Hatha flow yoga: Lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu

Author picture

• 5 min read

Image description

Yoga bao gồm nhiều loại hình theo mức độ từ cơ bản đến nâng cao. Trong đó, hatha flow yoga là một loại giúp người mới bắt đầu có nền tảng chắc chắn để vững bước trên hành trình chinh phục yoga.

Hatha flow yoga là cách gọi khác của hatha yoga. Đây là một thuật ngữ bao quát cho nhiều động tác yoga. Vinyasa cũng vậy, không phải một loại cụ thể.

Vinyasa là một cách tiếp cận yoga rất tinh tế. Nó kết hợp các loại asana hoặc nhiều tư thế với nhau bằng cách chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách nhịp nhàng. Dưới đây LEEP.APP sẽ chia sẻ hatha flow yoga là gì. Loại hình luyện tạp này khác gì với vinyasa.

Hatha flow yoga là gì?

Hatha flow yoga là kết hợp các tư thế hatha yoga và chuyển tư thế một cách nhịp nhàng. Đây là cách gọi khác của hatha yoga. Phong cách tập hatha yoga không bị giới hạn trong việc tập luyện nhẹ nhàng.

Thực tế, hatha có nghĩa là cố ý hoặc mạnh mẽ và hướng tới những động tác được kết hợp nhằm cải thiện da, cơ bắp và xương, đặc biệt là cột sống để năng lượng được luân chuyển dễ dàng. Hatha flow yoga có nhịp độ chậm hơn.

Loại hình này giúp bạn tạo được sự cân bằng trong cơ thể, sự kết hợp giữa sự mạnh mẽ và tính linh hoạt, dẻo dai. Trong từng tư thế, bạn cần học cách giữ được sự cân bằng giữa nỗ lực và chấp nhận.

Hatha yoga là một “trợ thủ đắc lực’’ cho sự tự chuyển đổi. Khi thực hiện bài tập này, bạn phải tập trung vào hơi thở để kiểm soát được những biến động trong tâm trí và bình tĩnh với yếu tố mới xuất hiện trong từng thời điểm.

Bài tập hatha yoga giúp thể chất và tinh thần được cải thiện. Thậm chí, bạn có thể khám phá và trải nghiệm những điều chưa biết trong thế giới tâm hồn phong phú.

bài chào mặt trời trong yoga

12 tư thế trong hatha yoga

Vinyasa flow yoga là gì?

Vinyasa có nghĩa là “dòng chảy’’ hay sự di chuyển. Vinyasa yoga trở thành một loại hình yoga cực kỳ phổ biến. Loại hình yoga này giúp bạn thêm khỏe mạnh và dẻo dai, đồng thời cũng giúp cải thiện cơ bắp, tăng sự tự tin và hình ảnh bản thân lên rất nhiều.

Theo thời gian, phương pháp ashtanga vinyasa thông thường bị phá vỡ và phong cách vinyasa sáng tạo được tạo ra. Vinyasa không phải lúc nào cũng là sự lặp lại của chaturanga và dandasana kết hợp với tư thế chó úp mặt và hướng lên. Thật ra, nó là nghệ thuật sắp xếp các tư thế yoga một cách nhuần nhuyễn và tinh tế. Hãy nghĩ nó như một vũ đạo.

Vinyasa là một loại hình tuyệt vời đòi hỏi bạn phải thực hiện nó một cách cẩn thận và liên kết một cách phù hợp. Nếu bạn liều lĩnh thì có thể dẫn đến một số chấn thương khi tập luyện cường độ cao. Khi bạn hiểu được ý nghĩa đúng đắn của vinyasa, nó sẽ giúp bạn biết được cần di chuyển khi nào và như thế nào, khi nào cần sự tiết chế.

tư thế yoga

Một trong các tư thế của vinyasa yoga

3. Phân biệt hatha yoga và vinyasa yoga

Điểm giống nhau

So với vinyasa, hatha yoga (hay hatha flow yoga) là loại hình yoga chậm hơn. Nếu thấy một lớp được mô tả là “hatha” thì có lẽ sẽ nhẹ nhàng và thư giãn. Vinyasa sẽ trôi chảy, nhuần nhuyễn hơn so với hatha.

Trong cả những bài tập vinyasa và hatha, bạn đều gặp những tư thế như tư thế chiến binh I và II, tư thế chó úp mặt, tư thế cây cầu và tư thế tam giác.

Điểm khác nhau

Sự khác biệt chủ yếu của hatha yoga và vinyasa yoga là tốc độ và mục tiêu của việc tập luyện. Theo tạp chí Yoga, hatha yoga được tạo ra nhằm sắp xếp và làm dịu tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Bạn có thể sẽ gặp khó khăn một chút tùy vào mức độ tập thể dục.  Có quan niệm sai lầm rằng hatha yoga nhàm chán vì tốc độ nhẹ nhàng của nó. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ đó là phải tập trung vào nhịp thở và cách truyền năng lượng.

Mặt khác, vinyasa yoga có nhịp độ nhanh hơn vì nó đòi hỏi bạn phải chuyển động kết hợp với hơi thở, chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách nhịp nhàng. Vinyasa thường lặp lại các tư thế và tập trung vào việc làm nóng cơ thể và tạo sức mạnh.

tư thế yoga nằm

Một tư thế trong hatha yoga

Hatha yoga & vinyasa yoga không khó, chỉ cần bạn thích

Bạn tập yoga tại nhà qua những video trên Youtube nhưng không có ai uốn nắn chỉnh tư thế cho bạn? Hay bạn quá bận rộn và không thể tham gia những lớp học? Bạn muốn học yoga nhưng chưa tìm được nơi nào đủ uy tín với những huấn luyện viên yogi đáng tin cậy và dày dặn kinh nghiệm? LEEP.APP – ứng dụng kết nối bạn với huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn giải quyết hết vấn đề đau đầu khi bạn lựa chọn tập luyện yoga.

PHƯƠNG THẢO

Nguồn tham khảo

What’s the difference? Hatha yoga vs Vinyasa yoga
https://seattleyoganews.com/whats-the-difference-hatha-vs-vinyasa-yoga/ (Ngày truy cập: 11/2/2020)

Hatha yoga vs Vinyasa
https://www.livestrong.com/article/364557-hatha-yoga-vs-vinyasa/ (Ngày truy cập: 11/2/2020)