Giảm cân bằng bóng đá thực sự rất hiệu quả như lời đồn?

Giảm cân bằng bóng đá thực sự rất hiệu quả như lời đồn?

Không phải ai cũng biết rằng giảm cân bằng bóng đá thực sự rất hiệu quả. Thế nên nếu muốn cắt giảm mỡ thừa, đây là môn thể thao bạn nên thử sức.

Có thể bạn chưa để ý rằng đây là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp bạn được vận động ở cường độ cao, đốt cháy mỡ thừa. Và nhờ đó sẽ làm cơ thể bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Nói cách khác, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng bóng đá đấy.

Chơi bóng đá giúp bạn sử dụng nhiều calorie

Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calorie hơn mức tiêu thụ. Nhiều người chọn cách giảm khẩu phần ăn hằng ngày để giảm cân. Tuy nhiên, đây không phải là một phương pháp an toàn cho sức khỏe.

Cơ thể chúng ta sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn khi vận động ở cường độ cao và lâu dài hơn. Do đó, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với cường độ cao luôn là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi lượng vận động rất cao

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi lượng vận động rất cao

Bóng đá lại là một trong những môn thể thao đòi hỏi cường độ vận động cao nhất. Theo tính toán của các chuyên gia, mỗi nửa giờ đá bóng cơ thể của một người nặng 70kg sẽ đốt cháy được tới 260 calorie. Mỗi trận bóng đá cần bạn thi đấu từ 60 – 90 phút. Vì thế số calorie tiêu thụ được khi bạn chơi bóng đá là rất đáng kể.

Đá bóng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Chúng ta cần đốt cháy khoảng 3.500 calorie để giảm đi 0,5kg lượng mỡ thừa trong cơ thể. Như vậy, nếu chơi bóng đá 3 lần trong một tuần với mỗi lần trong thời gian một giờ, bạn sẽ giúp cơ thể giảm được tới 1kg mỡ thừa.

Và bạn sẽ đạt được mục tiêu trên mà hoàn toàn không phải thay đổi cách ăn uống thông thường của mình. Theo đại học Copenhagen thì chơi bóng đá thường xuyên còn có tác dụng giảm mỡ cơ thể rất tốt. Bởi trong quá trình chơi bóng, việc phải chạy, nhảy, tăng tốc, tì đè với đối thủ khiến bạn sẽ phải sử dụng toàn bộ các nhóm cơ.

Bạn sẽ đốt cháy đáng kể lượng mỡ thừa nếu chơi bóng đá thường xuyên

Bạn sẽ đốt cháy đáng kể lượng mỡ thừa nếu chơi bóng đá thường xuyên

Các sợi cơ chuyển động nhanh và chuyển động chậm đều được hoạt động ở công suất cao. Điều này buộc cơ thể phải sử dụng lượng glucose dự trữ để tạo năng lượng.

Quá trình này sẽ giải phóng các hormone đốt cháy chất béo cả trong và sau trận đấu. Nhờ đó, bạn sẽ giảm đi mỡ thừa ngay cả sau khi đã về nhà sau một trận đấu bóng đá căng thẳng.

Giảm cân bằng bóng đá: Dễ hay khó?

Với những thông tin kể trên, chúng ta sẽ nhận ra việc giảm cân bằng bóng đá là hoàn toàn khả thi. Nhưng liệu nó có phải phương pháp giảm cân dành cho tất cả mọi người hay không? Và liệu giảm cân bằng bóng đá có dễ dàng không? Câu trả lời là không và có.

Giảm cân bằng bóng đá khó khi thiếu đam mê

Dù là môn thể thao vua và có số lượng người chơi lớn bậc nhất thế giới, không phải ai cũng yêu mến bóng đá. Và họ cũng không hề quan tâm đến các luật lệ, cách chơi và thi đấu của môn thể thao này.

Nếu bạn nằm trong nhóm những người không hề có niềm đam mê với bóng đá, xin chia buồn là bạn sẽ rất khó để giảm cân bằng môn thể thao này. Điều đó gần như là bất khả thi vì bạn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc chỉ sau vài phút đứng trên sân cùng quả bóng mà không biết phải làm gì với nó.

Yêu bóng đá = giảm cân hiệu quả

Ngược lại nếu bạn là người yêu mến môn thể thao vua thì việc giảm cân bằng bóng đá là khá dễ dàng. Khi có niềm đam mê với quả bóng tròn, bạn sẽ sẵn sàng xỏ giày ra sân và chạy hàng giờ với đồng đội và đối thủ để đuổi theo nó.

Các trận bóng đá luôn rất hấp dẫn và đầy tính cạnh tranh. Bạn sẽ không cảm thấy sự nhàm chán khi cùng đồng đội đối đầu với đối thủ.

Các cầu thủ bóng đá luôn thi đấu hết sức mình để chiến thắng đối thủ

Các cầu thủ bóng đá luôn thi đấu hết sức mình để chiến thắng đối thủ

Để giành lấy chiến thắng, não bộ sẽ cho phép cơ thể của bạn cũng sẵn sàng hoạt động ở mức tối đa và quên đi sự mệt mỏi. Bạn cũng sẽ hô hấp nhanh và mạnh hơn, nhịp tim cũng tăng cao hơn và cơ thể trao đổi chất nhanh hơn.

Đó đều là những tiền đề giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và săn chắc hơn. Vì thế mà bạn càng đốt cháy được nhiều mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn.

Chơi bóng đá sẽ giúp bạn có một đôi chân vô cùng săn chắc và khỏe mạnh

Chơi bóng đá sẽ giúp bạn có một đôi chân vô cùng săn chắc và khỏe mạnh

Hơn nữa chơi bóng đá thường xuyên cũng giúp bạn có một cơ thể rất cân đối. Các nhóm cơ được hoạt động liên tục cũng sẽ phát triển tốt hơn.

Đặc biệt ở môn thể thao này, bạn sẽ sử dụng các nhóm cơ lớn ở nửa dưới cơ thể tốt hơn. Nếu đã quá chán ngán các bài tập chân “đau khổ” trong phòng gym, bạn hãy đến với bóng đá.

Chỉ cần ra sân và nhìn thấy những cơ bắp khỏe mạnh của các cầu thủ khác, bạn sẽ hiểu rằng bộ môn này tốt cho nửa dưới cơ thể đến mức nào.

Bí quyết giảm cân bằng bóng đá an toàn và hiệu quả

Như đã biết thì chơi bóng đá mỗi lần 1 giờ, 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm 0,5kg mỡ thừa. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn nhưng vẫn an toàn thì đây là một vài bí quyết giúp bạn:

  • Vì là môn thể thao đối kháng, bóng đá có nguy cơ gây ra chấn thương cao hơn cho người chơi so với các môn tập luyện thông thường khác. Vì thế bạn cần học cách tự bảo vệ mình và tránh đi các chấn thương thông thường. Nếu không việc chơi bóng của bạn sẽ bị gián đoạn và kết quả giảm cân bằng bóng đá cũng không được như ý.
  • Hãy thực hiện thêm 2 bài tập sức mạnh mỗi tuần. Trong đó bạn cần phải luyện tập tất cả các nhóm cơ chính của mình. Cách này sẽ giúp bạn vận động nhiều hơn và giảm cân tốt hơn. Ngoài ra nó cũng giúp bạn hạn chế các chấn thương khi chơi bóng, nâng cao độ dẻo dai của cơ thể và tăng cường hoạt động trao đổi chất.
  • Trước khi đá bóng, bạn cần làm nóng cơ thể bằng các bài tập khởi động. Sau trận đấu, bạn nên tập kéo dãn cơ bắp để chúng được thư giãn. Các bước này giúp bạn tránh các chấn thương, giúp cơ thể linh hoạt hơn và đốt cháy thêm calorie.
  • Cuối cùng bạn nên ăn uống lành mạnh hơn khi chơi bóng. Hãy hạn chế các chất kích thích, dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều đường hay các món ăn nhanh. Thay vào đó bạn nên ăn thêm rau xanh, trái cây, các loại thịt, cá và sữa. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và gọn gàng hơn đấy.

Khởi động kỹ càng sẽ giúp bạn hạn chế tốt hơn các chấn thương trong bóng đá

Khởi động kỹ càng sẽ giúp bạn hạn chế tốt hơn các chấn thương trong bóng đá

Được mệnh danh là môn thể thao vua, bóng đá mang lại cho con người rất nhiều giá trị tích cực. Tập luyện và thi đấu bóng đá giúp bạn cải thiện tâm trạng, vận động toàn bộ cơ thể. Người chơi bóng đá cũng thu lại nhiều lợi ích sức khỏe như có một cơ thể khỏe mạnh, các cơ bắp săn chắc và ít mỡ thừa.

Giảm cân thông qua việc chơi bóng đá là một ý tưởng không hề tồi. Điều quan trọng là bạn cần phải có niềm yêu thích với bộ môn này. Ngoài ra bạn cũng cần áp dụng các bí quyết chơi bóng an toàn, ăn uống lành mạnh để thu được kết quả tối ưu nhất.

Để biết thêm về các phương pháp luyện tập bóng đá hay những môn thể thao hấp dẫn khác cũng như các bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn hãy truy cập ngay trang web www.leep.app hoặc tải ngay LEEP.APP tại đây.

Download button new

Nguồn tham khảo

Does Soccer Make You Lose Weight? https://www.livestrong.com/ Ngày truy cập: 27/8/2020