Điểm danh 5 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt nhanh bất ngờ

Image description

Lão hóa, chảy xệ da mặt khi cơ thể bước vào lứa tuổi trung niên chính là nỗi muộn phiền, ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ. Đó là lý do mà nhiều người đang tìm đến yoga như một phương pháp hữu hiệu níu giữ tuổi thanh xuân. Hãy cùng LEEP.APP tìm hiểu về những bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt nhé.

Có nguồn gốc từ Ấn Độ, yoga là bộ môn luyện tập nhẹ nhàng nhưng vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Bộ môn này luôn dành được nhiều sự yêu thích, đặc biệt là phụ nữ.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yoga có khả năng giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy cơ chế thải độc… giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa, giảm tình trạng viêm mụn.

Tập yoga trẻ hóa khuôn mặt là bí quyết dưỡng da hữu hiệu. Bởi bộ môn này sẽ hỗ trợ cho quá trình tái tạo và tăng sinh tế bào mới để làn da sáng khỏe hơn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 10 – 15 phút luyện tập là đã giúp ngăn ngừa đáng kể những dấu hiệu lão hóa sớm.

Yoga trẻ hóa khuôn mặt và những lợi ích to lớn

Đào thải độc tố

Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho nhan sắc của bạn thêm phần rạng ngời. Thêm vào đó, sau khi tập, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. 

Chính những yếu tố này sẽ hỗ trợ cho công cuộc dưỡng da của bạn. Để từ đó, làn da luôn căng mịn, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt…

Chống lão hóa hiệu quả

Một trong những lợi ích của yoga là giúp kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể và chống lão hóa cho làn da. Không chỉ thế, một lợi ích khác của bộ môn này là giúp người tập có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Nhờ đó, làn da cũng trở nên khỏe mạnh và loại bỏ các vết nhăn.

Yoga sẽ giúp da khỏe mạnh và loại bỏ các vết nhăn

Yoga sẽ giúp da khỏe mạnh và loại bỏ các vết nhăn

Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn

Đối với phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da nổi mụn sẽ trở nên nặng nề hơn vào mùa Hè. Phương pháp làm mát bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở – Cooling Pranayamas – là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Hai kỹ thuật khác phổ biến là Sheetali và Sheetkari. Cả hai đều mang đến hiệu quả trong việc làm mát cơ thể cũng như giữ cho lỗ chân lông và làn da tươi sáng. Vì thế, phái đẹp hãy tập và thực hành nghi thức Jalneti mỗi ngày. Đây là một kỹ thuật yoga cổ, có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể và cảm xúc. 

Các nguyên tắc cần lưu ý khi tập yoga trẻ hóa da

Tập yoga trẻ hóa khuôn mặt muốn có hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ theo đúng các nguyên tắc dưới đây:

– Chú ý khởi động khoảng 15 phút trước khi bắt đầu tập để cơ thể ấm hơn, giãn gân cốt và dễ thích nghi hơn với các động tác, giảm thiểu khả năng chấn thương. 

– Thực hiện các động tác đúng kỹ thuật. 

– Chọn thời gian tập (tốt nhất nên tập buổi sáng sớm) và thời địa điểm tập (nên yên tĩnh, thoáng mát, gần cửa sổ).

– Nên để bụng rỗng, không ăn trước 2 tiếng khi chuẩn bị tập. 

– Cân đối thời gian tập, không nên quá gượng ép cơ thể tập quá nhiều. 

– Chuẩn bị thảm tập và các dụng cụ cần thiết. 

– Kiên trì tập luyện, không nóng vội, thư giãn tinh thần khi tập để có kết quả tốt nhất.

Tổng hợp những bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt đến bất ngờ

 1. Kéo căng da

Đây là bài tập yoga cơ bản và dễ thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì tuân thủ theo các động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt trên, nhan sắc của bạn sẽ trẻ mãi không già.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng người, đặt ngón tay trỏ vào giữa của bàn tay trái lên thái dương phải. 

– Dùng lực kéo nghiêng đầu về hướng bên trái 

– Thực hiện động tác này luân phiên khoảng 10 – 15 nhịp là hoàn thành.

Yoga là bí quyết “cải lão hoàn đồng” hữu hiệu

Yoga là bí quyết “cải lão hoàn đồng” hữu hiệu

Những động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt trên tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Nếu kiên trì áp dụng mỗi ngày, kết quả đạt được sẽ không làm bạn thất vọng.

2. Bài tập cho vùng cổ

Cổ là vùng da có dấu hiệu lão hóa nhanh nhất bởi kết cấu da nhạy cảm, mỏng, thường không được chăm chút kỹ nên nhanh chảy xệ và có các nếp gấp. 

Cần luyện tập ở cả vùng cổ

Cần luyện tập ở cả vùng cổ 

Cách thực hiện

– Tư thế chuẩn bị, chụm môi lại và chu về một phía sao cho vùng má được kéo căng về một phía, đầu vẫn giữ thẳng.

– Di chuyển đầu về phía môi đang chu, ngẩng cổ lên đến khi da vùng cổ căng ra.

– Giữ tư thế 3-5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại.

– Thực hiện 4-5 lần rồi chuyển động tác.

3. Bài tập yoga cho vùng trán

Những nếp nhăn xấu xí hằn sâu trên trán là kết quả của thói quen hay nhướng mày và nhăn nhó. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ dần biến mất khi bạn thường xuyên tập yoga mặt ở vùng trán. 

Động tác dưới đây sẽ hỗ trợ tuần hoàn máu dưới da được lưu thông dễ dàng hơn. Nhờ đó, các nếp nhăn nơi vùng trán và dấu hiệu lão hóa cũng sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian tập luyện.

Hỗ trợ tuần hoàn máu dưới da lưu thông dễ dàng

Hỗ trợ tuần hoàn máu dưới da lưu thông dễ dàng

Cách thực hiện

– Nắm chặt hai tay lại như hai nắm đấm.

– Đặt hai tay lên ngày phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương.

– Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.

4. Bài tập cho vùng mắt

Hiện tượng lão hóa da ở vùng mắt có thể nhận thấy rõ qua các vết chân chim, sụp mí, các vết chân chim hay nhiều nếp nhăn ở khóe mắt. Thực hiện bài tập đơn giản dành cho vùng mắt như sau để cải thiện vùng da quanh mắt.

Thường xuyên tập yoga sẽ giúp cải thiện vùng da quanh mắt

Thường xuyên tập yoga sẽ giúp cải thiện vùng da quanh mắt

Cách thực hiện

– Đặt ngón cái và ngón trỏ quanh 2 mắt sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, miệng cười nhẹ.

– Kéo dãn vùng da mắt.

– Giữ tư thế 10 giây rồi thả lỏng.

– Thực hiện động tác 10 lần mỗi ngày.

5. Bài tập yoga mặt cá

Động tác tập Yoga mặt này giống như miệng cá khi nào cũng “chu” về phía trước. Động tác chu miệng này sẽ giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động. Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da, giúp da săn chắc và thon gọn hơn.

Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da

Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da

Cách thực hiện

– Chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng.

– Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường.

– Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.

Thường xuyên tập luyện yoga không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn là liều thuốc “cải lão hoàn đồng”  vô cùng hiệu quả. Vì thế, nếu gặp bất kỳ vấn đề nào trong sức khỏe, bạn cũng có thể luyện tập bộ môn này để cải thiện tình trạng nhé.

Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả luyện tập, bạn sẽ cần một huấn luận viên cá nhân giàu kinh nghiệm và tận tình để hướng dẫn. Bởi bạn không chỉ cần một chương trình tập phù hợp mà còn phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Vì thế, hãy tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh LEEP.APP để nhận ngay những lời tư vấn phù hợp với mình nhé.

Nguồn tham khảo

Can Doing Facial Exercises Help You Look Younger?

https://health.clevelandclinic.org/can-doing-facial-exercises-help-you-look-younger-face-yoga/ Ngày truy cập: 03/04/2020

Here’s Everything You Need to Know About Face Yoga https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g26828923/face-yoga-exercises/ Ngày truy cập: 03/04/2020

8 Face Yoga Exercises for Anti-Aging https://www.fragrancex.com/blog/face-yoga/ truy cập: 03/04/2020