. Sức khỏe của ông xấu đi đến mức có thời điểm ông cần được chăm sóc đặc biệt.

Thủ tướng Anh cho biết trên tờ The Daily Express, các nghiên cứu đã liên kết béo phì với nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng hoặc tử vong do COVID-19. Ông còn mô tả thời gian nằm viện của mình như một hồi chuông cảnh tỉnh”.

“Tôi đã muốn giảm cân trong nhiều năm và giống như nhiều người, tôi luôn vật lộn với cân nặng của mình. Tôi lên xuống cân thất thường, nhưng trong suốt đợt đại dịch Corona virus và khi mắc bệnh, tôi nhận ra tầm quan trọng của việc không bị thừa cân là như thế nào”, ông cho biết.

Tuy giảm cân là một việc làm khó khăn, nhưng chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong cách sinh hoạt, chúng ta có thể sống khỏe và có vóc dáng cân đối hơn. Chúng ta cứ làm phần việc của mình từng chút một để chung tay đẩy lùi virus và góp phần giảm áp lực lên các cơ quan chức năng ở tuyến đầu chống dịch.

Làm sao để đẩy lùi béo phì trong tình hình dịch bệnh?

Có một thói quen tốt

Tập thói quen lành mạnh ví dụ như mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy, thay vì lướt mạng xã hội, bạn hãy đứng dậy, uống một cốc nước hoặc ăn một món gì đó hay tập thể dục. Khi cơ thể đã sẵn sàng, bạn sẽ có động lực để tiếp tục phần còn lại trong ngày của mình.

Tránh ăn vặt một cách vô ý thức

Bạn thường buồn miệng và ăn vặt liên tục suốt cả ngày với bánh quy, chocolate… Đây là cách khiến bạn dễ dàng tăng cân. Hãy thay đổi bằng những món ăn vặt như rau, trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Từ bỏ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Hiện có nhiều chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân. Thế nhưng, khi theo đuổi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn dễ bỏ lỡ giữa chừng. Thay vào đó, bạn hãy áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh như tiêu thụ ít đường và dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất trong rau củ và trái cây. Nếu muốn thay đổi bền vững lâu dài, bạn cần phát triển những thói quen lành mạnh và biến chúng thành những điều có thể làm trong suốt quãng đời còn lại của mình.

Hạn chế rượu

Huấn luyện viên thể hình công nghệ 4.0 của LEEP.APP, Erik Đào nói rằng rượu có thể khiến tăng cân. Vì vậy, bạn cần cân nhắc khi sử dụng. Uống một hoặc hai ly rượu vang vào cuối tuần có thể tốt cho sức khỏe nhưng bạn không thể uống 6 – 7 ngày/tuần. Điều này có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và kết quả tập luyện của bạn.

Vận động

Tập luyện mỗi ngày để chống béo phì và giữ cơ thể thon gọn 

Theo huấn luyện viên thể hình Erik Đào, các bài tập luyện tim mạch là một trong những chìa khóa để giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cũng không nên cố gắng đi từ việc chưa tập bao giờ đến trở thành người hùng. Bạn chỉ nên đưa ra mục tiêu nhỏ giảm 0,5 – 1 kg/tuần khi kết hợp với ăn kiêng khoa học. Lúc bắt đầu tập luyện, bạn có thể làm quen với việc đi bộ hoặc chạy chậm trên máy treadmill. Sau đó, bạn sẽ tập nâng cao dần lên với tập luyện tim mạch cường độ cao. Tuy nhiên, các kỹ thuật tập luyện cần được huấn luyện viên hay người có chuyên môn giám sát để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả xuyên suốt quá trình tập luyện.

Bạn muốn bắt đầu một lối sống khỏe nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy truy cập website www.leep.app hoặc tải ngay LEEP.APP theo link dưới đây. Có nhiều thông tin dinh dưỡng, tập luyện sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Không những thế, bạn còn cơ hội để tìm kiếm huấn luyện viên thể hình giúp bạn đẩy lùi béo phì. Hãy thay đổi bản thân cùng LEEP.APP để có một hình thể đẹp như mơ cùng LEEP.APP

nút download

Nguồn tham khảo

New obesity strategy unveiled as country urged to lose weight to beat coronavirus (COVID-19) and protect the NHS https://www.gov.uk/ Ngày truy cập: 10/08/2020

Bài viết liên quan