Hatha yoga là gì – Ẩn số với người mới tập yoga

Author picture

• 5 min read

Image description

Hatha yoga có lẽ rất quen thuộc với những yogi, nhưng với người mới bắt đầu tập yoga, thuật ngữ hatha yoga là gì, ý nghĩa của nó như thế nào còn là một ẩn số.

Hatha yoga là một hình thức tập luyện phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Loại hình này có thể tiếp cận một cách dễ dàng và tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc. Điều này khiến nó trở lên rất quan trọng trong việc chống lại những tác động tiêu cực của môi trường xung quanh. Bài viết dưới đây của LEEP.APP sẽ chia sẻ kỹ hơn cho các bạn hatha yoga là gì, quá trình hình thành và phát triển cũng như ý nghĩa đặc biệt của loại hình yoga này.

1. Hatha yoga là gì?

Hatha yoga là hình thức yoga được tập luyện phổ biến nhất tại Mỹ. Đây là một nhánh của yoga mà đặc biệt tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần. Hatha yoga sử dụng các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana), với mục đích mang lại một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thanh thản, an yên.

Có gần 200 tư thế hatha yoga với hàng trăm biến thể khác nhau, nhằm giúp cột sống dẻo dai và thúc đẩy lưu thông giữa các cơ quan, tuyến mô. Tư thế hatha yoga cũng giúp kéo giãn cơ thể, giữ cơ thể cân bằng và dẻo dai.

2. Nguồn gốc và sự phát triển của hatha yoga

Hatha yoga đã thay đổi rất nhiều kể từ khi khái niệm này được hình thành. Nó là triết lý sống toàn diện kết nối con người với thế giới, giúp giữ sự an yên trong lòng. Các tác phẩm gốc là yoga kinh điển của Patanjali Maharishi, bao gồm 196 cuốn kinh được viết bằng tiếng Phạn vào khoảng năm 400 sau Công nguyên. Trong tác phẩm của mình, Patanjali mô tả hatha yoga gồm 8 chi hay các môn phái, và gọi nó là con đường 8 ngả. Có nhiều văn bản khác đề cập đến hatha yoga, nhưng kinh điển nhất vẫn là cuốn của Patanjali.

Ngồi thiền

Patanjali – tác giả cuốn sách kinh điển về hatha yoga

Hầu hết người trẻ không biết về cuốn sách kinh điển về yoga của Patanjali. Họ thích việc tập luyện yoga mà không để ý hay đi sâu vào lịch sử và triết lý của loại hình này. Hatha yoga hiện đại đã đáp ứng được nhu cầu này với các lớp học dành cho những người có lịch trình bận rộn. Các lớp học dành nhiều thời gian hơn vào việc luyện tập yoga như một bài tập thể dục bình thường và giảm thiểu các khía cạnh khác. Nhưng đối với những người thực sự đam mê và muốn yoga là một phần cuộc sống của họ thì triết lý 8 chi sẽ chỉ đường cho họ.

8 chi của yoga tạo thành một quy tắc đạo đức để giúp người tập có cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn. 8 chi bao gồm yamas, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana và samadhi.

Yamas tập trung vào mối quan hệ của con người với môi trường xung quanh. Nó được thể hiện qua 5 quy tắc đạo đức:
● Ahimsa (Không gây tổn thương)
● Satya (Chân thành)
● Asteya (Không ăn trộm)
● Bramacharya (Khiêm tốn)
● Aparigraha (Hào phóng)

Niyamas thể hiện mối liên hệ với chính bản thân con người. Nó được thể hiện qua 5 quy tắc đạo đức:
● Sauca (Sự trong sạch)
● Santosa (Sự mãn nguyện)
● Tapas (Tự giác)
● Svadhyaya (Tự học)
● Isvara Pranidhana (Thiêng liêng)

Asanas bao gồm những tư thế được tập luyện trong yoga. Những tư thế này giúp con người phát triển tính kỷ luật và sự tập trung. Điều này giúp bạn làm chủ cơ thể để ngồi yên và thiền trong thời gian dài.

Pranayama là các kỹ thuật thở dùng để kiểm soát prana hoặc lực lượng quan trọng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tự giác và bình tĩnh.

Pratyahara là hình thức tập trung các giác quan, nỗ lực để đẩy những phiền nhiễu từ thế giới bên ngoài. Quá trình này giúp bạn kiểm soát được sự thèm muốn, cảm xúc của mình.

Dharana là sự tập trung. Sau khi loại bỏ những phiền nhiễu xung quanh, tâm trí có thể hoàn toàn tập trung vào một điểm, ý tưởng hoặc đối tượng.

Dhyana là nhận thức không bị gián đoạn, đầy đủ mà không tập trung. Trải nghiệm này cần ý thức rộng mở, sự dễ dàng và bình tĩnh.

Samadhi là một mối liên kết sâu sắc với tất cả các sinh vật sống. Nó cũng được gọi là giác ngộ.

3. Ý nghĩa của hatha yoga

Theo nghĩa đen, từ hatha là nỗ lực hoặc lực lượng và có ý nghĩa quan trọng khi chỉ định nhánh vật lý của yoga. Đầu tiên, hatha yoga đề cập đến cách tiếp cận yoga bằng tất cả nỗ lực. Bình thường, bạn sẽ bắt đầu bằng nỗ lực dễ thấy (ví dụ như tư thế), sau đó hướng tới tập luyện khó hơn (như cách thở, những tư thế cần nhiều năng lượng và cơ bắp nhằm điều hướng dòng năng lượng trong cơ thể) trước khi chuyển sang mức độ thiền cuối cùng.

yoga

Hatha yoga là loại hình cần nhiều sự nỗ lực và kiên trì

Bên cạnh đó, thuật ngữ hatha còn là lời nhắc nhở bạn phải không ngừng nỗ lực nếu hy vọng có tiến triển trong việc tập luyện. Nói một cách đơn giản, nhiều người nghĩ rằng con đường tâm linh sẽ dễ dàng hơn thực tế. Thực tế, bạn thường chán nản và để bản thân bị cám dỗ. Đây là con đường của nỗ lực để nhắc nhở bạn tập luyện tinh thần cần nhiều nỗ lực như tập luyện thể chất, và không nên để những nỗ lực đó trở nên vô nghĩa. Thuật ngữ yoga của sự nỗ lực ám chỉ những nỗ lực hoàn toàn là tự nhiên và bình thường, cuối cùng sẽ giúp bạn sống tích cực và đi đúng hướng.

yoga

Dễ dàng tập luyện hatha yoga với LEEP.APP

Khi bắt đầu tập luyện yoga, bạn cần một huấn luyện viên yogi hướng dẫn và đảm bảo bạn đang tập các động tác một cách chính xác. Thế nhưng, bạn lại quá bận rộn và không có thời gian đến các lớp học yoga? Hãy tải ngay LEEP.APP về điện thoại, mọi vấn đề liên quan đến yoga đều có thể được giải quyết một cách dễ dàng.

PHƯƠNG THẢO

Nguồn tham khảo

The Meaning of Hatha Yoga http://www.thelivingyogablog.com/the-meaning-of-hatha-yoga-and-no-its-not-sun-moon/ Ngày truy cập: 09/02/2020

Hatha Yoga https://www.encyclopedia.com/medicine/divisions-diagnostics-and-procedures/medicine/hatha-yoga Ngày truy cập: 09/02/2020

Hatha Yoga: The History, Philosophy and How It’s Changed https://www.doyogawithme.com/hatha-yoga-history Ngày truy cập: 09/02/2020