_ Trên con đường song hành, 4h45 sáng, nhiều quán vẫn còn lác đác người nhậu nhẹt, có lẽ họ đã nhậu thâu đêm, ngày nào cũng có, đó là những người giới trẻ, nhưng bảo họ tập luyện thì lại " tôi ko có thời gian"😒
_ Vào lúc này vẫn có nhiều người đang âm thầm chuẩn bị cho tương lai, bồi đắp sức khỏe cho chính mình, để ko phải nói " giá như" 😌
_ Nếu bạn biết rằng người đàn ông trong clip này, anh ấy cũng gần 5x rồi, nhìn kỹ chân trái, anh ấy bị teo cơ, đã vậy còn bị Gout (chân trái sưng luôn) hành hạ thỉnh thoảng nữa, nhưng anh vẫn cố gắng, và tất nhiên, anh cố gắng đúng cách vì đã có PT Khang phía sau, vẫn kéo tạ ầm ầm💪
** Trên bước đường xây dựng sức khỏe, có 1 ai đó phía sau giúp bạn cũng chính là trao cho bản thân những cơ hội phía trước 😀, tôi vẫn chờ bạn
#KhangStr , #deadlift , #Gout , #strengthtraining , #nopainnogain

_ Vào 1 ngày kia, khi tôi training cho 1 khách nữ của mình, thì hôm đó mẹ chồng của bạn đó cũng tới....
_ Bác ấy cũng thực hiện bài đu đi đu đưa trên xà ntn, làm tôi rất ngạc nhiên....
_ Vậy tại sao họ làm dc ??, Vì ngta đã bắt đầu, còn ai yếu thì không
** Hnay chúng tôi cũng tập tành chung cho zui, còn bạn muốn vui khỏe thì inbox nhé 😆
p/s : bạn trong clip chưa có chồng nhé, còn khách nữ thì nghỉ rồi 😃 , chắc do đẹp rồi kaka
#KhangStr , #ptkhang , #coach , #coaching , #fitness

Người ta làm đc, bạn làm dc ko? Chắc chắn là sẽ được 💪💪hãy tin tôi 😌😌
#KhangStr , #ptkhang , #coach , #coaching , #fitness , #dumbbellshoulderpress

** Core and Grip **
_ Đây là 2 thứ rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta mà nhiều khi mọi người ko để ý đến, nhưng vs học viên của mình lại khác, tất cả mọi người đều phải tập, dù bạn có mập hay ốm gì đó, nó cũng không quan trọng bằng việc bạn khỏe...🥰🥰
_ Core : ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh, hơi thở dc đều hơn, nó còn giúp tự thăng bằng tốt, trong 1 vài trường hợp trụ khó thì nó sẽ giúp ta cân bằng như đi bus, leo trèo...., Và nhiều tác dụng khác 💪💪
_ Grip: nói đơn giản là sức nắm của bàn tay, bám giữ, vd xách nước, đu bám, bóp nát quả cam quả cà..., Dựt dây chuyền... và grip mạnh gắn liền vs cánh tay khỏe, tát vào mặt ai đó..., Cũng nhiều tác dụng khác 🤪🤪
_ Và để tập tốt nhất là tập bằng xà ntn 💪, ai chưa biết thì hỏi nha 😅
#KhangStr , #fitness , #coach , #coaching

** Tại sao Khang lúc nào cũng tập nặng nhất có thể ??😗
_ Vì tôi muốn mình luôn biết dc hôm đó mình mạnh nhất ntn, để kiểm tra xem nếu hôm khác mà ko tốt như cũ nữa thì tại sao lại như vậy để mà kiểm tra và điều chỉnh 💪
_ Việc tập nặng giúp cho não bộ dc phát huy năng lực 100% để điều khiển các nhóm cơ thực hiện bài tập, giúp kích thích mọi giác quan bộ phận 💪
_ Để tạo thêm áp lực và phát triển bản thân 🥰
_ Để làm make color 🤣
_Để tận hưởng cuộc sống, phục vụ cuộc sống 🥰...... như mang vác, cõng, bế, ...😌
** Học viên của Khang có tập nặng ko ?😗
_ Nặng nhẹ có đủ, ko chừa thứ gì, vì tôi muốn họ cũng phải mạnh nhất, khỏe nhất, để phục vụ chính cuộc sống của họ 🥰❤️
** Tập nặng dễ ko ?😗
_ Sẽ dễ nếu bạn tìm dc đúng ng dạy
_ Sẽ là ngu ngốk nếu tự coi yu túp hoặc nghe ng ko có chuyên môn 🤪
_ Sẽ dễ nếu bạn ib và đặt câu hỏi ngay 😀😀
#KhangStr , #ptkhang , #coach , #coaching , #legday , #squat , #backsquat
https://www.facebook.com/dinh.h.khang/videos/5097952693631744/

_ Làm như thế nào mà ko cần quá to, nhưng lại có sức mạnh của 1 vị thần ?? Đơn giản là hãy truyền vào não mình sức mạnh của vị thần, việc còn lại là ai mà biết 😌😌😌
_ Còn cách khác là tìm 1 ng như vậy giúp bạn thôi, tại sao tôi lại training cho tất cả khách hàng của mình sức mạnh?? Vì có sức mạnh bạn mới sống khỏe và làm việc dc, để nuôi sống mình và gia đình thôi, còn lại là tận hưởng theo cách bạn muốn 🥰🥰
** Sẽ có 1 bài viết khác nói rõ điều này 😋😋
** Body weight: 63kg , dips 160kg vì máy hết chỗ rồi 🤣
#KhangStr , #coaching , #ptkhang , #coach, #triceps
📷 Nam Pham
https://www.facebook.com/dinh.h.khang/videos/5228045813947634/

Tập gym để làm gì ??
Để nhảy xà cao ntn, bám zô cái ống to tổ bố kia mà vẫn chắc thì cả 1 đống quá trình từ grip, core, thân dưới..., Và cả não bộ nữa, ko thì té sml 🥹
Ko khuyến khích làm theo.

Chị mới kể hnay chị bê bình nước 20l đi từ dưới đất lên lầu 1, lầu 2, vừa đi mà còn bật đèn các kiểu mà ko cần hạ xuống dễ như ăn bánh, đó là điều mà hồi xưa ko làm nổi, chị phải tự làm thôi vì ck chị đang cho con ăn, nên ko thể chờ dc 😂
*** Bạn biết đấy, đó là cái mà mình đang mang đến cho khách hàng, sức khỏe, sức mạnh, để trong cuộc sống họ có thể tự tin làm dc những gì họ muốn, sức khỏe sẽ giảm khi tuổi tác tăng, chờ gì nữa mà ko trau dồi lại đúng cách 💪
*** Deadlift là 1 bài tập compound có thể nói là khó nhất về mặt kỹ thuật, bài tập này khiến bạn phải vận dụng dc toàn bộ cơ thể để thực hiện, giúp khỏe mạnh toàn thân và đốt mỡ rất tốt
** Sau vài tháng người chị đã lift dc 65kg rồi, nặng hơn cơ thể nữa, để có dc điều này nhất định phải có pt nhé 😆, phải xịn nữa ạ 😅, ko đai, ko trap gì hết 😀
** À chị gần 45t rồi ạ 🥰
#KhangStr
#Coach1_1
#deadlift

** Hqua leo núi Dinh chưa đã nên hnay bào thêm cho áp phê 🤣***
_ Người bạn leo núi cùng hỏi: anh ko uống nc ah, đúng rồi vì lượng nước dưới da đã giảm nhiều, giảm mỡ nhiều và tập luyện cường độ cao nên trek cung này như đi bộ thôi ko mất nhiều năng lượng, nên ko uống giọt nào.😘
_ Việc tập luyện giúp cơ thể có dc sức mạnh, sức bền và tăng cường độ chịu đựng của các nhóm cơ đến từ lưng, thân dưới giúp tải nguyên cơ thể để có thể chinh phục cung đường trek hay làm việc bt 💪
_ Hồi còn mập mình rất ghét trek, còn bây giờ thì tham gia thôi 😅🥰
_ Bài tập dưới đây là Lunge, 1 bài tập đa khớp rất khó chịu, có thể tiêu diệt mỡ, tập tim mạch, và nếu đủ sức hãy tập cuối cùng, nhớ hãy đúng kỹ thuật nhé 😀
#KhangStr
#Coach1_1
#legday
https://www.facebook.com/dinh.h.khang/videos/723236875443207/

*** Có con đường nào bước qua.....***
_ Có 1 chị trong phòng tập chia sẻ phương pháp học tiếng Anh của chỉ như sau : dk gói học ở 1 trung tâm kia, tuy mắc nhưng phù hợp vs chỉ, dành 8h/ngày để ăn English, ngủ English, ị cũng English..., Xoá fb, ko đi chơi, cn cũng lên trường tự học...., Đến nổi mớ dậy cũng lẩm nhẩm luôn 😅...., Và sau 1 năm chỉ đã khác, so vs bạn của mình..., Có thể phương pháp mỗi người là khác nhau, nhưng điều này thật đáng giá...., Quyết tâm dẫn đến thành công 💪
_ Vậy thì con đường sức khỏe cũng vậy thôi, bạn muốn khỏe, bạn muốn giảm cân, giảm mỡ, ko thể thực hiện trong 1 sớm hay 1 chiều được..., Mọi thứ đều phải trả 1 cái giá nào đó, thành công cũng ko dễ dàng. Giống như tại sao Khang có thể gánh dc như trên nếu ko rèn luyện mỗi ngày...., Ko ai có thể chiến thắng điều gì khi bạn chỉ ngồi đó và tự nghĩ 🧐
** Back Squat: dùng để cõng 1 ai đó, Front Squat: dùng để bế 1 ai đó 😛
** Quyết định hnay có thể là sự lột xác ngày mai...
#KhangStr
#legday
#Coach1_1
#squat

_ Tập nặng chưa chắc là sẽ to, nhưng chắc chắn bạn phải mạnh mới tập nặng được....🤪
_ Điều này đến từ " cốt lõi" phải mạnh trước, nghĩa là nền móng vững chắc thì muốn to hay mạnh gì cũng có thể làm đc
_ Và đó cũng chính là tôn chỉ training của KhangStr đem đến cho khách hàng " bạn có thể ko cần to, nhưng bạn phải mạnh"
_ À, mạnh mà còn phải bền nữa 😌, vì các bài tim mạch của mình ko hề nhẹ nhàng, nên hầu hết các khách hàng của mình đều gây ngạc nhiên cho các bạn cùng phòng vì độ khó nhằn 💪...
*KhangStr mang đến trải nghiệm tuyệt vời 😛
#KhangStr
#Coach1_1
#bicepsworkout

Hôm nay mình sẽ giới thiệu một chút về lộ trình giáo án mà Khang luôn áp dụng vs tất cả khách hàng của mình trong việc training sức khỏe, dù là nam hay nữ, mỗi PT đều có giáo án riêng, nên ai cảm thấy phù hợp, hoặc giá cả ntn thì theo, nên nhớ mình sẽ chỉ mang đến sự chất lượng chứ không phải sự yếu đuối, nếu bạn chuyên tâm, tôi xin đảm bảo, ở phòng tập đó bạn chỉ có thể là số 1 💪
_ Ng chị này theo mình cũng 8th rồi, 4x tuổi, 2 con nhỏ, từ 1 ng yếu xìu h thì, chấp hết mấy em 2x, 3x, tập sức mạnh hay sức bền gì cũng dc, chấp hết, nếu bạn ko tin có thể thử, như bài tập dưới đây là set 5, 4 bài liên hoàn ko nghỉ tầm 90reps ntn, ko hề nhẹ nhàng...., Hay như 1 vài học viên cũ cũng có thể chạy 3-4km ko nghỉ, vậy thì Khang đem đến cho khách hàng của mình cái gì trong gói cơ bản??? 😊
+ Sức mạnh: cố gắng đạt đến dạng cơ bản : lift và squat nặng bằng khối lượng mình
+ Các bài phối hợp máy vs bodyweight
+ Mix cả 2 khi đạt dc sức mạnh cơ bản: lúc này thì chỉ tập supper set, cirle...
+ Hiit cường độ cao, giống crossfit
_ Chính giáo án ntn thì họ sẽ có cả đống thứ: sức mạnh, sức bền, nếu ăn kiêng thì đẹp luôn còn ko ăn kiêng cũng ko sao
_ Còn nói về hiệu quả đốt mỡ thì, chắc chắn rồi, tập vs tạ và các bài bodyweight sẽ giúp đốt mỡ nhiều hơn hẳn mấy máy chạy bộ nhé 😀...
** Các bài tập trong clip
_ push up (hít đất) : 10 cái
_ hip hinge 20kg (đẩy hông) : 10c
_ squat over head press 7kg mỗi bên: 10
_ jumping jack: 50c
#KhangStr
#Coach1_1

Độ 🍑....
Ai độ ko 😆
#Leep
#Trainsmart
#KhangStr
#PTKhang

tập tạ cho vui...
#Leep
#Trainsmart
#PTKhang
#KhangStr
liên hệ với mình để tập tạ cho vui nhé 😂

let's do it... Thay đổi bản thân thành phiên bản tốt nhất của chính mình

PT Leep Khang đã làm điều đó như thế nào..😃
Bạn có đủ tự tin để leo 25 tầng vs thời gian như vậy không 👍
không gì là không thể nếu bạn cố gắng, và tập luyện dưới sự chỉ dẫn của PT Khang nhé 😃
#Leep
#Trainsmart
#Liveactive
#PTKhang
#KhangStr

Combo như thế này có đủ khiến bạn đốt mỡ phê pha chưa 😅😅...
#Leep
#Liveactive
#Trainsmart
#PTKhang
#KhangStr

Sức mạnh đem đến cho bạn điều gì ??
đó chính là việc làm chủ bản thân từ não bộ, đến cơ xương khớp, và cả các giới hạn của bản thân..
Bạn muốn luyện sức mạnh không, ngại ngần gì mà ko liên hệ PT Leep Khang 🤪🤪
63kg vs 610kg Leg press
#Leep
#Trainsmart
#PTKhang
#KhangStr

body balance.... core
#Leep
#Trainsmart
#PTKhang
#KhangStr

Hi, PT Leep Khang đã quay trở lại đây....
Giỡn chơi mà người em đánh thiệt, cũng may là core khỏe nên vẫn okie 😂...
Bạn có muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh như vậy không, đừng ngại ngần liên hệ PT Leep Khang nhé 💪
#Leep
#Liveactive
#KhangStr
#PTKhang