𝐌𝐚̣̂𝐭 đ𝐨̣̂ 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧❗
🎉Tiệc nào cũng đến lúc tàn kể cả bộ xương của chúng ta:
Nhìn vào đồ thị bên dưới chúng ta có thể thấy được khối lượng xương sẽ dần dần giảm xuống qua thời gian.(Hiện tượng loãng xương)
-Xương phát triển rất nhanh✅cho đến khoảng 27 tuổi thì gần như cơ thể không sinh thêm xương mới nữa và nó sẽ giảm dần mật độ xương theo thời gian.(Hiển có note chấm đỏ ở trên đồ thị)
❗❌Có 1 đặc điểm cực kỳ cần quan tâm đó là ở 𝗡𝘂̛̃ 𝗴𝗶𝗼̛́𝗶 khi nhìn trên đồ thị chúng ta sẽ thấy vào khoảng thời điểm mãn kinh (45-50 tuổi) thì mật độ xương giảm xuống rất nhanh.

✅Để cho xương chắc khỏe thì việc tập với tạ(kháng lực) là 1 cách tốt để kích thích việc phát triển mật độ xương dày đặc hơn,bền bỉ hơn theo năm tháng.
✅Hãy tập luyện càng sớm càng tốt để có bộ xương siêu cấp vip pro nhé,để còn chống lại sự lão hóa tự nhiên này!
#TEFC
#Leepapp

🔥Việc tập luyện online tại nhà lúc này thật sự cần thiết.
🔥Mọi người hãy cố gắng tập thể dục mỗi ngày để tăng sức đề kháng chống lại đại dịch của thế giới này nhé!
Đây là thời điểm chúng ta có nhiều thời gian cho bản thân hơn. ❌(Nếu ngày thường mình đã bận thì bây giờ không có lí do gì để bận nữa)❌
1. Thử Đọc sách.
2. Thử quan tâm những người bên cạnh.
3. Thử đi ngủ sớm dậy sớm.
4. Thử tập thể dục chăm chỉ mỗi ngày.
5. Thử ăn uống đúng giờ và khoa học hơn.
6. Thử nấu ăn.
7. Và hơn thế nữa hãy thử làm và tìm hiểu những gì mình muốn nhé!
#HienWorkout

Tempo chậm giúp mình cảm nhận cơ bắp tốt hơn!
#LeepApp
#TEFC
#HienWorkout

Có 1 sự thật là ăn chửi nhiều rồi ai cũng khát(ốm)😅.idol bị chửi nhiều nhất Nguyễn Vũ Phuong Anh
👉Dịch bệnh càng ngày càng nguy hiểm mọi người hãy tìm hiểu thêm các bài tập tại nhà để tập luyện tăng cường sức đề kháng chống lại con Cô Vi nhé. Bạn sẽ vượt qua bệnh dịch dễ hơn nếu như bạn có sức khỏe tốt!
👍Nếu không biết tập hay ăn gì tại nhà hãy ib cho Hiển nha! 😘
#LeepApp
#HienWorkout
#TEFC
#PersonalTrainer
#Gym #CalisFit
#WeightTraining_BodyWeightTraining
#KickFit_Boxing_Kickboxing
#Calisthenics

📢📢Người trẻ vẫn có nguy cơ đột quỵ cao nha mọi người!!!
👉Việc uống bia rượu ngay trước khi ngủ làm tổn hại mạch máu tác động mạnh đến thần kinh não bộ vì thế sẽ càng làm cho hệ tim mạch áp lực hơn mà thôi.
👉Mà TRÁI TIM❤ quyết định cho sự sống của mỗi người. Nó đập CÀNG NHANH thì càng dễ hao mòn và kiệt sức rồi chuyện gì đến cũng sẽ đến.😟Nhưng gần đây nhiều người lại có một NHẦM LẪN tai hại đó là việc tập THỂ DỤC cũng làm tim đập nhanh lên nên họ sẽ hạn chế vận động thể dục để duy trì tuổi thọ.😨 Sự khác nhau hoàn toàn:

💥1.Bạn muốn tim đập nhanh trong cả ngày.
💥2.Hay bạn muốn tim đập nhanh trong 1 tiếng tập thể dục và nó sẽ đập rất chậm sau những thời gian còn lại.

👉Bạn biết phải chọn cái nào rồi chứ!!!
Hãy duy trì việc tập thể dục để tăng cường khả năng chuyển động và có 1 trái tim siêu cấp víp rồ nhé.
🤝Kiểm soát:bia rượu,thuốc lá,chất béo không tốt,đường hóa học,thiết bị điện tử,cảm xúc,...
🤝Cải thiện: Giấc ngủ, rau xanh củ-cải trái cây,ăn cá,các loại đậu hạt,chọn phương pháp bộ môn vận động phù hợp,...
#LeepApp
#TEFC
#HienWorkout

Buổi tối với view thiệt đẹp. Mọi người hãy duy trì tập luyện hoặc vân động nhiều hơn mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung thêm ,Vitamin C,Vitamin D,Selenium,Kẽm để tăng cường hệ miễn dịch và thêm cả omega 3 chất béo tốt cho cơ thể nữa nhé!

Phòng tập đóng cửa rồi. quạo quá nè!
Mọi nên tập luyện tại nhà hoặc tập online tại nhà nhé để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Book ngay 1 huấn luyện viên Leep.app họ sẽ đến tận nơi để dạy bạn hoặc có thể book tập online nhé.
Còn Hiển còn có cả ưu đãi riêng cho ai book 2 buổi tập thì sẽ được tặng giáo án 13 buổi tập tại nhà nữa!🥳

CHỈ CẦN BOOK 2 BUỔI TẬP LIÊN TIẾP BẠN SẼ ĐƯỢC TẶNG THÊM 13 BUỔI TẬP NỮA.

🔔📣Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tập luyện an toàn trong thời điểm dịch Covid này!
Mọi người biết đó do tình hình dịch phòng tập tạm thời không hoạt động được.

Chương trình "Home Workout 15days" sẽ là giải pháp phù hợp trong thời gian này:
👉 Tập được tại nhà không cần phải di chuyển.(Có thể tập mọi nơi)
👉Bạn sẽ được chỉ dẫn trực tiếp tất cả các động tác của 15 ngày tập luyện và không cần dùng bất kể một dụng cụ thiết bị nào.
👉Được đánh giá về sức khỏe,tư thế,dẻo dai,tim mạch...
👉Được hỗ trợ điều chỉnh ăn uống phù hợp với cơ thể.

💥Nếu bạn chưa biết tập luyện tại nhà như thế nào hãy đăng kí ngay nhé!💥

Mong muốn của Hiển đó là có thể hỗ trợ mọi người tập luyện an toàn duy trì sức khỏe trong thời điểm dịch quay lại. Hãy liên hệ cho mình để được hỗ trợ nhé.
#LeepApp
#TEFC
#HienWorkout

Dạy online mặt phải rất là nghiêm túc.Vì học viên sẽ nói đau bụng,mất wifi,nhiều lí do lắm luông.
#HienWorkout
#LeepApp
#TEFC

Trong khoảng thời gian dịch bệnh này chúng ta sẽ không được tới phòng tập.😭
Nhưng không vì thế mà chúng ta bỏ quên việc duy trì tập luyện nhé. Hãy nghĩ tới việc tập luyện mọi lúc mọi nơi để duy trì sức khỏe nhé.
Nếu ở nhà không biết tập gì cứ liên lạc cho Hiển nhé!🥳

P/s: Bán hành mọi nơi nha mọi người,ib tập cùng Hiển nhé!

#HienWorkout
#LeepApp
#TEFC

Tina Sumo Deadlift 80kg.

Ốm cái đẹp trai ngay.

Góc chia sẻ!
Không điều gì kì diệu ở đây nếu nói đến omega 3. Một loại axit béo tốt. Nó quá nhiều công dụng.😅

Mình sẽ nói một chút công dụng về việc Omega3 hỗ trợ chúng ta trong việc duy trì điều chỉnh cơ thể như thế nào nhé!
♦️ Giảm mỡ trong gan.
♦️Tăng cường lượng Cholesterol có lợi.
♦️Giảm triglycerides(chất béo trung tính) trong cơ thể....
Ngoài ra còn rất nhiều công dụng khác như cải thiện giấc ngủ,não bộ,tim mạch...
👉Mọi người có thể thấy được việc giảm mỡ không chỉ là cố gắng cố gắng vã mồ hôi tập luyện thôi mà đó là sự thay đổi từ bên trong. Thông qua việc duy trì thói quen sinh hoạt,ăn uống và bổ sung những chất cần thiết PHÙ HỢP CHO CƠ THỂ.
👉Hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng một thực phẩm bổ sung nào nhé!

#HienWorkout
#PersonalTrainer
#KickFit
#CalisFit
#LeepApp
#TEFC

Một chút sau buổi tập.

Bạn làm nóng thế nào. Có nhiều cách. Đây là cách làm nóng chuẩn bị cho các bài thân trên.

Tập luyện cho sự nhanh nhẹn phản xạ của mình nhé mọi người. Tập KickFit giúp xả stress,tăng tinh nhanh nhẹn hoạt bát để tăng hiệu suất làm việc.
Book tập với Hiển ngay nào!
#LeepApp
#TEFC
#HienWorkout

Việc tập võ giúp khả năng linh hoạt nhanh nhẹn phản xạ của ta lên 1 tầm cao mới. Cơ thể chúng ta là cơ thể rất toàn diện nếu như bạn biết cải thiện nó. Hãy để Hiển cải thiện việc đó cho bạn nhé!
Tham gia chương trình CalisFit của Hiển bạn sẽ k phải là số 1. Nhưng chắc chắn bạn là 1 cơ thể toàn diện,bạn sẽ làm được những thứ bản thân nghĩ không làm được.

Chúng ta nhìn sơ cũng có thể thấy việc tập các động tác không khó ai cũng có thể làm được.Nhưng thực hiện vì mục đích gì,phù hợp với thể trạng ra sao.
Đối với một người học viên có vấn đề về dây chằng đầu gối việc lựa chọn những bài tập phù hợp là điều nên làm. Hãy để tôi làm điều đó thay bạn!
Chúc tất cả duy trì được thói quen sinh hoạt lành mạnh!
#LEEPAPP
#TEFC
#HienWorkout

Hãy tập luyện nó mọi nơi!

Cuối tuần dắt các học viên đi chơi. Tập thì ít đi chơi cái tự nhiên nhanh nhẹn hẳn!😊Có ai muốn vừa tập vừa được dắt đi chơi thì hãy về đội của Hiển liền nha.🥰
#Leepapp
#liveacitive
#TEFC
#HienWorkout