Đi tập mà quên những vật dụng thể hình này thì hãy mạnh dạn… ở nhà

Image description

Những vật dụng tập thể hình dưới đây không thể tách rời với các gymer khi tới phòng tập gym. Hãy xem bạn đã chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho hành trình tìm lại vóc dáng khỏe đẹp chưa nhé!

Nhiều người tìm tới việc luyện tập thể hình với những mục đích khác nhau, nhưng tựu chung, chúng đều hướng tới hy vọng về một vóc dáng khỏe đẹp, tinh thần minh mẫn và giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, ít ai chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết cho một buổi tới phòng gym, khiến những trải nghiệm luyện tập thể hình chưa thực sự trọn vẹn. Bạn có thể bỏ qua nhiều món rườm rà nhưng không nên bỏ quên những đồ phụ trợ cần thiết dưới đây.

Trang phục thể thao

Hãy chuẩn bị trang phục thể thao phù hợp cho một buổi luyện tập thể hình. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn mặc trang phục công sở rồi hì hục mướt mát mồ hôi với máy chạy, tạ tay… và đón nhận hàng trăm ánh mắt kỳ lạ của những người tập khác.

Tùy thuộc vào mức độ vận động cùng loại hình thể thao mà bạn theo đuổi, hãy đảm bảo bản thân được thoải mái nhất khi tập gym trong 45 phút đến 1 tiếng bằng những trang phục co giãn phù hợp, có độ đàn hồi tốt, ít thấm hơi ẩm, nhẹ và trơn. Mồ hôi sẽ chảy liên tục, kết hợp với quá trình đốt calorie trong quá trình tập, bạn sẽ không muốn chiếc áo mình mặc nặng trịch đầy nước đâu.

Đồ tập thể dục

Hãy lựa chọn trang phục thấm hút mồ hôi, thoáng khí khi đi tập thể hình

Đối với phái nữ, đừng quên những chiếc sport bra có phần nâng đỡ vòng 1 thật tốt để thuận tiện cho hoạt động mạnh, cũng như quần bó phù hợp tránh lộ vùng nhạy cảm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể mặc thêm những chiếc tanktop hay áo phông cotton bên ngoài đồ sport bra để giữ ấm cơ thể.

Đừng quên sắm cho mình vài bộ đồ thể thao để thay đổi phong cách cũng như đảm bảo được độ bền và sự sạch sẽ.

Giày thể thao

Không phải loại giày thể thao nào cũng có thể đem tới phòng gym. Giày tập thể hình sẽ phải đáp ứng được mọi yêu cầu cho quá trình hoạt động thể lực liên tục.

Bỏ qua khái niệm “giày thừa dép thiếu” mà mọi người vẫn thường bảo nhau, hãy chọn đôi giày có số đo vừa với chân, trọng lượng phù hợp khiến bạn cảm thấy sự linh hoạt khi di chuyển và có đế đàn hồi tốt tránh trơn trượt. Một đôi giày lỏng lẻo sẽ cản trở bạn rất nhiều khi vận động, cũng như quá chật sẽ gây đau đớn cho bàn chân, dẫn tới chấn thương không mong muốn.

Giày thể thao

Tùy mục đích luyện tập, bạn sẽ lựa chọn cho mình đôi giày khác nhau, đây là vật dụng thể hình vô cùng quan trọng và gắn bó với bạn

Tiếp đó, mỗi bộ môn thể thao sẽ cần đôi giày với đặc tính khác nhau. Nếu bạn chỉ tập thể hình chung chung, đôi giày như mô tả phía trên đã đáp ứng đầy đủ các yêu cầu vận động.

Nếu bạn là người chuyên chạy bộ, hãy chọn đôi giày có đệm êm ái, đế bám tốt và nhẹ để thuận tiện cho đôi chân di chuyển liên tục, cũng như cảm nhận được rõ ràng mặt đất. Nếu ưa tập tạ, đôi giày đế thấp và phẳng sẽ giúp trọng lượng cơ thể bạn dồn xuống được giữ cân bằng tốt hơn. Nếu thích đạp xe, hãy đi đôi giày có đế cứng để lực truyền từ bắp chân đến bàn đạp được hiệu quả, dễ dàng và không gây ảnh hưởng tới cơ bắp.

Khăn thấm hút mồ hôi

Các phòng tập thể hình thường có đủ khăn lau mồ hôi cho các thành viên, tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị sẵn khăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh. Khi tập, mồ hôi sẽ đổ ra thường xuyên, gây khó chịu cho tinh thần luyện tập. Việc có sẵn khăn tập là vô cùng cần thiết, giúp bạn cảm thấy sạch sẽ, quá trình luyện tập không bị gián đoạn. Nếu sử dụng phòng tắm của phòng tập, hãy chuẩn bị thêm khăn lau người. Bạn sẽ không thích dùng chung chúng với người khác đâu.

Túi đựng đồ thể thao

Hẳn là bạn sẽ không thích tới phòng tập với lích kích đồ đạc xách trên tay, hay dùng ba lô cá nhân để rồi phải đổi vật dụng từ nơi này qua nơi khác. Tùy theo sở thích cá nhân cũng như nhu cầu di chuyển, tập luyện, bạn có thể lựa chọn túi đựng đồ thể thao phù hợp với phong cách của mình.

Nếu nhu cầu cao, hãy chọn túi đồ rộng rãi, nhiều ngăn đựng, chống thấm nước và chống bụi bẩn. Ngược lại, bạn có thể chọn bất kỳ loại túi thể thao nhỏ nhắn nào mình yêu thích, miễn là bạn cảm thấy thoải mái với điều đó.

túi thể thao

Các loại túi là vật dụng thể hình không thể thiếu

Bao tay

Có thể bạn nghĩ rằng bao tay là điều không cần thiết, nhưng trên thực tế, vật dụng này sẽ giúp ích bạn rất nhiều khi tập luyện với các dụng cụ nặng như tạ tay, thanh đòn… Không chỉ giúp bạn cầm, nắm vật dụng chắc chắn, tránh trơn trượt, hỗ trợ hoạt động đẩy, kéo, bao tay còn giúp bạn thấm hút mồ hôi và bảo vệ tay không bị chai sạn. Hãy chọn đôi găng tay vừa với mình, thấm hút mồ hôi tốt và lớp lót dày dặn.

Tùy nhu cầu tập, bạn có thể lựa chọn găng tay kín ngón – bảo vệ toàn diện bàn tay nhưng gây bí, cụt ngón – linh hoạt, không gây bí hoặc loại chỉ bọc phần bàn tay – chỉ bảo vệ bàn tay khỏi chai sạn. Nếu tập với tạ nặng, hãy chọn thêm loại bao tay có phần quấn cổ tay để sự bảo vệ được toàn diện hơn.

Bao tay

Rất nhiều loại găng tay cho bạn lựa chọn tùy thuộc vào mục đích tập thể hình

Nước uống

Khi tập gym, bạn sẽ toát rất nhiều mồ hôi dẫn tới cơ thể mất nước, gián đoạn luyện tập. Hãy mang theo một bình nước bên mình để đảm bảo nạp ít nhất 1 lít nước cho mỗi giờ vận động mạnh hoặc lượng nước phù hợp với thể trạng bản thân. Tuy nhiên, lượng nước kia sẽ là không đủ nếu bạn vận động liên tục hơn 1 giờ. Do đó, nên bổ sung các chất điện giải khác để đáp ứng được cường độ luyện tập.

Đồ ăn nhẹ

Không ai muốn tập gym với cái bụng đói meo. Hãy chuẩn bị đồ ăn nhẹ trước khi tập gym để đảm bảo bản thân sẽ không hạ đường huyết giữa chừng, xây xẩm mặt mày, buồn nôn và không còn tâm trí gì với mọi thứ xung quanh. Bạn có thể cầm theo người thanh protein hay thanh năng lượng để nạp vào người phòng trường hợp không kịp chuẩn bị đồ ăn. Chúng sẽ thay thế các bữa ăn nhẹ một cách hoàn hảo.

Sữa tắm, vật dụng cá nhân khác

Các phòng tập đều chuẩn bị sẵn sữa tắm, dầu gội nếu có phòng tắm riêng. Tuy nhiên, bạn có thể linh hoạt chuẩn bị vật dụng này hoặc các đồ vệ sinh khác sẵn ở nhà để thuận tiện hơn cho lịch trình hoạt động khác sau khi rời phòng gym. Ngoài ra, các loại xịt khử mùi cá nhân hẳn sẽ rất hữu ích nếu bạn là người bận rộn nhưng chuyên nghiệp.

vật dụng cá nhân

Các vật dụng cá nhân khác bạn nên chuẩn bị cho buổi tập thể hình

Đồng hồ điện tử theo dõi sức khỏe

Hãy cởi các loại trang sức không cần thiết khỏi người khi tập gym để tránh sự vướng víu. Tuy vậy, một chiếc đồng hồ điện tử kết hợp theo dõi sức khỏe sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình luyện tập của bạn. Chúng có thể theo dõi nhịp tim, số bước chân, quãng đường đã đi…. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh mức độ vận động để đảm bảo được sức khỏe tốt hơn.

Máy nghe nhạc

Máy nghe nhạc

Với một chiếc máy nghe nhạc nhỏ gọn hoặc tai nghe bluetooth, bạn có thể gia tăng khả năng tập trung vào luyện tập cũng như tránh được sự ồn ào từ không gian xung quanh. Hãy lựa chọn các bản nhạc có tiết tấu nhanh, đều đặn, nhịp mạnh để tăng cảm hứng vận động. Đối với các bài tập cử tạ và chạy bộ, âm nhạc có thể kích thích não giúp việc hoạt động được tốt hơn. Tuy vậy, lưu ý không nên bật nhạc quá to kẻo gây ảnh hưởng tới thính giác.

Khám phá thêm nhiều tip tập luyện hứng khởi cùng LEEP.APP nhé.

MINH NGÂN

Nguồn tham khảo

Don’t Sweat It: How to Pack the Perfect Gym Bag http://gofitu.com/dont-sweat-pack-perfect-gym-bag/ Ngày truy cập 11/2/2020