Chọn quần áo chạy bộ chuẩn nhất cho người mới bắt đầu

Author picture

• 5 min read

Image description

Chọn quần áo chạy bộ chuẩn sẽ giúp bạn thoải hơn trong việc tập luyện chạy bộ hàng ngày. Nếu mặc một trang phục phù hợp, bạn sẽ muốn tập luyện nhiều hơn. Vì thế, dù mục đích chạy bộ là gì, bạn nên chọn lựa quần áo hợp lý.

Chạy bộ là môn thể thao ít tốn kém nhất mà bạn có thể đầu tư. Thứ quan trọng nhất để bạn có thể chạy bộ chắc chắn là một đôi giày và sự quyết tâm của bạn. Quần áo tập luyện giữ vai trò phụ.

Tuy nhiên, đầu tư một khoản chi phí nhỏ vào trang phục sẽ giúp việc tập luyện của bạn thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. LEEP.APP sẽ cùng bạn tham khảo bí quyết chọn quần áo tập chạy chuẩn nhất hiện nay.

Lựa chọn quần áo khi chạy bộ

Khi mới bắt đầu chạy bộ, bạn không cần phải mua cả một tủ quần áo để mặc khi chạy bộ. Hãy đầu tư hợp lý vào những bộ quần áo đáng tiền mà bạn bỏ ra.

Trang phục cũng ảnh hưởng đến trải nghiệm chạy bộ

Trang phục cũng ảnh hưởng đến trải nghiệm chạy bộ

1. Chọn vớ phù hợp

Sau khi chọn được một đôi giày chạy ưng ý, bạn cần phải có một đôi vớ tốt để đảm bảo chân được bảo vệ tốt nhất. Sẽ là rất thông minh nếu bạn không chọn với 100% cotton, vì khi chân đổ mồ hôi hoặc bước vào vũng nước. Vớ 100% cotton không thể thoát hơi ẩm được.

Thay vào đó, bạn có thể tham khảo những loại vớ với chất liệu hỗn hợp để tránh chân bị phồng rộp. Bạn nên sử dụng những loại vớ có thành phần như polyester, acrylic và CoolMax.

Đối với khi bạn hoạt động mùa Đông, len pha trộn như smartwool là sự lựa chọn tốt. Một số vận động viên thậm chí còn chọn mang vớ 2 lớp để bảo vệ vào mùa Đông hoặc những bộ môn vận động mạnh.

Về độ dài và kiểu cách của một đôi tất tùy thuộc vào bạn. Vì dành để chạy bộ nên các kiểu vớ đa số đều phù hợp với bộ môn này. Nếu muốn thoải mái, bạn có thể chọn vớ thấp cổ với nhiều loại được cắt ngắn tới mắt cá. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc chọn vớ theo thời tiết. Vào mùa Đông, bạn nên chọn vớ cao cổ để giữ ấm tốt hơn.

2. Quần áo thể thao chuyên dụng

Vải cotton là thứ nên loại ngay lập tức khi chọn quần áo tập chạy bộ. Loại vải này thường không thấm mồ hôi và dễ bị ướt. Bạn nên chọn những loại vải tổng hợp kỹ thuật chuyên dụng khi tập luyện như Dryfit, Thinsulation, Thermax, CoolMax, Polypropylen…

Không nên chọn quần áo được may từ vải cotton

Không nên chọn quần áo được may từ vải cotton

Quần áo tập luyện thể thao được thiết kế với chất liệu nhẹ và dễ di chuyển. Các đường may thường sẽ bo vừa vặn với cơ thể khiến các chuyển động của bạn trong lúc tập luyện dễ dàng hơn. Ngoài ra, những quần áo được thiết kế cho chạy bộ thường có phản quang để có thể an toàn hơn khi chạy trong bóng tối.

Một ưu điểm khác khi chọn các loại vải kỹ thuật công nghệ cao hiện nay là khi trời lạnh, chúng sẽ giữ ấm cho bạn. Khi trời nóng, các chất liệu này sẽ tăng cường thấm hút mồ hôi. Việc giặt quần áo với chất liệu này cũng dễ dàng hơn.

Lưu ý: Bạn nên chọn trang phục phù hợp với mình khi chạy. Để thoải mái, bạn hoàn toàn có thể chọn quần ngắn và áo phông thể thao. Ngoài ra, nếu thời tiết thay đổi bạn có thể trang bị thêm áo khoác hoặc quần dài thể thao.

3. Áo bra thể thao

Áo bra thể thao là trang phục dành riêng cho nữ giới. Phái nữ cần đảm bảo rằng bạn đang mặc một chiếc áo bra tốt, được thiết kế để chạy hoặc hoạt động những môn thể thao khác.

Bạn có thể thử bằng cách chạy thử hoặc nhảy tại chỗ. Áo bra thể thao cphải vừa vặn và không quá giãn ra khi hoạt động. Hầu hết các loại áo ngực thể thao đều phải thay thế sau 72 lần giặt khi độ đàn hồi và cân nặng của bạn thay đổi.

Những điều không nên khi chọn quần áo chạy bộ

Với những lưu ý trên chắc hẳn bạn đã biết cách để chọn quần áo chạy bộ tốt cho mình để bắt đầu tập chạy bộ. Sau đây sẽ là những điều bạn nên tránh khi chọn quần áo chạy.

Hạn chế mặc quần bó sát khi chạy

Hạn chế mặc quần bó sát khi chạy

1. Tránh xa chất liệu 100% cotton

Cotton là chất liệu nên tránh nếu bạn tập thể thao. Chất liệu cotton thường dễ bị ướt. Điều này có thể gây khó chịu cho bạn khi tập luyện. Làn da cũng có thể bị ảnh hưởng ít nhiều nếu bạn tiếp xúc với độ ẩm.

2. Quần bó sát

Quần áo bó sát thường được sử dụng trong tập luyện thời gian trước đây. Tuy nhiên, với sự ra đời của vải kỹ thuật cùng nhiều công nghệ thoát ẩm khác nhau, việc mặc quần áo vừa vặn trở nên phổ biến hơn.

Mặc quần áo quá bó sát sẽ khiến bạn không thoải mái trong vận động, bí bách và là thảm họa nếu chúng không thoát mồ hôi.

3. Mặc quá nhiều lớp

Tập luyện thể thao chú trọng thoải mái. Hãy nhớ rằng bạn đang tập luyện chứ không phải trình diễn thời trang. Nếu tập luyện trong thời tiết lạnh một chiếc áo khoác tốt, găng tay, vớ, mũ trùm hoặc khăn choàng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

LEEP.APP hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp bạn chọn được cho mình những loại quần áo tập chạy bộ phù hợp nhất. Bên cạnh chạy bộ, bạn cũng có nhiều bộ môn khác để nâng cao sức khỏe.

Vì thế, bạn đừng ngần ngại trao đổi với các huấn luận viên của LEEP.APP về sở thích và mong muốn của mình trong việc luyện tập nhé. Chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn những giải pháp tốt và phù hợp. Bạn chỉ cần thực hiện các thao tác đơn giản dưới đây.

  • Trả lời bộ câu hỏi. LEEP.APP sẽ giúp bạn tìm ra huấn luyện viên phù hợp sở thích, tính cách, phong cách tập luyện… với bạn
  • Dựa vào tính năng PT-iMatch, chọn ngay cho mình 1 PT 4.0 phù hợp
  • Chọn số buổi tập và tiến hành thanh toán
  • Trao đổi với huấn luyện viên của LEEP ngay trên ứng dụng để sắp xếp lịch tập phù hợp với cả hai
  • Sắp xếp buổi tập trên ứng dụng và thực hiện các buổi tập của mình
  • Đừng quên chia sẻ hành trình luyện tập của mình trên LEEP.APP nữa nhé.

TẤN KHOA

Nguồn tham khảo

What to Wear Running: The Best Clothes & Gear for Beginners https://www.verywellfit.com/basic-running-clothes-for-beginners-2911840

How to Pick Running Clothes and Other Running Gear https://www.dummies.com/health/exercise/how-to-pick-running-clothes-and-other-running-gear/

Mặc gì khi chạy bộ: 3 thứ cơ bản nhất định phải có cho người mới chạy bộ http://www.thehinh.com/2019/01/mac-gi-khi-chay-bo-3-thu-co-ban-nhat-dinh-phai-co-cho-nguoi-moi-chay-bo.html

Ngày truy cập 3/3/2020