Yoga cho nam – Bí quyết duy trì bản lĩnh phái mạnh

Author picture

• 5 min read

Image description

Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của yoga cho nam giới không chỉ dừng lại ở việc giúp giảm stress hay giúp cơ thể linh hoạt hơn mà bộ môn này còn giúp cải thiện toàn diện chất lượng cuộc sống của phái mạnh.

Yoga hiện đang là bộ môn thời thượng để rèn luyện và nâng cao sức khỏe cho mọi người. Nếu nghĩ bộ môn này chỉ dành cho phụ nữ mà bỏ qua thì chắc chắn một ngày nào đó bạn sẽ cảm thấy tiếc nuối khi biết được những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại cho cánh mày râu. Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm về những lợi ích của yoga cho nam giới nhé.

Một cuộc thăm dò được thực hiện năm 2012 cho biết, có khoảng 18% nam giới trong tổng số người được khảo sát tập yoga. Nhiều người còn chia sẻ rằng việc rời bỏ phòng gym để đến phòng tập yoga không hề khiến họ cảm thấy bớt phần nam tính.

Ngược lại, họ đã hoàn toàn bị thuyết phục bởi những tác dụng của yoga đối với sức khỏe, vẻ đẹp hình thể và quan trọng là tác dụng tuyệt vời của nó trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống của chính mình.

Yoga cho nam giúp tăng cường sức khỏe toàn diện

Tập yoga là điều bạn nên thử nếu có ý định thay đổi lối sống. Đây là một phương pháp tuyệt vời để tăng sức khỏe toàn diện, cả về sự linh hoạt của thể chất và sự dẻo dai của tinh thần.

Luyện tập yoga thường xuyên, đều đặn, phái mạnh sẽ dần dần nhận ra những thay đổi tích cực của bản thân, chẳng hạn như ngủ ngon, ăn uống khoa học hơn. Một trong điểm đặc biệt của yoga là bộ môn này không có tính cạnh tranh mà chỉ là hành trình khám phá và củng cố sức mạnh bản thân. Do đó, bạn sẽ không cần tuân theo một kế hoạch tập luyện căng thẳng, nặng nề để đạt được hiệu quả tập luyện.

Yoga giúp cơ thể phái mạnh trở nên linh hoạt và mạnh mẽ

Hầu hết cánh mày râu ngại tập yoga là vì sợ cơ thể không đủ linh hoạt. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm mà phần lớn người mới tập đều gặp phải.

yoga cho nam

Yoga giúo cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể phái mạnh

Một trong những lợi ích mà yoga có thể đem đến cho cơ thể là tăng cường và cải thiện tính linh hoạt cũng như sức mạnh tổng thể. Do đó, hai yếu tố này không phải là điều kiện cần phải có để bắt đầu tập. Ngoài việc tăng sự linh hoạt, yoga còn có tác dụng làm săn chắc cơ bắp nếu bạn tập luyện thường xuyên, đều đặn.

Yoga giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm các bài tập nâng tạ với mong muốn giảm mỡ bụng, vậy hãy thử chọn yoga – một lựa chọn dễ dàng hơn rất nhiều. Tập yoga không chỉ giúp cải thiện vóc dáng qua các tư thế mà yoga còn thay đổi nhận thức của bạn về ăn, ngủ và thói quen sinh hoạt.

Không những vậy, các bài tập yoga cho nam còn rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa vì các bài tập này sẽ “mát xa” các cơ quan nội tạng, từ đó góp phần cải thiện tốc độ trao đổi chất. Đặc biệt, yoga còn giúp bạn hạn chế ăn các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, bạn sẽ không bị cám dỗ bởi bất cứ món ăn thơm ngon nào.

Yoga giúp giảm đau và ít gặp chấn thương

Cơ thể bạn luôn bị đau nhức do mỗi ngày phải ngồi làm việc quá lâu và ít có thời gian vận động? Tình trạng này sẽ được khắc phục bằng cách tập yoga. Yoga giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể, giảm đau nhức trong các khớp. Ngoài ra, trong yoga còn có rất nhiều tư thế có tác dụng giúp giảm đau lưng – một vấn đề thường gặp ở phái mạnh.

Đặc biệt, so với các bài tập thể hình nặng nề, vất vả và có nguy cơ chấn thương cao thì việc tập yoga lại nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nếu tập đúng cách, nguy cơ chấn thương là gần như không có.

Tập yoga giúp bạn trẻ hơn

Tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn luôn giàu năng lượng, tràn đầy sức sống từ trong ra ngoài, bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Thực tế, người cao tuổi thường được khuyến khích tập yoga vì nó giúp họ sống khỏe mạnh và yêu đời hơn.

nam giới tập yoga

Yoga giúp cánh mày râu trở nên yêu đời và tràn đầy năng lượng hơn

Yoga làm giảm căng thẳng

Nếu bạn đang tìm cách thư giãn sau ngày dài làm việc, yoga là sự lựa chọn hoàn hảo mà bạn có thể cân nhắc. Yoga sẽ giúp xóa tan những cảm xúc tiêu cực và thay vào đó sự yêu đời, vui vẻ. Ngoài ra, nó còn được biết là để làm sạch và làm dịu tâm trí, thậm chí chống lại trầm cảm nhẹ.

Yoga giúp cải thiện đời sống tình dục

Yoga sẽ là liều thuốc vàng nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới, đem lại thăng hoa trong đời sống vợ chồng. Theo nghiên cứu của một tạp chí, yoga giúp cải thiện chức năng sinh lý cho các đấng mày râu trên phương diện tăng cường ham muốn, chất lượng cuộc “yêu”, khả năng xuất tinh và sự cương dương. Và đây cũng là lý do khiến nhiều nam giới quyết định thử bộ môn này.

yoga

Yoga giúp cải thiện đời sống tình dục

Yoga mang lại hiệu quả trong việc nâng cao nhận thức của bạn đối với cơ thể mình, từ đó giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Yoga cũng giúp loại bỏ các độc tố ảnh hưởng tiêu cực đến sự thăng hoa trong lúc quan hệ. Đối với đa số nam giới, lợi ích của yoga ở khía cạnh này quả thật là rất đáng xem xét để luyện tập.

Yoga giúp tăng cường sức khỏe của xương

Yoga có rất nhiều tư thế có thể tăng cường sức khỏe của xương. Những tư thế này có thể làm tăng phạm vi chuyển động và tăng khả năng di chuyển của toàn bộ cơ thể. Một số nghiên cứu còn cho thấy yoga có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Tuy nhiên, có một số tư thế cần đòi hỏi kỹ thuật tốt và sự hướng dẫn chi tiết để đảm bản an toàn. Do đó, nếu bạn chỉ mới làm quen với yoga, hãy tập các bài tập cơ bản trước nhé.

Tập yoga là cách để thử thách bản thân

Cũng giống như những bộ môn khác như leo núi, chạy bộ hay học một môn kỹ nghệ nào đó, tập yoga cũng chính là cách để nam giới thử thách chính bản thân mình, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Không chỉ nữ giới, nam giới cũng có thể tập được yoga và hưởng những lợi ích của yoga mang lại.

Yoga thật là một người bạn tuyệt vời của phái mạnh. Nếu bạn đã “ấn tượng” với những lợi ích của bộ môn này, vậy tại sao không thử tập ngay hôm nay? Đừng quên tải ngay LEEP.APP và tìm một huấn luyện hướng dẫn yoga riêng để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

NGÂN PHẠM

Nguồn tham khảo

9 Reasons Men Should Do More Yoga

https://www.doyou.com/9-reasons-men-should-do-more-yoga-53381/ Ngày truy cập: 20/2/2020